Βιοτίνη

Τι είναι η Βιοτίνη

Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη, η οποία ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών τους συμπλέγματος Β.

Που βοηθάει η Βιοτίνη

Η βιοτίνη βοηθάει στην μεταβολή του φαγητού σε ενέργεια. Επίσης βοηθάει στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλει στην διατήρηση της υγείας των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Ποιές τροφές περιέχουν Βιοτίνη

  • Αβγά
  • Αμύγδαλα
  • Κουνουπίδι
  • Τυρί
  • Μανιτάρια
  • Γλυκοπατάτα
  • Σπανάκι

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιοτίνης

Η έλλειψη βιοτίνης προκαλεί προβλήματα στο δέρμα και τα μαλλια ( τριχόπτωση, ξηροδερμία, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα κ.α.) αλλά μπορεί να προκαλέσει και νευρολογικές διαταραχές, ναυτία, ανορεξία και πόνους στους μύες.

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιοτίνης

  • 0,25 μg για άντρες και γυναίκες

 

Τι πιστεύετε εσείς;