Σεξουαλική υγεία μετά τα 40: Μύθοι, αλήθειες και τι αλλάζει πραγματικά

Η «καλή σεξουαλική υγεία» μετά τα 40 ορίζεται καταρχάς με την καλή βιολογική υγεία, η οποία συνεπάγεται προληπτική ιατρική, κατάλληλο τρόπο ζωής και σεβασμό στην ψυχική και σωματική εξέλιξή μας. Το θέμα της σεξουαλικότητας μετά τα 40, αντιμετωπίζεται λανθασμένα με περισσότερες ανησυχίες παρά με αυξημένο ενδιαφέρον.  

Ο άνθρωπος όσο μεγαλώνει, αισθάνεται ότι μπορεί να χάσει τη σεξουαλικότητά του, ότι δεν είναι το ίδιο αρεστός με πριν και φοβάται τους βιολογικούς παρονομαστές. Παρόλα αυτά είναι μύθος ότι μετά τα 40 η σεξουαλική ποιότητα πέφτει ή ότι η επιθυμία περιορίζεται, εφόσον ο άνθρωπος παραμένει ενεργός, λειτουργικός και διεκδικεί τη σεξουαλικότητά του. 

Σεξουαλική ζωή μετά τα 40: Τι αλλάζει πραγματικά και γιατί 

Η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας μετά τα 40 σχετίζεται τόσο με τις ορμονικές αλλαγές και με την αγχώδη καθημερινότητα που βιώνουμε. Το καθημερινό άγχος, το στρες και η ένταση που βιώνει ένας άνθρωπος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία, γιατί η επιθυμία είναι μία ποιοτική συναισθηματική έκφραση της διάθεσης προς σεξουαλική επαφή. Υπάρχουν όμως και οργανικές μεταβολές κυρίως ορμονικές που από τη μέση ηλικία και μετά, παρουσιάζονται και στα δύο φύλα με τον περιορισμό της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων.  

Συνεπώς, ο τρόπος ζωής, η βιολογική μεταβολή και ο τρόπος που σκεφτόμαστε, είναι υπαρκτοί συντελεστές της σεξουαλικότητας και συμβάλλουν άμεσα σε αυτή. Ωστόσο κρατάμε το θετικό μήνυμα, το οποίο δεν είναι άλλο από τα οφέλη του σεξ που είναι πολυάριθμα και έχουν άμεσο αντίκτυπο στη συνολική ευεξία τόσο του άνδρα όσο και της γυναίκας.

Γυναικεία σεξουαλικότητα μετά τα 40: Οι αλήθειες που πρέπει να γνωρίζουμε 

Η σεξουαλική διάθεση έχει διαφορά ανάμεσα στα δύο φύλα. Γενικά η σεξουαλικότητα είναι πιο εκφραστική, παρορμητική και λειτουργική προς την πλευρά του άντρα γιατί η κατασκευή του βιολογικά αλλά και κοινωνικά τού «επιτρέπει» να εκφράζει πιο εύκολα τη σεξουαλική συμπεριφορά. Η γυναίκα από την άλλη πλευρά φαίνεται ότι επηρεάζεται σημαντικά από τις ορμόνες, ειδικά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και λοχείας.  

Ποιες είναι οι πιο συχνές σωματικές ή ορμονικές αλλαγές μετά τα 40 που επηρεάζουν τη σεξουαλική ζωή;  

Οι πιο συχνές ορμονικές αλλαγές μετά τα 40 και στα δυο φύλα βάσει του τρόπου ζωής τους, εμπλέκονται με μία χρόνια μεταβολή που λέγεται μεταβολικό σύνδρομο. Έτσι όταν ένας άνθρωπος δεν τρώει σωστά, δεν κοιμάται καλά, δε γυμνάζεται, δε φροντίζει την υγεία του, έχει κάποια επικινδυνότητα. Παράλληλα η θυρεοτρόπος ορμόνη, από τον θυρεοειδή αδένα, επηρεάζει τις ορμόνες και την επιθυμία- διάθεση.

Ειδικότερα για τις γυναίκες, που είναι και πιο συχνά το φαινόμενο της υπολειτουργίας του θυρεοειδούς στην ύφεση της εμμηνόπαυσης- επηρεάζει τις γενετήσιες ορμόνες, την ψυχολογία, την αυτοδιάθεση και τον τρόπο έκφρασης. Πιο συγκεκριμένα στη γυναίκα, ας μην ξεχνάμε ότι στην εμμηνόπαυση επηρεάζεται κι ο γυναικείος κόλπος της γυναίκας. Αντίστοιχα στον άνδρα παρατηρείται μία στυτική μείωση.   

