Βιταμίνη C

Τι είναι η βιταμίνη C

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη με ευεργετικές ιδιότητες και πολυ σημαντικά οφέλη στον οργανισμό.

Που βοηθάει η βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθάει στην ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού και την απορρόφηση του σιδήρου. Επιπλέον, συμβάλει στην ενδυνάμωση των ανθρώπινων οστών, την μείωση της κούρασης και την κόπωσης και τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τέλος η βιταμίνη C έχει αντιγηραντικές ιδιότητες καθώς βοηθάει στο σχηματισμό κολλαγόνου του δέρματος.

Ποιές τροφές περιέχουν βιταμίνη C

  • Πορτοκάλι
  • Λεμόνι
  • Φράουλες
  • Πιπεριες
  • Ντομάτα
  • Μπρόκολο
  • Σπανάκι
  • Ανανάς
  • Ακτινίδιο

Τι προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης C

Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καταπολέμηση λοιμώξεων, αιμορραγία ούλων, κούραση και αδυναμία, απώλεια βάρους και σε περιπτώσεις παντελούς ελλειψης μπορεί να προκαλέσει σκορβούτο.

Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C

Η υπερκατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, όπως κράμπες στην κοιλιά, φούσκωμα, διάρροια, ναυτία αλλά και πονοκεφάλους ή αϋπνία.

Ποιά είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη βιταμίνης C

  • 75 μg για τις γυναίκες
  • 90 μg για τους άντρες

 

Βρείτε συμπληρώματα διατροφής με Βιταμίνη C στο ηλεκτρονικό φαρμακείο Pharm24.gr

 

Τι πιστεύετε εσείς;