Τριχόπτωση: Οι καλύτερες βιταμίνες & συμπληρώματα διατροφής

Η τριχόπτωση απασχολεί έντονα άνδρες και γυναίκες! Ενώ είναι φυσιολογική όσον αφορά την απώλεια μερικών τριχών καθημερινά, η υπερβολική τριχόπτωση μπορεί να είναι ανησυχητική και να απαιτεί προσεκτική αξιολόγηση και αντιμετώπιση.

Στο άρθρο που ακολουθεί θα μάθουμε τα αίτια της, τους τύπους τριχόπτωσης, τον ρόλο της διατροφής, καθώς και τους τρόπους για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης μέσω των συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνες και μέταλλα.

Τι είναι η τριχόπτωση;

Η τριχόπτωση είναι μία φυσιολογική διαδικασία ανανέωσης του τριχωτού της κεφαλής. Η ζωή του τριχοθυλακίου είναι κυκλική από τη φύση της. Επί της ουσίας, μιλάμε για μια διαδικασία διαδοχής τριών καθορισμένων φάσεων, στις οποίες τα μαλλιά αναπτύσσονται, υποχωρούν και πέφτουν:

1. Αναγενής φάση: η φάση ανάπτυξης των μαλλιών. Διαρκεί 2 έως 6 χρόνια, όπου τα κύτταρα της ρίζας της τρίχας (ή τριχοθυλακίου) πολλαπλασιάζονται ενεργά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου ένα εκατοστό τον μήνα.
2. Καταγενής φάση: είναι η μεταβατική περίοδος 2-3 εβδομάδων μεταξύ των φάσεων ανάπτυξης και απόπτωσης. Η ρίζα της τρίχας είναι ανενεργή και τα μαλλιά σταματούν να αναπτύσσονται.
3. Τελογενής φάση: είναι η φάση της τριχόπτωσης ή της απόπτωσης των “νεκρών” τριχών. Το στάδιο αυτό έχει διάρκεια περίπου 2 έως 3 μήνες.

Όταν δεν υπάρχει πρόβλημα τριχόπτωσης, με την πτώση των μαλλιών ένας νέος κύκλος ξεκινά και πάλι με την ανάπτυξη νέων μαλλιών στην αναγενή φάση. Στη διάρκεια της ζωής του ανθρώπου, ένα τριχοθυλάκιο μπορεί να πραγματοποιήσει 25 – 30 κύκλους, παράγοντας 25 – 30 τρίχες, η οποίες «ζουν» για διάστημα 2-6 χρόνια. Στο τριχωτό της κεφαλής βρίσκονται περίπου 150.000 τριχοθυλάκια, όλα σε διαφορετικά στάδια του κύκλου από γειτονικά θυλάκια.

Η πτώση ορίζεται στις 50 – 100 τρίχες την ημέρα, πάντα κατά προσέγγιση. Δεν αποτελεί όμως ένα δεδομένο που πρέπει να σας ανησυχεί, καθώς ο αριθμός που αναπτύσσονται είναι σαφώς μεγαλύτερος από τον αριθμό που πέφτουν.

Ποια είναι τα αίτια της τριχόπτωσης;

Η τριχόπτωση είναι ένα πολυπαραγοντικό ζήτημα. Τα βασικότερα αίτια της τριχόπτωσης αφορούν:

• Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
• Ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το στρες
• Ορμονικές αλλαγές (π.χ. κατά την εμμηνόπαυση, την κλιμακτήριο ή την εγκυμοσύνη) ή κληρονομικοί παράγοντες 
• Χρόνιες παθήσεις, όπως η αναιμία ή ο διαβήτης 
• Διάφορες φαρμακευτικές αγωγές
• Παράγοντες, όπως το έντονο και συχνό βούρτσισμα, η επεξεργασία με θερμότητα κ.ά. 