Αυτά όμως δεν είναι προβλήματα που αρκούν για να επηρεάσουν σημαντικά τη σεξουαλικότητά μας, ώστε να μην τη διεκδικούμε. Αν χρειαστεί, μπορεί να πραγματοποιηθεί κατάλληλος ορμονικός έλεγχος και ιατρική καθοδήγηση για να επαναφέρουμε τη σεξουαλική ζωή μας. Το ίδιο ισχύει και για το προαναφερόμενο μεταβολικό σύνδρομο, όπως είναι η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία που βλάπτει τα αγγεία, τα νεύρα, τις ορμόνες και μπορεί να δώσει έντονες ψυχικές εναλλαγές. Υπάρχουν όμως και οι αντίστοιχες θεραπευτικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπισή τους. 

Στο τέλος της ημέρας όμως, η καλή ψυχική υγεία, ο τρόπος που λειτουργούμε και η συχνή σεξουαλική επαφή είναι σημαντικά εφόσον εκφραζόμαστε προσεγμένα προς τον σύντροφό μας ανεξαρτήτως φύλου. 

Ανδρική σεξουαλικότητα μετά τα 40: Ο σεξολόγος απαντά και συμβουλεύει 

Τόσο στην εμμηνόπαυση για τη γυναίκα όσο και στην ανδρόπαυση για τον άνδρα, η σεξουαλική λειτουργία και επιθυμία επηρεάζονται κυρίως από ψυχολογικούς παράγοντες καθώς αισθάνονται ότι μπαίνουν σε μία νέα περίοδο που πιστεύουν ότι θα μειωθεί η σεξουαλικότητα. Ακόμη όμως και στις διαφοροποιήσεις που θα έχει η σεξουαλική ορμή για τον άνδρα, έχει σημασία να εστιάσουν στην ψυχολογική διάσταση κι αν υπάρχουν ανάγκες να μελετηθούν.  

Τα τρία βασικά κριτήρια που εξετάζουμε, είναι ο έλεγχος της ψυχικής διάθεσης, το σεξουαλικό ενδιαφέρον και η δυσκολία ή ευκολία στη λειτουργία της σεξουαλικής πράξης. 

Επομένως η στύση μπορεί να μειωθεί μέσα στα χρόνια, ειδικά η πρωινή και νυχτερινή όπως είναι των εφήβων και της πρώτης ενήλικης περιόδου. Ακόμη και ο αριθμός των επαφών δεν είναι ο ίδιος που ήταν σε νεαρότερες ηλικίες και η ορμή μπορεί να έχει λιγότερη ένταση. Η σεξουαλική ζωή όμως δε σταματάει και η διατήρησή της είναι σημαντική για την καλή κοινωνική συμπεριφορά του ατόμου. Η διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας συνδέεται με καλύτερη ψυχική και κοινωνική ευεξία, επιτρέποντάς του να ζει έρωτες εφόσον το επιθυμεί, να προκαλεί το ενδιαφέρον και να αισθάνεται ελκυστικός- γοητευτικός πάντα όμως στην ηλικία που βρίσκεται.  

Δείτε επίσης: Στυτική Δυσλειτουργία: Αιτίες & Τρόποι Αντιμετώπισης

Σεξ μετά τα 40: Οι πιο συχνοί μύθοι & αλήθειες 

Το στρες της δουλειάς επηρεάζει τη σεξουαλικότητα;

Οι επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις, που συνήθως είναι αυξημένες στη μέση ηλικία, ενδεχομένως να επηρεάζουν σημαντικά τη σεξουαλικότητα του ατόμου. Το συνεχές στρες λόγω απαιτήσεων της εργασίας, η δυσθυμία, οι καταθλιπτικές φάσεις, οι διαταραχές συμπεριφοράς, η χρόνια κόπωση, το burnout επηρεάζουν τη σεξουαλική ζωή και τη διαπροσωπική σχέση που αντανακλά και τη σεξουαλικότητα. 

Μακροχρόνια σχέση: Επηρεάζει θετικά ή αρνητικά τη σεξουαλική ζωή;  

Η μακροχρόνια σχέση μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά τη σεξουαλική ζωή, ανάλογα με την επικοινωνία, τη συναισθηματική σύνδεση και τη φροντίδα της σχέσης. Η εικόνα και η αυτοπεποίθηση παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Αν δεν αισθάνομαι ότι είμαι γοητευμένος από τον άνθρωπο, αν αυτοεγκαταλείπομαι ή πιστεύω πως είμαι δεδομένος/ δεδομένη και σε κάποιες περιπτώσεις αντιμετωπίζω τη σεξουαλική ζωή σαν ένα καταναγκαστικό καθήκον, η σεξουαλική ζωή θα χαθεί σταθερά και μακροπρόθεσμα.  

