Βιταμίνη B5

Τι είναι η βιταμίνη Β5;

Η βιταμίνη Β5 ή αλλιώς το παντοθενικό οξύ είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Που βοηθάει η Βιταμίνη Β5;

Η βιταμίνη Β5 βοηθά τον οργανισμό να επεξεργάζεται τα λίπη και τις πρωτεΐνες και είναι απαραίτητη για να διατηρήσει το νευρικό σύστημα, το δέρμα, τα μαλλιά, τα μάτια και το συκώτι σε υγιή κατάσταση. Η βιταμίνη αυτή μειώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης και προστατεύει από καρδιακές παθήσεις.

Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Β5;

• Κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Μανιτάρια
• Λαχανικά όπως κουνουπίδι, κολοκύθα, καλαμπόκι, γλυκοπατάτα, μπρόκολο, αγγούρια
• Αστακός
• φράουλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Β5;

Η έλλειψη της μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ανορεξία, αδυναμία, κράμπες, στρες και κατάθλιψη.

Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση Βιταμίνης Β5;

Η υπερβολική κατανάλωση της βιταμίνης Β5 μπορεί να προκαλέσει περιστασιακή διάρροια και κατακράτηση υγρών.

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Β5;

• 5 mg για τους ενήλικες και τους έφηβους
• 4 mg για τα παιδιά