Οι αλλαγές των εποχών συνδέονται επίσης με την τριχόπτωση. Το καλοκαίρι έχουμε πυκνότερα μαλλιά ενώ το φθινόπωρο συνήθως παρατηρούμε απώλεια τριχών (εποχική τριχόπτωση). Το φθινόπωρο η τριχόπτωση διαρκεί περίπου 2 μήνες και λογίζεται ως μία πλήρως αναστρέψιμη διαδικασία. 

Ποια είναι τα πρώτα σημάδια της αραίωσης μαλλιών;

Η αραίωση των μαλλιών μπορεί να είναι μια σταδιακή διαδικασία, και τα πρώτα σημάδια μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την αιτία και τον τρόπο εξέλιξης. Ωστόσο, κάποια συνήθη σημάδια αραίωσης των μαλλιών περιλαμβάνουν:

• Απώλεια όγκου: Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι η απώλεια του φυσικού όγκου των μαλλιών. Τα μαλλιά μπορεί να φαίνονται λιγότερο πυκνά και λεπτά.
• Αύξηση της εμφάνισης του τριχωτού της κεφαλής: Η εμφάνιση του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να αυξηθεί, με τα κενά από τα μαλλιά να είναι πιο αισθητή.
• Αλλαγές στην υφή και την όψη: Τα μαλλιά μπορεί να αλλάξουν στην υφή τους, γίνονται πιο ξηρά ή λιγότερο λαμπερά.

Τι είναι η τελογενής τριχόπτωση;

Η τελογενής τριχόπτωση ή τριχόρροια είναι μια ασθένεια του τριχωτού της κεφαλής που οφείλεται στην απορρύθμιση του κύκλου ζωής της τρίχας. Σαν αποτέλεσμα έχει την απώλεια μεγάλου αριθμού (πάνω από 125-150) τριχών κάθε μέρα, ενώ λόγω των συνεπειών της στην εμφάνιση των ασθενών μπορεί να επηρεάσει και τη διάθεσή τους.

Οφείλεται είτε στην πρόωρη είτε στην καθυστερημένη είσοδο της τρίχας από την αναγενή φάση ανάπτυξης (2 ως 8+ χρόνια για το τριχωτό της κεφαλής) στην τελογενή φάση (3 μήνες).

Υπό φυσιολογικές συνθήκες, περίπου το 10% των τριχών βρίσκονται στην τελογενή φάση, σε περιπτώσεις τριχόρροιας όμως αυτό το ποσοστό μπορεί να φτάσει το 30%. Η συνολική απώλεια ωστόσο κατά το διάστημα της έξαρσης δεν ξεπερνά συνήθως το 50% των μαλλιών του ασθενούς.

Αντιμετώπιση της τελογενούς τριχόπτωσης

Η αντιμετώπιση της τελογενούς τριχόπτωσης επιλέγεται βάσει του εκλυτικού παράγοντα, της βασικής δηλαδή αιτίας πίσω από την ασθένεια, και μπορεί να περιλαμβάνει:

• βελτίωση της ποιότητας διατροφής και λήψη συμπληρωμάτων (σιδήρου, συμπλέγματος βιταμινών Β, βιταμίνης D, ψευδαργύρου κ.ά.)
• ορμονική υποκατάσταση σε περιπτώσεις υποθυρεοειδισμού και εμμηνόπαυσης
• συμβουλευτική και ψυχοθεραπευτική υποστήριξη για τη διαχείριση στρεσογόνων καταστάσεων
• καλλυντική υποβοήθηση με χρήση προϊόντων που περιέχουν στεμοξυδίνη, νιοξίνη, και μινοξιδίλη, οι οποίες καθυστερούν την έναρξη της τελογενούς φάσης της τρίχας, ή του συνδυασμού συστατικών CNPDA (caffeine, niacinamide, panthenol, dimethicone, acrylate polymer), που συμβάλλει στην ενδυνάμωση της τρίχας και την αύξηση του όγκου της.