Από την άλλη, είναι φυσιολογικό να χαθεί ανά διαστήματα, σε περιόδους έντονου στρες, σε περιόδους πένθους και να ενταθεί αντίστοιχα σε χαλαρές φάσεις όπως είναι οι διακοπές. Ένα πρέπει να γνωρίζουμε, ότι στη διατήρηση της σεξουαλικής ζωής είμαστε πάντα εγώ και εσύ. 

Πόσο σημαντικός είναι ο προληπτικός ιατρικός έλεγχος για τη σεξουαλική υγεία μετά τα 40 και τι περιλαμβάνει;  

Απόλυτα καθοριστικός με συγκεκριμένες εξετάσεις, όπως είναι η καρδιακή λειτουργία, οι συχνές αιματολογικές εξετάσεις, η λειτουργικότητα των οργάνων, ο έλεγχος των γεννητικών οργάνων κι από τα δύο φύλα. Η καλύτερη τροφή όμως είναι η ψυχική διάθεση, αφού η καλή ψυχική σχέση είναι η γέφυρα της ζωής και μας κάνει να έχουμε ενδιαφέρον να διαφυλάξουμε τη σωματική μας υγεία κα να τρέξουμε να κάνουμε εξετάσεις. 

Τι ρόλο παίζουν η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος στη σεξουαλική λειτουργία;  

Σύμφωνα με διεθνείς οδηγίες υγείας, παράγοντες όπως ο ύπνος, η διατροφή, η άσκηση και η ψυχική ισορροπία επηρεάζουν τη συνολική ευεξία και τη σεξουαλική λειτουργία.

Μεγάλη σημασία κατέχει και το κεφάλαιο “taboo”, το οποίο δεν θα αναλυθεί εκτενώς, αξίζει ωστόσο να αναφερθεί πως υπάρχει πληθώρα συμπληρωμάτων διατροφής και γενικά τονωτικών και διεγερτικών σκευασμάτων, τα οποία μπορούν να δώσουν μια προσωρινή ή περιστασιακή διευκόλυνση αναλόγως την περίπτωση και την καθοδήγηση του ιατρου. 

Υπάρχουν συνήθειες που θα έπρεπε να αλλάξουμε για να βελτιώσουμε τη σεξουαλική μας υγεία;  

Να χάσουμε βάρος, να μην καπνίζουμε, να μην πίνουμε αλκοόλ, να είμαστε ελκυστικοί, να φλερτάρουμε, να κάνουμε παρέα και να έχουμε κοινωνική ζωή. 

Σεξουαλική ζωή μετά τα 40: Πότε η επίσκεψη σε σεξολόγο μπορεί να κάνει τη διαφορά 

Όταν ένα σεξουαλικό πρόβλημα μάς δημιουργεί καθημερινά προβλήματα, ενοχές και φοβίες για το ποιος φταίει, όταν αρχίζουν ερωτηματικά για το αν ο σύντροφος μάς βλέπει ερωτικά ή αν επιθυμεί κάποιο άλλο πρόσωπο. Τότε έρχεται ο σεξολόγος να βοηθήσει στην κατανόηση και διαχείριση του προβλήματος με συζήτηση που θα οδηγήσει το ζευγάρι να δει την αλήθεια. Πρώτα πρέπει να καταλάβω το πρόβλημά μου και μετά να μιλήσω σ’ έναν ειδικό, ώστε η επόμενη μέρα της σεξουαλικής ζωής να είναι πραγματικότητα.  

✍️ Η σεξουαλική υγεία μετά τα 40 δεν χάνεται, απλώς αλλάζει. Για πολλά ζευγάρια και όχι μόνο, μπορεί να αποτελέσει λεπτό ζήτημα που χρειάζεται σωστή συνολική διαχείριση χωρίς πανικό και απογοήτευση. Με σωστή ενημέρωση και φροντίδα, η σεξουαλική ζωή μετά τα 40 μπορεί να παραμείνει ενεργή, ικανοποιητική και ακόμα πιο ουσιαστική. 

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα Pharm24.gr, θα βρείτε όλα τα απαραίτητα προϊόντα για κάθε σας ανάγκη.