Χολίνη

Τι είναι η χολίνη

Η χολίνη είναι μια σύνθετη ουσία, απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και διαφόρων άλλων οργάνων του σώματος, όπως το ήπαρ.

Η χολίνη παράγεται, σε μικρές όμως ποσότητες, στο συκώτι. Επομένως, χρειάζεται η πρόσληψή της μέσω της τροφής, ώστε να μην έχουμε έλλειψη.

Ποιες τροφές περιέχουν χολίνη

  • Κρόκος αυγού
  • Συκώτι
  • Σιτάρι
  • Βρώμη
  • Φιστίκια
  • Μαγιά Μπύρας

Τι προκαλεί η έλλειψη χολίνης

Η έλλειψη χολίνης μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους στο συκώτι καθώς και διάφορα προβλήματα στη λειτουργία του εγκεφάλου και της μνήμης.

Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση χολίνης

Η υπερκατανάλωση χολίνης, άνω των 6gr μπορεί να προκαλέσει ναυτία, απώλεια όρεξης, και οσμή ψαριού στο σώμα.

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Χολίνης

  • 425 μg για τις γυναίκες
  • 50 mg για τους άνδρες

 

Βρείτε συμπληρώματα διατροφής με χολίνη στο Pharm24.gr

 

 

Τι πιστεύετε εσείς;