X

Βιταμίνη B3


Τί ειναι η βιταμίνη B3;

Η Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β.

 

Που βοηθάει η Βιταμίνη Β3;

Η βιταμίνη Β3 σαν βιταμίνη προσφέρει στον οργανισμό αντιοξειδωτική προστασία και βοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και του νευρικού συστήματος. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να συνθέσει τη νιασίνη οπότε πρέπει να την λαμβάνει μέσω της τροφής.

 

Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Β3;

  • Μανιτάρια πορτομπέλο
  • Δημητριακά
  • Συκώτι
  • Γαλακτοκομικά
  • Τόνος
  • Μαυρομάτικα Φασόλια

 

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Β3;

Η έλλειψη βιταμίνης Β3 μπορεί να προκαλέσει δερματίτιδες, πονοκέφαλο, κόπωση, ζαλάδες και διάρροια.

 

Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση Βιταμίνης Β3;

Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Β3 μπορεί να προκαλέσει κοκκίνισμα στο δέρμα και αίσθημα ανόδου θερμοκρασίας τοπικά στο δέρμα, καθώς διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία που προωθεί.

 

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Β3;

  • 14 μg για τις γυναίκες
  • 16 μg για τους άντρες

Η συντακτική ομάδα του Pharm24.gr  έχει ως κύριο σκοπό την επιστημονική ενημέρωση σας για θέματα υγείας και ομορφιάς. Στο Health & Beauty Blog του Pharm24.gr θα βρείτε άρθρα που αφορούν γυναίκες, άντρες, παιδιά & βρέφη, αδυνάτισμα και αθλητές.