Βιταμίνη B6

Ο ανθρώπινος οργανισμός, από τη βρεφική ηλικία μέχρι και την πιο ηλικιωμένη φάση της ζωής, έχει ανάγκη από διατροφικά στοιχεία, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες για τη φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία του. Μάλιστα, έλλειψη των παραπάνω μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις και διαταραχές. Ένα σημαντικό σύμπλεγμα βιταμινών είναι αυτών που ανήκουν στην ομάδα Β.

Τι είναι η βιταμίνη B6;

Η Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Οφέλη της βιταμίνης B6;

• Η βιταμίνη Β6 αποτελεί μια απόλυτα σημαντική βιταμίνη για τον οργανισμό του ανθρώπου καθώς συμβάλει σημαντικά στην εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, από τις παιδικές ηλικίες του ατόμου έως την ηλικιωμένη φάση της ζωής του.
• Επίσης η λήψη βιταμίνης Β6 συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της γήρανση του εγκεφάλου.
• Παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενώ παράλληλα είναι αρμόδια βιταμίνη για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το ανθρώπινο σώμα, μια πολύ σημαντική λειτουργία για τον ανθρώπινο οργανισμό.
• Παράλληλα η βιταμίνη Β6 είναι αρμόδια για την παραγωγή ορμονών που ισορροπούν τη διάθεση του ανθρώπου, παράγοντας ορμόνες όπως η σεροτονίνη η οποία βοηθά στη δημιουργία καλύτερης διάθεσης.
• Επιπλέον η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη σωστή ρύθμιση του ύπνου αλλά και στη μείωση του άγχους, που είναι μια ιδιαίτερα σημαντική λειτουργία ιδιαίτερα την εποχή που διανύουμε.

Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Β6;

• Κοτόπουλο και γαλοπούλα 
• Χοιρινό 
• Σολομός, τόνος και σαρδέλες 
• Μοσχαρίσιο συκώτι και συκώτι κοτόπουλου
• Αυγά 
• Πατάτες και γλυκοπατάτες 
• Σπανάκι
• Μπρόκολο 
• Λάχανο 
• Ρεβύθια, φακές και φασόλια 
• Ηλιόσποροι
• Καρύδια
• Φιστίκι
• Καστανό ρύζι 
• Δημητριακά ολικής άλεσης 
• Αβοκάντο

Συνδυασμός Β6 & Β12 βιταμίνης: Ποια τα οφέλη;

Η λήψη του συνδυασμού Β6 και Β12 βιταμίνης έχει επιστημονικά αποδειχτεί πως συμβάλλει σημαντικά στον οργανισμό του ανθρώπου.

Πιο συγκεκριμένα, συμβάλλει συνολικά στη μείωση της γήρανσης ιδιαίτερα του εγκεφάλου και πιο συγκεκριμένα βοηθούν στη διατήρηση της μνήμης και στη μείωση των πιθανοτήτων της απώλειάς της.

Επιπλέον, βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης συγκεκριμένων παθήσεων όπως:

• εγκεφαλικού επεισοδίου
• ψυχολογικών παθήσεων όπως είναι η μελαγχολία ή η κατάθλιψη και
• στη νόσο Alzheimer.
• βοηθά σημαντικά στην επίτευξη καλύτερου ύπνου, ενώ επιπλέον
• συμβάλλει στην καλύτερη υγεία των ματιών μαζί με τον συνδυασμό πρόσληψης άλλων βιταμινών

Ποιά είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη βιταμίνης Β6;

  Για ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόληψης 1,3-1,7 mg την ημέρα

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Β6;

η έλλειψη βιταμίνης B6, αντανακλά σε:

• νευρολογικά συμπτώματα όπως μούδιασμα ή απώλεια μνήμης 
• δερματικά προβλήματα όπως κηρώτητα ή φλεγμονή
• κόπωση και αδυναμία 

Αξίζει να σημειωθεί πως η έλλειψη βιταμίνης Β6 είναι αναστρέψιμη, με τη χρήση των αντίστοιχων συμπληρωμάτων και βελτιστοποίηση της διατροφής. Η μακροχρόνια όμως έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει μόνιμες βλάβες στο νευρικό σύστημα. 

Τι προκαλεί η υπερκατανάλωση βιταμίνης B6;

Η βιταμίνη B6 ως υδατοδιαλυτή βιταμίνη, αποβάλλεται μέσω των ούρων όταν υπάρχει σε περίσσεια στον οργανισμό. Για μακροχρόνια υπερδοσολογία, μπορεί να προκαλέσει:

• στομαχικές διαταραχές και ναυτία
• φωτοευαισθησία 
• απώλεια ισορροπία
• μούδιασμα 
• κάψιμο στα άκρα

Πότε είναι καλύτερο να παίρνω τη βιταμίνη B6;

Είναι καλύτερο να λαμβάνεται μαζί με φαγητό τόσο για την καλύτερη απορρόφυση, όσο και για την αποφυγή στομαχικών διαταραχών

Μπορώ να συνδυάσω τη B6 με άλλες βιταμίνες;

Η βιταμίνη B6 συνδιάζεται κάλλιστα με 

• ψευδάργυρο & B12
• άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος B 
• μαγνήσιο

Δεν φαίνεται να επηρεάζεται αρνητικά ή να επηρεάζει σε περίπτωση ταυτόχρονης λήψης με άλλα συμπληρώματα.

Η βιταμίνη B6 επηρεάζεται από φάρμακα;

Η λήψη βιταμίνης B6 επηρεάζει τη δράση των αντιεπιληπτικών φαρμάκων και φαρμάκων για το Πάρκινσον

Σημειώνεται πως το αλκοόλ αυξάνει την αποβολή της βιταμίνης B6, ενώ τα αντικαταθλιπτικά και κάποια αντιφυματικά επηρεάζουν τον μεταβολισμό της.

Προτεινόμενα Συμπληρώματα Βιταμίνης B6

Doctor’s Formulas Mag 200mg & B6 12,5mg Formula 60caps

Το MAG & B6 FORMULA είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει 200mg μαγνησίου και 12,54mg βιταμίνης Β6 ως 5-φωσφορική πυριδοξάλη. Το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β6 συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία. Ακόμη, το μαγνήσιο συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου. Κατάλληλο για Vegan & Χορτοφάγους

Now Foods B-6 Βιταμίνη που Συμμετέχει σε Πάρα Πολλές Σωματικές Λειτουργίες 100mg 100caps

Δρα κυρίως, ενεργοποιώντας τα ένζυμα που εμπλέκονται σε περισσότερες από 100 αντιδράσεις και τα οποία επηρεάζουν το μεταβολισμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Επίσης, η φωσφορική πυριδοξάλη παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών και στο μεταβολισμό διαφόρων βιταμινών (π.χ. στη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε νιασίνη), καθώς και στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και της σφιγγοσίνης.

Lamberts Neuro-Logical 60caps

Το Neuro-Logical αποτελεί συμπλήρωμα διατροφής το οποίο παρέχει 400mg παλμιτοϋλαιθανολαμίδη (PEA) ανά 2 κάψουλες σε συνδυασμό με βιταμίνες Β1, Β6 και Β12, οι οποίες συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη  φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.

Ανακαλύψτε τα καλύτερα συμπληρώματα με βιταμίνη B6 στο αγαπημένο σας online φαρμακείο!