Πόσο διαρκεί η τελογενής τριχόπτωση;

Η τελογενής τριχόπτωση ή τριχόρροια, διαρκεί κατά μέσο όρο 3 έως και 6 μήνες, μετά τους οποίους συνήθως υποχωρεί τελείως (πλην των χρόνιων περιπτώσεων). Μετά την τελογενή τριχόπτωση, η επανέκφυση των μαλλιών μπορεί να χρειαστεί από 12 έως 18 μήνες μέχρι να γίνει αισθητή, αναλόγως και του μήκους τους.

Στις σπάνιες περιπτώσεις κατά τις οποίες έχει χαθεί μεγάλο ποσοστό των τριχών η επανέκφυση μπορεί να υποβοηθηθεί και με μεταμόσχευση μαλλιών.

Το άγχος προκαλεί τριχόπτωση;

Ένα πολύ συχνό φαινόμενο της εποχής μας είναι η πρόκληση τριχόπτωσης λόγω άγχους. Πολλές φορές δεν είναι απλά σύμπτωμα, διότι από το έντονο άγχος προκαλείται έντονη -πολλές φορές αντιμετωπίσιμη και άλλες όχι- τριχόπτωση, η οποία μπορεί να παρουσιαστεί και σε νεαρές ηλικίες.

Η τριχόπτωση συνδέεται με την ηλικία;

Η απώλεια μαλλιών μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, όσο μεγαλώνουμε όμως, τόσο πιο πιθανό είναι να έρθουμε αντιμέτωποι με την τριχόπτωση. Φυσικά, μια μικρή αραίωση των μαλλιών όσο μεγαλώνουμε είναι απόλυτα φυσιολογική, καθώς οι θύλακες της τρίχας γίνονται λιγότερο παραγωγικοί. Μάλιστα, στις γυναίκες συνήθως η τριχόπτωση συμβαίνει σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής, ενώ στους άντρες παρατηρείται αραίωση που ξεκινάει στους κροτάφους.

Μπορεί να έχω τριχόπτωση αν δεν τρέφομαι σωστά;

Σε περίπτωση κακής διατροφής ή έλλειψης βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων ενδέχεται να προκληθεί τριχόπτωση. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά των τροφών συντελούν στην απόκτηση δυνατών και υγιή μαλλιών.

Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών. 

Ποια είναι τα βασικά αίτια της ανδρικής τριχόπτωσης;

Η ανδρική τριχόπτωση κάνει την εμφάνισή της περίπου στην ηλικία των 50, όμως σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να ξεκινήσει αρκετά νωρίτερα. Μια βασική αιτία πρόκλησης της ανδρικής τριχόπτωσης είναι η γενετική προδιάθεση. Η κληρονομική αλωπεκία πλήττει μεγάλο ποσοστό των ανδρών και οφείλεται σε μεγάλες ποσότητες ανδρογόνων, που είναι ανδρικές ορμόνες. Τα αίτια της ανδρικής τριχόπτωσης μπορεί να είναι:

• Η γενετική προδιάθεση
• Το στρες
• Η εποχικότητα
• Η κακή διατροφή
• Χρόνιες ασθένειες
• Βαριά φαρμακευτική αγωγή

Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες & μέταλλα για τριχόπτωση;

Τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες, μέταλλα κι άλλα θρεπτικά συστατικά, αποτελούν τον «σύμμαχο» κατά της τριχόπτωσης.
Τα θρεπτικά συστατικά που θα δούμε στον πίνακα παρακάτω, μπορούν να συμβάλλουν καθοριστικά και να αναχαιτίσουν την πορεία της τριχόπτωσης. Τα συγκεκριμένα σκευάσματα, εκτός των παρακάτω θρεπτικών συστατικών, έχουν στη σύνθεσή τους κι άλλες βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και 

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής κατά της Τριχόπτωσης:

Παρακάτω θα ανακαλύψουμε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής κατά της τριχόπτωσης για γυναίκες και άνδρες!

