Βιταμίνη B2

Τι είναι η βιταμίνη Β2

Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β και συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας και φυσιολογικής λειτουργίας των κυττάρων του οργανισμού μας.

Που βοηθάει η Βιταμίνη Β2

Η Βιταμίνη Β2 βοηθάει στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Β2

• αβγά
• συκώτι
• άπαχο κρέας
• γαλακτοκομικά
• πράσινα λαχανικά
• δημητριακά
• μαγιά μπύρας

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Β2

Τα χαμηλά επίπεδα Βιταμίνης Β2 μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία, σκασμένα χείλη, έλκη στο στόμα, διαταραχές στο δέρμα καθώς και προβλήματα στο νευρικό και αναπαραγωγικό σύστημα.

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Β2

• 1.3 μg για άνδρες
• 1.1 μg για τις γυναίκες

💡 Η υπερκατανάλωση αλκοόλ και η λήψη βαρβιτουρικών, αντισυλληπτικών, αντικαταθλιπτικών και φαρμάκων κατά της ουρικής αρθρίτιδας αυξάνουν τις ανάγκες σε B2. Η λήψη της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση.