Βιταμίνη B6

Τι είναι η βιταμίνη B6

Η Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Που βοηθάει η Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6 συμβάλει στην σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Επίσης, βοηθάει στην μείωση της κόπωσης και του αισθήματος κούρασης. Τέλος συμβάλει στην δημιουργία ορμονών από το σώμα, όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, οι οποίες βοηθούν στην ρύθμιση της διάθεσης ενός ατόμου και την μείωση του άγχους και του στρες.

Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Β6

  • Δημητριακά
  • Φασόλια
  • Ξηροί καρποί
  • Ρύζι
  • Καλαμποκι
  • Κόκκινο κρέας
  • Συκώτι
  • Ψάρια
  • Ανθρώπινο γάλα – για βρέφη 0-6 μηνών

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Β6

Η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, κόπωση, διάρροιες και ίλιγγο.

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Β6

1,3 μg για ενήλικες

 

 

Τι πιστεύετε εσείς;