Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο, που το συναντάμε σε μεγάλες ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα και είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς είναι το βασικό συστατικό των οστών και των δοντιών.

Που βοηθάει το ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι το βασικό συστατικό των οστών και των δοντιών. Το 95% του ασβεστίου βρίσκεται σε αυτά τα μέρη του σώματος, όπου και αποθηκεύεται με τη μορφή μικρών κρυστάλλων, οι οποίοι παρέχουν ασβέστιο στο σώμα, όπου υπάρχει ανάγκη.

Ακόμα, το ασβέστιο είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς, για την πήξη του αίματος και για την φυσιολογική λειτουργικότητα της κυτταρικής μεμβράνης.

Ποιες τροφές περιέχουν ασβέστιο

  • Αγελαδινό γάλα
  • Γιαούρτι
  • Παρμεζάνα
  • Μαύρο Ψωμί
  • Σοκολάτα Γάλακτος
  • Σουσάμι
  • Αμύγδαλα
  • Σαρδέλες

Τι προκαλεί η έλλειψη ασβεστίου

Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παθήσεις όπως ραχίτιδα, κατά την οποία τα οστά μαλακώνουν, γίνονται εύκαμπτα και παραμορφώνονται. Ακόμα η έλλειψη ασβεστίου σε συνδυασμό με έλλειψη σωματικής άσκησης και κάπνισμα οδηγεί σε οστεοπόρωση, κατά την οποία τα οστά φθείρονται και γίνονται σπογγώδη. Όμως με την επαρκή πρόσληψη ασβεστίου μέχρι και την ηλικία των 20-25 ετών, μπορεί να μειωθεί η πιθανότητα οστεοπόρωσης μέχρι και 50%.

Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση ασβεστίου

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία, δηλαδή ύπαρξη περίσσιας ποσότητας ασβεστίου στον οργανισμό, και η υπερκατανάλωση μπορεί να δημιουργήσει δυσκοιλιότητα.

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη ασβεστίου

  • 1000 μg για τους ενήλικες

Κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης ή θηλασμού η ημερήσια συνιστώμενη δόση αλλάζει και σας προτρέπουμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, πριν την χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής με ασβέστιο.

Βρείτε συμπληρώματα διατροφής με Ασβέστιο στο Pharm24.gr.

 

Τι πιστεύετε εσείς;