Βιταμίνη B12

Τι είναι η βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12(κοβαλαμίνη) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β και εμπλέκεται στο μεταβολισμό κάθε κυττάρου του ανθρώπινου σώματος.

Που βοηθάει η Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό καθώς είναι απαραίτητη για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και για τη σύνθεση του DNA.

Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Β12

  • Γαλακτοκομικά
  • Κρέας
  • Ψάρια
  • Σόγια

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Β12

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο νευρικό σύστημα καθώς επίσης και προβλήματα όπως μεγαλοβλαστική αναιμία, κόπωση, αδυναμία, καταβολή, απώλεια βάρους και νευροψυχιατρικές διαταραχές.

Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση Βιταμίνης Β12

Η υπερκατανάλωση βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς στο δέρμα, ακμή και διάρροιες.

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Β12

2.4 μg για γυναίκες και άντρες

 

 

Τι πιστεύετε εσείς;