10 συμβουλές υγείας & ομορφιάς για το 2023

Το 2023 έφτασε! Με το νέο έτος είναι εδώ, έχουμε μια εξαιρετική ευκαιρία για μια νέα αρχή. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό σημαίνει να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξουν ενδεχομένως και μέρος από τις συνήθειες τους.

Ανέκαθεν, η έλευση του νέου χρόνου αποτελούσε μια εξαιρετική στιγμή για μια επαναφορά της υγείας. Αλλά όταν βάζουμε τον πήχη πολύ ψηλά, κάπου χάνουμε τον δρόμο μας και αποσυντονιζόμαστε, κατηγορούμε τον εαυτό μας και επιστρέφουμε στα κεκτημένα. Γι’ αυτό, μικρά βήματα κάθε φορά, για να πετύχουμε τους στόχους μας!

Στο άρθρο που ακολουθεί, σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές με τις οποίες θα μπείτε δυναμικά στο νέο έτος, με στόχους που αφορούν την ομορφιά και την υγεία του σώματός σας.

2023: Here we go!

1. Βρείτε το κίνητρό σας

Ποια πράγματα σας παρακινούν για να χάσετε βάρος; Θέλετε να φαίνεστε καλύτερα με τα ρούχα σας, να νιώθετε πιο δραστήριοι ή απλά να βελτιώσετε την υγεία σας; Σκεφτείτε τι θέλετε πραγματικά και χρησιμοποιήστε το για να σας εμπνεύσει καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Για να το επιτύχετε αυτό, θα πρέπει φυσικά να βάλετε στόχους! Οι στόχοι, ως γνωστόν, βοηθούν στη μέτρηση της προόδου. Εάν δεν ξέρετε πού θέλετε να καταλήξετε, δεν θα ξέρετε πραγματικά πώς να φτάσετε εκεί.

2. Κάνετε μάσκα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα

Η χρήση μάσκας προσώπου μπορεί να προκαλέσει μεγάλες αλλαγές στο δέρμα! Κάντε μάσκα μετά τον καθαρισμό μία με τρεις φορές κάθε εβδομάδα για να δείτε τη διαφορά. Όσο περιμένετε να κάνει η μάσκα τα μαγικά της, σηκώστε τα πόδια σας και χαλαρώστε.

3. Παρακολουθήστε τι τρώτε

Το να προσέχεις τι τρως είναι συχνά μια εμπειρία που σε διευκολύνει κατά πολύ όταν θες να χάσεις κιλά. Εγκαταστήστε μια εφαρμογή θερμιδομέτρησης και παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Η παρακολούθηση θα σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τη διατροφή σας, ώστε να μπορείτε ακόμα να απολαμβάνετε τα φαγητά που αγαπάτε χωρίς να υπονομεύετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους ή υγιεινής διατροφής.

4. Κάντε τακτικά απολέπιση

Τι ωφελεί η κάλυψη και η ενυδάτωση εάν τα προϊόντα σας δεν μπορούν να απορροφηθούν αποτελεσματικά; Καθαρίστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και βοηθήστε τον κυτταρικό κύκλο να αποκαλύψει φρέσκο, λαμπερό δέρμα. Αυτό θα βοηθήσει τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας να απορροφηθούν και να βοηθήσει το μακιγιάζ σας να αναμειχθεί απρόσκοπτα. Κατά συνέπεια, τα οφέλη της απολέπισης είναι πολλά, να μην το ξεχνάτε!

5. Βάλτε λαχανικά στο πιάτο σας

Τα λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, νερό, φυτικές ίνες και πολύ λίγες θερμίδες. Εάν γεμίσετε το μισό του πιάτου σας με λαχανικά, θα χορτάσετε πιο γρήγορα και θα μειώσετε τις θερμίδες σας χωρίς να αισθάνεστε ότι στερείστε από κάτι. Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά για να εμπλουτίσετε τα λαχανικά, αντί για βούτυρο και/ή αλάτι για έξτρα γεύση.

6. Άσκηση

Για να κάψετε θερμίδες με ταχύτερους ρυθμούς και να χτίσετε ένα υγιές σώμα, θα πρέπει να ασκήστε τακτικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με αργούς ρυθμούς και στη συνέχεια να αυξήστε τον χρόνο άσκησης, μόλις νιώσετε άνετοι. Εάν δεν έχετε ασκηθεί για αρκετό καιρό, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

7. Να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα

Μπορεί να κουραστείτε να το ακούτε, αλλά αξίζει σας το υπενθυμίζουμε. Πρέπει να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα. Αυτό είναι το πιο εύκολο αλλά και σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας. Κάντε το μέρος της ρουτίνας σας με μια έγχρωμη ενυδατική κρέμα ή primer με SPF. Να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για όλα τα σημεία του προσώπου και του λαιμού.

8. Αφαιρέστε το μακιγιάζ κάθε βράδυ

Κατά τη διάρκεια της νύχτας το δέρμα σας επανορθώνεται και το μακιγιάζ που παραμένει στο δέρμα δε βοηθά τη διαδικασία. Αποφύγετε τους φραγμένους πόρους και την πρόωρη γήρανση αναπτύσσοντας μια νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, πλύνετε τα πινέλα του μακιγιάζ σας. Η συγκεκριμένη διαδικασία είναι κάπως βαρετή, αλλά με αυτή τη σχολαστικότητα θα απαλλαγείτε από τα βακτήρια. Επίσης, μην ξεχνάτε πως η φροντίδα των βουρτσών θα βοηθήσει στη «μακροζωία» των προϊόντων σας.

9. Αντιμετωπίστε τις ανησυχίες του δέρματός σας

Το νέο έτος, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες του δέρματος κατάματα. Ένα από τα εκπληκτικά πράγματα στον κόσμο της περιποίησης δέρματος είναι ότι καθημερινά δημιουργούνται νέα, καινοτόμα συστατικά και προϊόντα, έτσι ώστε όλα αυτά τα ενοχλητικά δερματικά προβλήματα, από την υπερμελάγχρωση έως τις ρυτίδες , να μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Βρείτε τις εταιρίες που θέλετε, εγγραφείτε στα αντίστοιχα newsletter και μάθετε πως θα αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις του δέρματος άμεσα και αποτελεσματικά!

10. Να είστε προετοιμασμένοι για λάθη

Ένα σφάλμα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας. Κανείς δεν είναι τέλειος! Είναι σημαντικό για εσάς να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε ότι μπορεί να χάσατε τη συγκέντρωση σας σε μερικά πράγματα, αλλά μην θεωρήσετε ευκαιρία για να παραιτηθείτε από κάθε προσπάθεια. Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία για να ξεκινήσετε από την αρχή, οπότε προσπαθήστε να χτίσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πηγές

8 Resolutions You Can Actually Stick to for a Happier, Healthier New Year (realsimple.com)

10 Tips to Help You Achieve Your New Year’s Health Goals (ksmedcenter.com)

10 Skincare Resolutions for the New Year (gloskinbeauty.com)