Ψύξη στον Αυχένα: Τι είναι, συμπτώματα & πόσο διαρκεί

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής οδηγεί συχνά σε ψύξη στον αυχένα. Είτε από σκυφτή στάση πάνω από έναν υπολογιστή, είτε από κακή στάση σώματος μέσα στην ημέρα ή στη διάρκεια του ύπνου, οι μύες του αυχένα καταπονούνται με αποτέλεσμα να νιώθουμε δυσφορία σε εκείνο το σημείο. Συνήθως ο πόνος στον αυχένα δεν είναι ένδειξη κάποιας πιο σοβαρής πάθησης αλλά αν νιώθετε επιπλέον και μούδιασμα ή πόνο που συνεχίζει προς τα χέρια ή τους ώμους, συμβουλευθείτε το γιατρό σας.

Στο άρθρο μας, θα μάθουμε για την ψύξη στον αυχένα, για τα συμπτώματα που παρουσιάζει και τους τρόπους αντιμετώπισης και πρόληψης.

Τι είναι η ψύξη στον αυχένα;

Αυτό που εννοούμε όταν λέμε ψύξη στον αυχένα είναι η αίσθηση ενός αυχένα δύσκαμπτου που συνοδεύεται από πόνο. Πολλές φορές ο πόνος υπάρχει όταν προσπαθούμε να γυρίσουμε το κεφάλι στο πλάι. Ο όρος χρησιμοποιείται όταν υπάρχει οποιαδήποτε δυσκολία κίνησης ή χρήσης του αυχένα.

Ο πόνος στον αυχένα από ψύξη εμφανίζεται όταν υπάρχουν μυϊκοί σπασμοί έπειτα από κάποιον τραυματισμό. Αλλά μπορεί να προκληθεί από κακή στάση του σώματος, αρθρίτιδα, τραυματισμό, ή ακόμα και από στρες. Σπάνια, μπορεί να οφείλεται σε μηνιγγίτιδα.

Πόσο διαρκεί η ψύξη στον αυχένα;

Παρόλο που, όπως είπαμε, το πιάσιμο δεν οφείλεται σε κάτι σοβαρό στις περισσότερες περιπτώσεις δυσκολεύει την καθημερινότητά μας όσο βιώνουμε τα συμπτώματα. Πολλές φορές είναι απαραίτητο να αποφευχθεί μέχρι και η οδήγηση ώσπου να βελτιωθούν τα συμπτώματα. Πόσο λοιπόν διαρκεί ο πόνος στον αυχένα;

Τόσο ο πόνος όσο και η δυσκαμψία υποχωρούν φυσικά μέσα σε λίγες μέρες ή εβδομάδες. Με απλές πρακτικές ανακούφισης όμως, τα συμπτώματα μπορούν να υποχωρήσουν πιο γρήγορα ή να είναι ηπιότερα. Η κατάλληλη φροντίδα μειώνει επίσης τις πιθανότητες επανεμφάνισης.

Τι συμπτώματα έχει η ψύξη στον αυχένα;

Το πιάσιμο μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων παθήσεων. Άλλα συμπτώματα της ψύξης στον αυχένα που μπορεί να αισθανθεί κανείς είναι:

• πόνος στον αυχένα
• δυσκολία στην κίνηση του αυχένα, ειδικά όταν προσπαθεί κανείς να γυρίσει στο πλάι
• πονοκέφαλος
• πόνος στον ώμο
• πόνος στο χέρι

Η ένταση του πόνου μπορεί να ποικίλλει από μια απλή ενόχληση μέχρι εξαιρετικά επώδυνη. Έτσι, στην προσπάθεια να στρίψετε το λαιμό σας μπορεί να πονέσετε τόσο πολύ που να αναγκαστείτε να σταματήσετε την κίνηση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να προτιμάει κανείς να γυρίσει ολόκληρο το σώμα προς τη συγκεκριμένη κατεύθυνση.

