Σίδηρος
Πίνακας Περιεχομένων
Τι είναι ο Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι ένα ευρέως διαδεδομένο μέταλλο στη φύση και ιδιαίτερα σημαντικός για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Που βοηθάει ο Σίδηρος
Ο σίδηρος συμβάλλει στην δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς. Επίσης συμβάλλει στην υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος καθώς και στην φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ποιες τροφές περιέχουν Σίδηρο
- Κόκκινο κρέας
- Δημητριακά
- Φασόλια, φακές
- Σπανάκι
- Ξηροί καρποί
Τι προκαλεί η έλλειψη σιδήρου
Η μειωμένη πρόσληψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία, όπου τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν λιγότερο οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς. Έτσι, μπορεί να προκληθούν συμπτώματα όπως η ζαλάδα, η κόπωση, προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα και τριχόπτωση.
Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση Σιδήρου
Η υπερκατανάλωση σιδήρου, άνω των 20 μg/ημέρα, μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές όπως διάρροια, ναυτία, εμετό ή δυσκοιλιότητα.
Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Σιδήρου
- 8 μg για τους άνδρες
- 18 μg για τις γυναίκες
Επίσης τα συμπληρώματα διατροφής με σίδηρο μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση άλλων φαρμάκων. Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, σε περίπτωση που κάνετε κάποια άλλη θεραπεία. Κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης ή θηλασμού η ημερήσια συνιστώμενη δόση αλλάζει και σας προτρέπουμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, πριν την χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής.
Βρείτε συμπληρώματα διατροφής με Σίδηρο στο Pharm24.gr.
