Βιταμίνη Κ
Πίνακας Περιεχομένων
Τι είναι η βιταμίνη Κ
Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Η πιο συνηθισμένη μορφή της βιταμίνης Κ είναι η μετακοκίνη – Βιταμίνη Κ2. Υπάρχει επίσης και η βιταμίνη Κ1(φυλλοκινόνη), η οποία βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Που βοηθάει η Βιταμίνη Κ
Η βιταμίνη Κ είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό, αφού είναι απαραίτητο στοιχείο για τη σύνθεση πρωτεϊνών που εμπλέκονται στην πήξη του αίματος. Ακόμα, η Βιταμίνη Κ συμβάλλει στην υγεία των οστών.
Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Κ
Τροφές με βιταμίνη Κ:
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Φυτικά έλαια – σογιέλαιο
- Φρούτα – ακτινίδιο, αποξηραμένα σύκα, αβοκάντο σταφύλια
- Καρποί
- Γαλακτοκομικά
- Αβγά
Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Κ
Η έλλειψη της βιταμίνης Κ μπορεί να προκαλέσει αιμορραγίες. Ωστόσο,η ανεπάρκεια και η έλλειψη της βιταμίνης Κ δεν είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να συμβεί μόνο σε άτομα που έχουν προβλήματα δυσαπορρόφησης ή κάποια ηπατική νόσο.
Ποιά είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Κ
- 90 μg για τις γυναίκες
- 120 μg για τους άντρες
Βρείτε συμπληρώματα διατροφής με Βιταμίνη Κ στο online φαρμακείο Pharm24.gr.
Διαβάστε επίσης
Χολίνη
