Βιταμίνη Α (Ρετινόλη)
Η βιταμίνη Α είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη, που συμβάλλει στην υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, βελτιώνοντας τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων και αυξάνοντας την αντίδραση των αντισωμάτων έναντι αντιγόνων. Επιπλέον, διαδραματίζει ρόλο στην αντιοξειδωτική προστασία, προλαμβάνοντας την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και άλλων ασθενειών στον οργανισμό.Τη βιταμίνη Α τη βρίσκουμε σε διάφορες μορφές, όπως σε κάψουλες ή ταμπλέτες, με κορυφαία brands που προσφέρουν βιταμίνη A να είναι η Solgar, η Health Aid και η Pharmalead.
Επίσης, η βιταμίνη Α, αποτελεί ένα απαραίτητο συστατικό για την υγεία του δέρματος και την ομορφιά του προσώπου. Πολλά καλλυντικά προϊόντα για το πρόσωπο περιέχουν βιταμίνη Α, όπως κρέμες ματιών με ρετινόλη, που προσφέρουν αντιρυτιδική δράση με άμεσα αποτελέσματα. ...Διαβάστε περισσότεραΔιαβάστε λιγότερα
- Π.Λ.Τ. 16,70€(3)9,34€
- Π.Λ.Τ. 18,50€(1)8,32€
- Π.Λ.Τ. 13,31€7,27€
- 1
Συνήθεις Ερωτήσεις για
Βιταμίνη Α (Ρετινόλη)
Τι είναι η βιταμίνη Α;
Η βιταμίνη Α είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία σχηματίζεται στον οργανισμό από τα καροτενοειδή (προβιταμίνες).
Ποιες οι ιδιότητες της βιταμίνης Α;
H Βιταμίνη Α έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών, των οστών, του δέρματος (αντιμετώπιση ακμής), των μαλλιών, ενώ θεωρείται ότι δρα κατά του καρκίνου των πνευμόνων.
Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Α;
Η έλλειψη βιταμίνης Α προκαλεί διαταραχές της όρασης καθώς και δερματοπάθειες.
Ποιες είναι οι ιδιότητες της βιταμίνης Α;
Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) έχει ευεργετικές επιδράσεις στο δέρμα μας, καθώς έχει την ικανότητα να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Επίσης, χρησιμοποιείται ευρέως για την αντιμετώπιση της ακμής και της ψωρίασης.
Ρυθμίζει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και συνεπώς βοηθάει στην επούλωση πληγών Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και συνεπώς μειώνει τη φλεγμονή στο εντερικό βλεννογόνο και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ασθενών με ελκώδη κολίτιδα, νόσο Crohn και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις εντέρου.
Δρα επίσης προστατευτικά στα οστά και συμβάλλει στη διατήρησή της υγείας τους. Βοηθάει στην όραση, στη διατήρηση του κερατοειδούς καθώς δρα και προστατευτικά απέναντι σε οφθαλμικές παθήσεις, π.χ. καταρράκτη.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πάρω βιταμίνη Α;
Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται μαζί με φαγητό και συγκεκριμένα με λιπαρό φαγητό. Η ακριβής χρονική στιγμή της ημέρας δεν παίζει ρόλο, αρκεί να είναι 24 ώρες από την προηγούμενη και την επόμενη δόση.
Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Α;
ΣΗΠ Βιταμίνης Α:
- Παιδιατρικές δόσεις
- 0-6 μηνών: 0,4 mg
- 7-12 μηνών: 0,5 mg
- 1-3 ετών: 0,3 mg
- 4-8 ετών: 0,4 mg
- 9-13 ετών: 0,6 mg
- 14-18 ετών: 0,7 (κορίτσια) -0,9 mg (αγόρια)
- Δόσεις ενηλίκων
- Άντρες 19 ετών και άνω : 0,9 mg
- Γυναίκες 19 ετών και άνω : 0,7 mg
Οι ανάγκες μίας γυναίκας που κυοφορεί και βρίσκεται κυρίως στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή γαλουχεί σε βιταμίνη Α αυξάνονται. Έτσι οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης A ως εξής:
- Γυναίκα έγκυος: 0,75 – 0,77 mg
- Γυναίκα θηλάζουσα : 1,2-1,3 mg
Η βιταμίνη Α που προσλαμβάνεται από τις τροφές θεωρείται ασφαλής. Η συνθετική βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες και δεν πρέπει να λαμβάνεται από εγκύους και γυναίκες που προσπαθούν να κάνουν παιδί, χωρίς την καθοδήγηση του γιατρού που τις επιβλέπει.
Για πόσο χρονικό διάστημα μπορώ να παίρνω βιταμίνη Α;
Απαγορεύεται η χρόνια λήψη της βιταμίνης Α, χωρίς ιατρική παρακολούθηση.
Μπορώ να συνδυάσω τη βιταμίνη Α με άλλο συμπλήρωμα ή φάρμακο;
Η λήψη σκευάσματος βιταμίνης Α αντενδείκνυται σε ασθενείς οι οποίοι λαμβάνουν αντιπηκτική αγωγή, καθώς αυξάνει την πιθανότητα αιμορραγίας. Επίσης, δεν πρέπει να λαμβάνεται συμπλήρωμα βιταμίνης Α ταυτόχρονα με άλλα συμπληρώματα τα οποία περιέχουν βιταμίνη Α, καθώς είναι επικίνδυνο να γίνει υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης και η βιταμίνη Α σε υψηλές δόσεις είναι τοξική (δόσεις 3 mg/ημέρα) όπως και ταυτόχρονα με ρετινοειδή, φάρμακα τα οποία χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της ακμής. Ακόμα, λόγω της ηπατοτοξικότητάς της, πρέπει να αποφεύγεται εάν λαμβάνονται ηπατοτοξικά φάρμακα.
Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Α;
Ορισμένες τροφές που περιέχουν Βιταμίνη Α είναι οι παρακάτω:
- Κόκκινα, πορτοκαλί και πράσινα λαχανικά (όπως σπανάκι, καρότα, γλυκοπατάτες)
- Κίτρινα φρούτα (όπως βερίκοκο, παπάγια, μάνγκο)
- Ψάρια
- Συκώτι
- Κρόκος αυγού
- Γάλα
Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση Βιταμίνης Α;
Η υπερκατανάλωση βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε ηπατικές βλάβες. Επίσης, υπάρχουν έρευνες που αναφέρουν πως η υπερβολική χρήση βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα οστά.
Το καλάθι αγορών σας είναι άδειο.