Priorin Extra Anti Hair Loss Food Supplement 60caps

Το συγκεκριμένο συμπλήρωμα κατά της τριχόπτωσης στοχεύει στις γερές ρίζες και συνεπώς στα γερά μαλλιά. Η σύνθεση του Priorin Extra, είναι πλούσια σε βιοτίνη, L-Κυστίνη, εκχύλισμα κεχριού και βιταμίνη Β5, αποτελώντας εξαιρετική “τροφή” για τη ρίζα της τρίχας. Η βιοτίνη είναι πολύ σημαντική για το δέρμα και των εξαρτημένων του (τρίχες & νύχια), η κυστίνη είναι ένα αμινοξύ, που αποτελεί βασικό δομικό συστατικό της κερατίνης, ενώ το εκχύλισμα κεχριού περιέχει milliacin και αρκετά λιπαρά οξέα, που χαρίζουν τόνωση και ενυδάτωση. 

Ducray Anacaps Reactiv Hair Loss 30caps

Το Anacaps Reactive συμπλήρωμα διατροφής διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ακόμη και από πιο ευαισθητοποιημένους ασθενείς (εγκυμονούσες και θηλάζουσες, μετά από θεραπεία καρκίνου).

Natures Plus Ultra Hair Plus 60tabs

Το Natures Plus Ultra Hair Plus είναι μια φόρμουλα αναζωογόνησης για τα μαλλιά σε ταμπλέτες βαθμιαίας αποδέσμευσης ενισχυμένη με ΜSM 500mg. To MSM (οργανικό θείο) ενισχύει την κερατίνη, επιταχύνει την ανάπτυξη της τρίχας και την κάνει παχύτερη και ισχυρότερη. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προστατεύοντας του θύλακες των τριχών από τις βλαπτικές ελεύθερες ρίζες.

Αναζήτηση δυναμωτικού σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης.

Παράλληλα με τη λήψη συμπληρωμάτων κατά της τριχόπτωσης, μπορεί κανείς να ενισχύσει τη δράση τους με ειδικά σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης.  

Ducray Anaphase Anti-Hair Loss & Hair Growth Shampoo 400ml

Το Anaphase σαμπουάν ανάπτυξης των μαλλιών & κατά της τριχόπτωσης για όλους και όλες, ακόμη και τις πιο ευαίσθητες ομάδες: εγκυμονούσες γυναίκες (από το 2ο τρίμηνο), θηλάζουσες μητέρες, τριχωτά της κεφαλής που έχουν ευαισθητοποιηθεί από αντικαρκινικές θεραπείες.

Η δράση αυτού του σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης είναι κλινικά αποδεδειγμένη και βοηθά στην επιβράδυνση της αντιδραστικής τριχόπτωσης ενώ παράλληλα διεγείρει την αναγέννηση πιο δυνατών και ανθεκτικών μαλλιών*. Επιβραδύνει την τριχόπτωση έπειτα από 1 μήνα**. Δίνει δύναμη και όγκο στα μαλλιά από τη 1η εβδομάδα***, για ευκολότερο styling. Χάρη σε ένα σύμπλεγμα αμινοξέων και μετάλλων που ενεργοποιούν αυξητικούς παράγοντες για την επιτάχυνση της τριχοφυΐας και την ενδυνάμωση των μαλλιών.

Vichy Dercos Energy+ Stimulating Shampoo 400ml

Το Dercos Energy+ είναι ένα δυναμωτικό σαμπουάν, ιδανικό συμπλήρωμα των θεραπειών κατά της τριχόπτωσης για κάθε τύπο μαλλιών.

Σύνθεση εμπλουτισμένη με Aminexil, μόριο αναφοράς ενάντια στην τριχόπτωση, για να συμβάλλει στην καταπολέμηση της: ενίσχυση των ινών της τρίχας +47%, όγκος 24ωρης διάρκειας με +19% αύξηση της μάζας των μαλλιών, εντατική αποτοξίνωση του τριχωτού από τη ρίζα και πιο υγιής όψη. Ενδυναμώνει τα μαλλιά και το τριχωτό.