Επικοινωνήστε άμεσα με το γιατρό σας αν έχετε επιπλέον συμπτώματα, όπως:

• ναυτία ή έμετο
• φωτοφοβία
• έλλειψη ενέργειας
• υπερβολική υπνηλία / δυσκολία στο ξύπνημα
• έλλειψη όρεξης για φαγητό
• μικρές στρογγυλές κηλίδες / εξανθήματα

Ψύξη στον αυχένα: αντιμετώπιση

Αν τελικά η ψύξη στον αυχένα δηλώσει παρούσα, δεν πρέπει να αγχώνεστε, γιατί υπάρχουν αρκετοί μέθοδοι για την αντιμετώπισή της. Οι περισσότερες εξ αυτών περιλαμβάνουν πρακτικές και εναλλακτικές προσεγγίσεις που μπορεί να εφαρμόσετε εύκολα από το σπίτι.

Ωστόσο, δε θα πρέπει να ξεχνάτε πως για την υιοθέτηση οποιαδήποτε θεραπείας, θα πρέπει να έχετε επικοινωνήσει πρώτα με έναν ιατρό.

Θερμαντική κρέμα

Το πρώτο μέσο θεραπείας που είναι ευρέως γνωστό για την αντιμετώπιση της ψύξης στον αυχένα, είναι η χρήση θερμαντικής κρέμας. Η εφαρμογή θερμαντικής κρέμας στο σημείο που έχει πληγεί μειώνει άμεσα και αποτελεσματικά την ένταση του πόνου. Παράλληλα, αρκετές από τις θερμαντικές κρέμες, παρέχουν και αντιφλεγμονώδη δράση στο σημείο που πλήττεται.

⚠️ Η εντριβή με οινόπνευμα δεν ενδείκνυται, καθώς με την εξάτμιση του οινοπνεύματος στο δέρμα προκαλείται τοπική μείωση της θερμοκρασίας στην περιοχή, με αποτέλεσμα την επιδείνωση της ψύξης.

Κολάρο

Χρησιμοποιήστε ένα κολάρο λαιμού για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, για να ξεκουράσετε τους καταπονημένους μύες και τους ιστούς και να απαλύνετε τον πόνο. Προτού χρησιμοποιήσετε ένα κολάρο λαιμού, επικοινωνήστε με έναν γιατρό.

Φυσικοθεραπεία

Μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν γυμναστή για να μάθετε ασκήσεις και κινήσεις που ενισχύουν τους μύες και τους τένοντες στο λαιμό σας και βελτιώνουν την ευλυγισία.

Θερμοθεραπεία

Κάντε ένα ζεστό ντους ή τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα στο σημείο του πόνου σας για 15 λεπτά κάθε λίγες ώρες. Η θερμότητα χαλαρώνει τους μύες σας και προωθεί τη ροή του αίματος στην περιοχή του αυχένα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και ζεστές κομπρέσες με χαμομήλι, το οποίο χαλαρώνει γενικότερα τον οργανισμό και τους μύες.

Τρόποι πρόληψης για το πιάσιμο/ψύξη

Για να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες να σας ταλαιπωρήσει ένας πόνος στον αυχένα/ψύξη, ακολουθήστε τα παρακάτω tips:

• Διατηρήστε σωστή στάση σώματος όταν κάθεστε και κοιμάστε
• Κάνετε τακτικά διαλείμματα αν κάθεστε στην ίδια θέση για αρκετές ώρες, πχ στο γραφείο ή στο αεροπλάνο
• Προτιμάτε σκληρό στρώμα κρεβατιού
• Αλλάζετε αμέσως ρούχα κάθε φορά που ιδρώνετε
• Μη χρησιμοποιείτε πάνω από ένα μαξιλάρι όταν κοιμάστε
• Να φοράτε ένα μαντήλι ή κασκόλ (τον χειμώνα)
• Μένετε μακριά από ρεύματα κρύου αέρα, όπως εκείνον του κλιματιστικού
• Ανακουφιστείτε από το στρες που “συσσωρεύεται” στον αυχένα τεντώνοντας τα χέρια και περιστρέφοντας το κεφάλι κυκλικά με απαλές κινήσεις