×

Βιοτίνη


Τι είναι η Βιοτίνη

Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη, η οποία ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών τους συμπλέγματος Β.

Που βοηθάει η Βιοτίνη

Η βιοτίνη βοηθάει στην μεταβολή του φαγητού σε ενέργεια. Επίσης βοηθάει στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλει στην διατήρηση της υγείας των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Ποιες τροφές περιέχουν Βιοτίνη

  • Αβγά
  • Αμύγδαλα
  • Κουνουπίδι
  • Τυρί
  • Μανιτάρια
  • Γλυκοπατάτα
  • Σπανάκι

 

σε ποιες τροφες περιεχεται η βιοτινη

 

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιοτίνης

 

ελλειψη βιοτινης και συμπτωματα

 

Η έλλειψη βιοτίνης προκαλεί προβλήματα στο δέρμα και τα μαλλιά ( τριχόπτωση, ξηροδερμία, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα κ.α.) αλλά μπορεί να προκαλέσει και νευρολογικές διαταραχές, ναυτία, ανορεξία και πόνους στους μύες.

 

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιοτίνης

  • 0,25 μg για άντρες και γυναίκες

 

Η συντακτική ομάδα του Pharm24.gr  έχει ως κύριο σκοπό την επιστημονική ενημέρωση σας για θέματα υγείας και ομορφιάς. Στο Health & Beauty Blog του Pharm24.gr θα βρείτε άρθρα που αφορούν γυναίκες, άντρες, παιδιά & βρέφη, αδυνάτισμα και αθλητές.