Βιταμίνη B1

Τι είναι η βιταμίνη B1;

Η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Που βοηθάει η Βιταμίνη Β1;

Η βιταμίνη Β1 χρησιμοποιείται από σχεδόν όλα τα κύτταρα του σώματος και είναι απαραίτητη για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Οφέλη της Βιταμίνης B1

Η βιταμίνη Β1 χρησιμοποιείται από σχεδόν όλα τα κύτταρα του σώματος και είναι απαραίτητη για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. 

Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Β1;

• Μοσχαρίσιο συκώτι
• Αρακάς
• Σπαράγγια
• Φακές
• Ηλιόσποροι
• Φασολάκια
• Σολομός
• Καστανό ρύζι
• Δημητριακά ολικής άλεσης

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Β1

• 1,1 mg για γυναίκες (άνω των 18 ετών)
• 1,2 mg για τους άνδρες

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Β1;

Η έλλειψη Βιταμίνης Β1 μπορεί να εκδηλωθεί με απώλεια όρεξης, κόπωση, ευερεθιστότητα, νευρικότητα, μειωμένα αντανακλαστικά, μυϊκή αδυναμία, πονοκέφαλο και ναυτία.

Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση Βιταμίνης Β1;

Δεν υπάρχει μεγάλη ανησυχία για υπερβολική κατανάλωση θειαμίνης, επειδή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και πιστεύεται ότι μόνο ένα μικρό ποσοστό των υψηλών δόσεων της θειαμίνης πραγματικά απορροφάται από τον οργανισμό.

Πότε είναι καλύτερο να παίρνω τη βιταμίνη Β1

Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β1 συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας, είναι προτιμότερο να λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Εάν αυτό προκαλεί ενόχληση, τότε μπορεί να λαμβάνεται συνοδευτικά του πρωινού.

Μπορώ να συνδυάσω τη Β1 με άλλες βιταμίνες;

Η βιταμίνη Β1μπορεί να συνδυαστεί με βιταμίνες του συμπλέγματος Β για την ενίσχυση του μεταβολισμού και του νευρικού συστήματος.

Η βιταμίνη Β1 επηρεάζεται από φάρμακα;

Συστατικά όπως η ομεπραζόλη μειώνουν την απορρόφηση της βιταμίνης Β1 επομένως συστήνεται να λαμβάνονται με απόσταση τουλάχιστον 2 ωρών.
Το αλκοόλ επίσης συστήνεται να απέχει από τη λήψη της βιταμίνης, μιας και έχει αντίστοιχα αποτελέσματα.
Φάρμακα όπως διουρητικά, αντισυλληπτικά ή αντικαταθλιπτικά, είναι πιθανό να μειώνουν τα επίπεδα βιταμίνης Β1, επομένως συστήνεται ο τακτικός έλεγχος σε περιπτώσεις μακροχρόνιας λήψης.

Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Β1 

Παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις προτάσεις μας για να καλύψουν κάθε σας ανάγκη. 

Health Aid Vegan Vitamin B1 100mg 90tabs

Η Vitamin B1 της HealthAid είναι σε ταμπλέτες βραδείας αποδέσμευσης (prolonged release), ώστε να απελευθερώνεται σταθερή ποσότητα της βιταμίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να αναπληρώσει την έλλειψη της βιταμίνης στους φυτοφάγους, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο ποσοστό της στη φύση βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα.

Power Health Platinum Range Vitamin B1 100mg 30veg.caps

Το Power of Nature Platinum Range Vitamin B1 100 mg είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα με θειαμίνη (Β1) σε πολύ υψηλή περιεκτικότητα.

Solgar Vitamin B1 (Thiamin) 100mg, 100veg.caps

Το Solgar Vitamin B1 (Thiamin) 100 mg Vegetable Capsules περιέχει Βιταμίνη B1, γνωστή και ως Θειαμίνη, με τη μορφή φυτικής κάψουλας.