Βιταμίνη K
Η βιταμίνη Κ αποτελεί μια σημαντική βιταμίνη, με πολλά οφέλη για την υγεία μας. Υπάρχουν δύο βασικές μορφές της, η βιταμίνη Κ1 (φυλλοκινόνη) και η βιταμίνη Κ2 (μενακινόνες). Αμφότερες παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποτροπή της αιμορραγικής νόσου και την υγεία του κυκλοφορικού μας συστήματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, στην πήξη του αίματος και αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Μεταβάλλει, επίσης, τη σύνθεση των οστών και βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, συμβάλλοντας στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Για εκείνους που δυσκολεύονται να λάβουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Κ μέσω της διατροφής τους, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Κ1 ή Κ2 και μπορούν να αποτελέσουν μια καλή εναλλακτική λύση.
Συμπληρώματα με βιταμίνη Κ θα βρείτε από κορυφαία brands, όπως Uni-Pharma, Lamberts και Natures Plus.
...Διαβάστε περισσότεραΔιαβάστε λιγότερα
Συνήθεις Ερωτήσεις για
Βιταμίνη K
Τι είναι η βιταμίνη Κ;
Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Η πιο συνηθισμένη μορφή της βιταμίνης Κ είναι η μετακοκίνη - Βιταμίνη Κ2. Υπάρχει επίσης και η βιταμίνη Κ1(φυλλοκινόνη), η οποία βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Που βοηθάει η Βιταμίνη Κ;
Η βιταμίνη Κ είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό, αφού είναι απαραίτητο στοιχείο για τη σύνθεση πρωτεϊνών που εμπλέκονται στην πήξη του αίματος. Ακόμα, η Βιταμίνη Κ συμβάλλει στην υγεία των οστών.
Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Κ;
Τροφές με βιταμίνη Κ:
- Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
- Φυτικά έλαια - σογιέλαιο
- Φρούτα, όπως ακτινίδιο, αποξηραμένα σύκα, αβοκάντο και σταφύλια
- Καρποί
- Γαλακτοκομικά
- Αβγά
Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Κ;
Η έλλειψη της βιταμίνης Κ μπορεί να προκαλέσει αιμορραγίες. Ωστόσο, η ανεπάρκεια και η έλλειψη της βιταμίνης Κ δεν είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να συμβεί μόνο σε άτομα που έχουν προβλήματα δυσαπορρόφησης ή κάποια ηπατική νόσο.
Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Κ;
Η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Κ είναι:
- 90 μg για τις γυναίκες
- 120 μg για τους άντρες
Το καλάθι αγορών σας είναι άδειο.