Rene Furterer Triphasic Anti-Hair Loss Shampoo 500ml

Το σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης TRIPHASIC μειώνει την τριχόπτωση χωρίς να είναι βλαβερό για το τριχωτό της κεφαλής. Η σύνθεση χωρίς σιλικόνη συνδυάζει βιταμίνη Β5, φυσικά εκχυλίσματα βιολογικού Pfaffia και Ginseng για να βοηθήσει στην τόνωση του τριχωτού της κεφαλής και τις τονωτικές ιδιότητες των βιοσφαιριδίων αιθέριων ελαίων για να επιβραδύνει την τριχόπτωση και να προάγει την ανάπτυξη πυκνότερων και πιο δυνατών τριχών.

Λοσιόν ή αμπούλες κατά της τριχόπτωσης

Θεωρείται από πολλούς η πιο άμεση λύση στο πρόβλημα! Χρησιμοποιήστε τις αμπούλες ή την λοσιόν 2-3 φορές την εβδομάδα για διάστημα 4 έως 6 εβδομάδων. 

Δείτε τις αμπούλες κατά της τριχόπτωσης και λοσιόν τριχόπτωσης  και επιλέξτε τα κατάλληλα για εσάς προϊόντα.

Phyto Phytocyane Anti-Hair Loss Treatment for Women 12amp x 5ml

Αγωγή τριχόπτωσης που περιορίζει την απώλεια μαλλιών, προσφέρει όγκο για όμορφα και υγιή μαλλιά.
Συμπύκνωμα ενεργών συστατικών φυσικής προέλευσης με τριπλή δράση αποτελεσματικότητας. ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗΣ, ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ, ΟΜΟΡΦΑ ΚΑΙ ΥΓΙΗ ΜΑΛΛΙΑ. Η συγκεκριμένη αγωγή στοχεύει την μαζική και ξαφνική τριχόπτωση (για λιγότερο από 3 μήνες). Αυτός ο τύπος τριχόπτωσης αποκαλείται αντιδραστική τριχόπτωση και μπορεί να προκληθεί: από το στρες, μετά τη εγκυμοσύνη, από το θηλασμό, τη δίαιτα και τις αλλαγές της εποχής.

Rene Furterer Triphasic Reactional Anti-Hair Loss & Growth 2in1 Treatment 60ml (12vialsx5ml)

97% αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα κατά της τριχόπτωσης μετά από 4 εφαρμογές. Μια ειδική θεραπεία 2 σε 1 κατά της τριχόπτωσης & θεραπεία ανάπτυξης που είναι ευχάριστη στη χρήση και όχι δεσμευτική. Το προϊόν εφαρμόζεται μόνο μία φορά την εβδομάδα και χωρίς ξέβγαλμα, διεισδύει εύκολα και δεν αφήνει λιπαρότητα ή κατάλοιπα στα μαλλιά.

Frezyderm Hair Force Monodose Day/Night 14 x10ml

Αύξηση των τριχών σε φάση ανάπτυξης κατά 46% (κλινική μελέτη).
Χωρίς Parabens Ειδική αγωγή κατά της τριχόπτωσης, για άνδρες και γυναίκες. Συμβάλλει στον έλεγχο της ορμονοεπαγόμενης τριχόπτωσης, υποστηρίζοντας την αγκίστρωση της ρίζας επί του τριχωτού. Παράλληλα, ενεργοποιούν τον κυτταρικό μεταβολισμό, ενισχύουν την τριχοφυΐα και παρέχουν αντιφλεγμονώδη προστασία. Με ουδέτερο pH. Κατάλληλο για:  αλωπεκία λόγω έλξης, ανδρογεννετική αλωπεκία, χρόνια τριχόπτωση, εποχική αντιδραστική τριχόπτωση, αδύναμα μαλλιά.

Επιμέλεια Άρθρου: Συντακτική Ομάδα Pharm24.gr