Βιταμίνη K
Η βιταμίνη Κ αποτελεί μια σημαντική βιταμίνη, με πολλά οφέλη για την υγεία μας. Υπάρχουν δύο βασικές μορφές της, η βιταμίνη Κ1 (φυλλοκινόνη) και η βιταμίνη Κ2 (μενακινόνες). Αμφότερες παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποτροπή της αιμορραγικής νόσου και την υγεία του κυκλοφορικού μας συστήματος . Επιπλέον, η βιταμίνη Κ συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό .
Μεταβάλλει, επίσης, τη σύνθεση των οστώνκαι βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας , συμβάλλοντας στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Για εκείνους που δυσκολεύονται να λάβουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Κ μέσω της διατροφής τους, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Κ1 ή Κ2 και μπορούν να αποτελέσουν μια καλή εναλλακτική λύση.
...Διαβάστε περισσότεραΔιαβάστε λιγότερα
Συνήθεις Ερωτήσεις για
Βιταμίνη K
Τι είναι η βιταμίνη Κ;
Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Η πιο συνηθισμένη μορφή της βιταμίνης Κ είναι η μετακοκίνη – Βιταμίνη Κ2. Υπάρχει επίσης και η βιταμίνη Κ1(φυλλοκινόνη) , η οποία βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Που βοηθάει η Βιταμίνη Κ;
Η βιταμίνη Κ είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό, αφού είναι απαραίτητο στοιχείο για τη σύνθεση πρωτεϊνών που εμπλέκονται στην πήξη του αίματος. Ακόμα, η Βιταμίνη Κ συμβάλλει στην υγεία των οστών.
Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Κ;
Τροφές με βιταμίνη Κ:
- Λαχανικά- πράσινα φυλλώδη
- Φυτικά έλαια - σογιέλαιο
- Φρούτα - ακτινίδιο, αποξηραμένα σύκα, αβοκάντο σταφύλια
- Καρποί
- Γαλακτοκομικά
- Αβγα
Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Κ;
Η έλλειψη της βιταμίνης Κ μπορεί να προκαλέσει αιμορραγίες. Ωστόσο,η ανεπάρκεια και η έλλειψη της βιταμίνης Κ δεν είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να συμβεί μόνο σε άτομα που έχουν προβλήματα δυσαπορρόφησης ή κάποια ηπατική νόσο.
Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Κ;
90 μg για τις γυναίκες 120 μg για τους άντρες
Το καλάθι αγορών σας είναι άδειο.