Ενίσχυση Ανοσοποιητικού

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο οργάνων, κυττάρων και πρωτεϊνών που προστατεύει τον οργανισμό από λοιμώξεις, προσφέροντας προστασία και στα τα κύτταρα του σώματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα διατηρεί «αρχείο» για κάθε μικρόβιο που έχει αντιμετωπίσει επιτυχώς, ώστε να μπορεί να αναγνωρίσει και να καταστρέψει γρήγορα κάποιο παθογόνο ή βακτήριο που μπορεί να εισέλθει ξανά στο σώμα. Αυτό, πρακτικά, σημαίνει ότι μπορεί να αναγνωρίσει και να καταστρέψει γρήγορα τους παθογόνους οργανισμούς που εισέρχονται στο σώμα, προτού καταφέρουν να πολλαπλασιαστούν και βλάψουν τον οργανισμό μας. Τέλος, οι ανωμαλίες του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να οδηγήσουν σε αλλεργικές αντιδράσεις, ανοσοανεπάρκεια και πρόκληση αυτοάνοσων νοσημάτων.

Υπάρχουν πολλά σημαντικά βότανα για την υποστήριξη της υγείας και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Ορισμένα απ’ αυτά, είναι:

• Ashwagandha: τόνωση ανοσοποιητικού, ομαλή ψυχολογική λειτουργία
• Αστράγαλος: αντιφλεγμονώδης δράση, καλή λειτουργία των νεφρών
• Καλέντουλα: καταπράυνση και ανακούφιση από ερεθισμούς στο δέρμα
• Εχινάκεια: ενίσχυση του ανοσοποιητικού
• Ρίγανη: αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις
• Πρόπολη: ενίσχυση του ανοσοποιητικού
• Ginseng: ενέργεια, τόνωση και πνευματική διαύγεια

Η κατανάλωση χυμών ή smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας. Είναι εύκολο να προσθέσετε και να συνδυάσετε φρούτα και λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος όταν είστε άρρωστοι αλλά και υγιείς. 

Μερικές επιλογές σε χυμούς και smoothies αφορούν:

1. πορτοκάλι – γκρέιπφρουτ 
2. πράσινο μήλο – καρότο – πορτοκάλι
3. παντζάρι – καρότο
4. τζίντζερ – μήλο
5. φράουλα – ακτινίδιο
6. φράουλα – μάνγκο
7. πράσινο μήλο

Η τακτική κατανάλωση μιας ποικιλίας σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αν αναζητάτε τρόπους για να προλάβετε το κρυολόγημα, τη γρίπη και άλλες λοιμώξεις, το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι ο εφοδιασμός με φρούτα και λαχανικά.

Οι καλύτερες τροφές για φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι:

• κόκκινες πιπεριές
• μπρόκολο
• σκόρδο
• τζίντζερ
• σπανάκι
• γιαούρτι
• αμύγδαλα
• ηλιόσποροι
• κουρκουμάς
• πουλερικά
• οστρακοειδή

Εκ των πραγμάτων, δεν υπάρχει άμεσος τρόπος για ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, αλλά όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε με τις παρακάτω συμβουλές, τόσο πιο γρήγορα θα ενισχύσετε τη συνολική σας ευεξία και, τελικά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Οι κυριότερες συμβουλές για αποτελεσματική ενίσχυση του ανοσοποιητικού, αφορούν:

• υγιεινή διατροφή που περιέχει πολλά φρέσκα φρούτα-λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
• τακτική άσκηση
• καλός ύπνος
• αποφυγή ή διακοπή καπνίσματος
• περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ

Οι θεραπείες του καρκίνου, ιδίως η χημειοθεραπεία, μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ η χημειοθεραπεία δε βλάπτει μόνιμα το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες έως μήνες μετά το τέλος των θεραπειών για να επανέλθει η υγιής ανοσολογική απόκριση.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τις καλύτερες συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μετά από χημειοθεραπεία:

1. Υγιεινή διατροφή
2. Τακτική άσκηση
3. Ελάττωση άγχους και στρες
4. Προτεραιότητα στον ύπνο
5. Αποφυγή αλκοόλ και καπνίσματος

Σε κάθε περίπτωση, για την καλύτερη στήριξη του οργανισμού μετά από χημειοθεραπείες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον προσωπικό σας ιατρό.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε τη φυσική σας ανοσία είναι να θρέψετε το σώμα σας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται για να ευδοκιμήσει (αυτά που το σώμα σας δεν μπορεί να φτιάξει από μόνο του). Επί της ουσίας, δεν υπάρχει μόνο μία βιταμίνη που βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, υπάρχει ένα σύνολο από ορισμένες που εξυπηρετούν! Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες βιταμίνες που πρέπει να συνεχίσετε εάν θέλετε ένα υγιές και λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα:

• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Α
• Βιταμίνη D
• Βιταμίνη B6
• Βιταμίνη B9
• Βιταμίνη B12

Μερικά άλλα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που βοηθούν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και βρίσκουμε στις πολυβιταμίνες, είναι:

• Σελήνιο
• Ψευδάργυρος
• Σίδηρος

Αναζητήστε την καλύτερη πολυβιταμίνη με τα στοιχεία που θέλετε εσείς, για αξιόπιστα και άμεσα αποτελέσματα!

Στην περίπτωση μόλυνσης από τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV), οι πιθανότητες είναι καλές για φυσική προστασία και εκκαθάριση από τον ιό. Στην πραγματικότητα, η πλειονότητα των λοιμώξεων από τον ιό HPV εκκαθαρίζεται από το ανοσοποιητικό σύστημα με την πάροδο του χρόνου και πολλοί άνθρωποι που ήταν ασυμπτωματικοί και καθάρισαν τον ιό μπορεί να μη συνειδητοποιήσουν καν ότι τον είχαν.

Αν και δεν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να καθαρίσει τον ιό,  η διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να βοηθήσει.

Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όταν έχετε HPV, θα πρέπει να τηρείτε τα παρακάτω:

• Κόψτε το κάπνισμα
• Μειώστε το άγχος
• Τρώτε υγιεινά

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε υποστήριξη από ειδικό ιατρό για την αντιμετώπιση του HPV.

Η εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος οφείλεται συνήθως σε κακές συνήθειες ζωής, που αφορούν τη διατροφή και την άσκηση. Οι συνήθειες που εξασθενούν περισσότερο το ανοσοποιητικό μας, είναι:

• Έλλειψη ύπνου
• Άγχος
• Έλλειψη άσκησης
• Ελλείψεις βιταμινών
• Ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές
• Διατροφή με έλλειψη σε φρούτα και λαχανικά
• Διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Λίγος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους
• Κάπνισμα
• Αλκοόλ
• Έλλειψη σεξ

Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα έχει εξασθενήσει, πρακτικά σημαίνει πως υπάρχει και έλλειψη βιταμινών. Σε κάποιες περιπτώσεις, οι ελλείψεις αυτές δεν μπορούν να καλυφθούν μέσω της διατροφής (π.χ. Βιταμίνη D). Κατά συνέπεια, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμβάλλουν στην αναπλήρωση των βιταμινών που βρίσκονται σε έλλειψη.

Δε θα πρέπει να ξεχνάμε σε κάθε περίπτωση πως η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών βοηθάει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Όμως, θα πρέπει να γνωρίζουμε εξίσου πως η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τα συμπληρώματα – όπου αυτά απαιτούνται – συμβάλλουν στην καλύτερη προστασία του οργανισμού.