Βιταμίνη Β9 (Φολικό Οξύ - Φυλλικό Οξύ - Folic Acid)

Το φολικό οξύ είναι βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Μια από τις πιο σημαντικές του δράσεις είναι ότι συμβάλει στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό του, κάτι το οποίο συμβαίνει στα πολύ αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Οπότε, συνίσταται η προληπτική λήψη του για αρκετό χρονικό διάστημα πριν την εγκυμοσύνη, καθώς και κατά τη διάρκεια αυτής. Βέβαια, πριν τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Επειδή πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, συνίσταται η λήψη της με άδειο στομάχι και ένα ποτήρι νερό.

Η δράση τους είναι συνεργιστική, δηλαδή παρουσία φυλλικού οξέος επιτυγχάνεται μεγαλύτερη απορρόφηση σιδήρου.

Το φυλλικό οξύ, εκτός από αντιοξειδωτικό, είναι απαραίτητο για τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Επιπλέον, συμμετέχει στη σύνθεση των αμινοξέων και των πρωτεϊνών των μαλλιών και του δέρματος. Τέλος, όπως και η βιταμίνη Β12 και ο σίδηρος, είναι αναγκαίο στη μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων του δέρματος και των μαλλιών, προστατεύοντας το δέρμα από την πρόωρη γήρανση και τα μαλλιά από το να γίνουν πιο εύθραυστα και θαμπά.

Το φολικό οξύ συνδυάζεται με πολλές βιταμίνες. Οι πιο συχνοί συνδυασμοί του είναι με βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) και με σίδηρο. Η ανεπάρκεια φολικού οξέος έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση μεγαλοβλαστικής αναιμίας. Για την αντιμετώπισή της χρησιμοποιείται ο συνδυασμός φολικού οξέος και βιταμίνης Β12. Το φολικό οξύ μαζί με το σίδηρο είναι πολύ καλός συνδυασμός για τον αιματοκρίτη και τον σίδηρο, καθώς και για υποστηρικτική αγωγή κατά την εγκυμοσύνη.

Η έλλειψη βιταμίνη Β9 (Φολικό οξύ) μπορεί να προκαλέσει:

• Μεγαλοβλαστική αναιμία
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Στοματικά έλκη
• Κόπωση
• Πνευμονολογικά θέματα
• Κατάθλιψη
• Πιθανή εμφάνιση ανατομικών ανωμαλιών στο έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η χρήση της Βιταμίνης Β9 (Φολικό οξύ) πρέπει να γίνει μετά από αξιολόγηση της κατάστασης  του χρήστη από επαγγελματία υγείας και αυτό γιατί θα πρέπει να γίνει οπωσδήποτε ο απαραίτητος έλεγχος για την ύπαρξη ή όχι μεγαλοβλαστικής αναιμίας. Θα πρέπει να προσδιοριστεί  το αίτιο της μεγαλοβλαστικής αναιμίας καθώς το φολικό οξύ μπορεί να διορθώσει την αναιμία καλύπτοντας έτσι πιθανές βλάβες  στο νευρικό σύστημα από έλλειψη πχ Βιταμίνης Β12.

Τέλος, η Βιταμίνη Β9 (Φολικό οξύ) δε θα πρέπει να χορηγηθεί σε πάσχοντες από αναιμία νεοπλασιών καθώς είναι πιθανό να ευνοήσει την ανάπτυξη όγκων.
 

Για ενήλικες η συνιστώμενη ημερήσια δόση έχει οριστεί στα 400 μg την ημέρα.

Στην περίπτωση εγκυμοσύνης & θηλασμού είναι απαραίτητη μεγαλύτερη δόση η οποία κυμαίνεται στα 500 με 600 μg.