Ινοσιτόλη (μυο-ινοσιτόλη)

Η ινοσιτόλη είναι ένα φυσικό ισομερές της γλυκόζης . Είναι σημαντική για τα σήματα μεταγωγής για το ασβέστιο και την ινσουλίνη. Επίσης, αποτελεί συστατικό του βιολογικού συστήματος ανταλλαγης πληροφοριών.

Η ινοσιτόλη βρίσκεται σε πολλές τροφές, κυρίως σε φρούτα, λαχανικά, καρπούς, και δημητριακά. Εδώ είναι μερικές τροφές που περιέχουν ινοσιτόλη:

• Φρούτα: πορτοκάλια, μήλα, μπανάνες, αχλάδια, και κεράσια.

• Λαχανικά:  σπαράγγια, μπρόκολο, καρότα, πατάτες, σπανάκι.

• Δημητριακά: σιτάρι και κριθάρι.

• Φυστίκια και Σπόροι: Φυστίκια  και σπόροι ηλίανθου.

• Κρέας: Κάποια κρέατα, όπως το κοτόπουλο και το χοιρινό, περιέχουν επίσης ινοσιτόλη.

Η ινοσιτόλη είναι ένα βιταμινοειδές που συμπεριλαμβάνεται στην ομάδα του συμπλέγματος B. Ενώ η υπερβολική κατανάλωση ινοσιτόλης συνήθως θεωρείται ασφαλής, μπορεί να έχει ορισμένες επιπτώσεις και πιθανά προβλήματα για ορισμένα άτομα. Ορισμένες παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης ινοσιτόλης μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Διατροφικές Διαταραχές: Η υπερβολική κατανάλωση ινοσιτόλης μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές. Λόγω του γλυκοκατατοπινικού αντικτύπου της ινοσιτόλης, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα με τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.

2. Προβλήματα Πεπτικού Συστήματος: Η υπερβολική κατανάλωση ινοσιτόλης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα πεπτικού συστήματος όπως διάρροια, πόνο στο στομάχι και κοιλιακή δυσφορία.

3. Διαταραχές των Λιπιδίων: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση ινοσιτόλης μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό των λιπιδίων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετή ινοσιτόλη από τη διατροφή τους και ότι η υπερβολική κατανάλωση είναι σπάνια. Εντούτοις, αν έχετε ανησυχίες σχετικά με την ινοσιτόλη ή αν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε συμπτώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγο.

Ρυθμίζει τα επίπεδα σεροτονίνης και έτσι βοηθάει σε πολλές καταστάσεις στις οποίες εμπλέκεται η σερονονίνη, όπως είναι η κατάθλιψη, το μετατραυματικό στρες (PTSD), η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και το άγχος. Βοηθάει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μελέτες δείχνουν πως η ινοσιτόλη βελτιώνει τη λειτουργία των ωοθηκών και τη γονιμότητα σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Βοηθάει στη προστασία της ηπατικής λειτουργίας. Άλλα πιθανά οφέλη της ινοσιτόλης είναι η απώλεια βάρους, η μείωση της χοληστερόλης και η μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η ινοσιτόλη έχει ως πιθανό αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, κυρίως σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Σε κλινικές δοκιμές όπου η μία ομάδα έλαβε ινοσιτόλη και η άλλη ομάδα το εικονικό φάρμακο, φάνηκε μία σημαντική μείωση το σωματικό βάρος των ασθενών που έλαβαν τη θεραπεία. Αντιθέτως, οι ασθενείς που έλαβαν το εικονικό φάρμακο όχι μόνο δεν μείωσαν το βάρος τους, αλλά στην πραγματικότητα αύξησαν τη μάζα σώματος.

Τόσο η χολίνη όσο και η ινοσιτόλη αποτελούν συμπαράγοντες του συμπλέγματος Β. Και τα δύο, βοηθούν στην καλή ψυχολογία και την υγεία του συκωτιού. Είναι και οι δύο απαραίτητες για το σχηματισμό της λεκιθίνης, τον μεταβολισμό της χοληστερίνης και την απομάκρυνση του λίπους από το ήπαρ (συκώτι).