5 Βιταμίνες που Βοηθούν Ενάντια στην Ανδρική Τριχόπτωση

Η ανδρική τριχόπτωση αποτελεί ένα μείζον πρόβλημα για αρκετούς άνδρες ανά τον κόσμο. Οι λόγοι αρκετοί. Ανεξάρτητα από τη γενετική, η τριχόπτωση οφείλεται σε ορισμένες ασθένειες, φάρμακα, λοιμώξεις, ακτινοβολία, τοξίνες και στρες. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, οι διατροφικές ασθένειες και οι ανεπάρκειες βιταμινών μπορούν επίσης να προκαλέσουν πτώση των μαλλιών.

Στο άρθρο που ακολουθεί σας παρουσιάζουμε 5 βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ανδρικής τριχόπτωσης, ενώ θα γίνει αναφορά στα καλύτερα συμπληρώματα για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Οι σημαντικότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για υγιή & δυνατά μαλλιά

Βιταμίνη Α

Όλα τα κύτταρα ενός οργανισμού χρειάζονται τη βιταμίνη Α για να αναπτυχθούν. Κατά συνέπεια και τα μαλλιά χρειάζονται τη συγκεκριμένη βιταμίνη. Από τη συγκεκριμένη βιταμίνη εξαρτάται η διατήρηση της υγείας του επιθηλίου (της βάσης της τρίχας), ενώ η έλλειψή της μπορεί να κάνει ξηρά και εύθραυστα τα μαλλιά ενός άνδρα.

Επιπλέον, η βιταμίνη Α βοηθά τους αδένες του δέρματος να παράγουν το σμήγμα, το οποίο ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής και διατηρεί τα μαλλιά υγιή. Παρόλα αυτά, ενώ είναι πολύ σημαντική η λήψη ικανοποιητικής ποσότητας σε βιταμίνη Α, είναι και πάρα πολύ επικίνδυνη. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι υπερβολικές δόσεις βιταμίνης Α μπορεί να αποφέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα και να παρατηρηθεί απώλεια μαλλιών.

Βιταμίνη Α βρίσκουμε από τις παρακάτω τροφές:

• Κόκκινα, πορτοκαλί και πράσινα λαχανικά (όπως σπανάκι, καρότα, γλυκοπατάτες)
• Κίτρινα φρούτα (όπως βερίκοκο, παπάγια, μάνγκο)
• Ψάρια
• Συκώτι
• Κρόκος αυγού
• Γάλα

Solgar Vitamin A Dry 5000IU 100 tabs

Συμπλήρωμα Διατροφής για την Ενδυνάμωση της Όρασης, του Δέρματος και των Μαλλιών

Βιταμίνες Συμπλέγματος Β

Οι βιταμίνες του Συμπλέγματος Β είναι πολύ σημαντικές για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα η Βιοτίνη (βιταμίνη Β7) είναι σημαντική για τα κύτταρα μέσα στο σώμα σας. Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών, δερματικά εξανθήματα και εύθραυστα νύχια.

Βιοτίνη μπορείτε να βρείτε σε τροφές όπως:

• Κρόκος αυγού
• Προϊόντα ολικής αλέσεως
• Κρέας
• Κουνουπίδι
• Τυρί
• Μανιτάρια
• Γλυκοπατάτα
• Σπανάκι

Doctor’s Formulas B-Complex Formula 120tabs

Το B-Complex Formula είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ινοσιτόλη και παρά-αμινοβενζοικό οξύ.

Σίδηρος

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια χρειάζονται σίδηρο για να μεταφέρουν οξυγόνο. Τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν σιδηροπενική αναιμία. Στα συμπτώματα περιλαμβάνεται κόπωση, χλωμό δέρμα και απώλεια μαλλιών.

Τροφές που είναι φυσικά πλούσιες σε σίδηρο:

• Κόκκινο κρέας, με συνοδεία χορταρικών
• Φυλλώδη λαχανικά
• Όσπρια
• Δημητριακά
• Σπανάκι
• Ξηροί καρποί

Health Aid Iron Bisglycinate 30tabs

Το Iron Bisglycinate της HealthAid είναι σε χηλική μορφή μαζί με Βιταμίνη C, ώστε να επιτυγχάνεται η μέγιστη απορρόφηση.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C, σε μια από τις πολλές ιδιότητές της, βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, μέσω του εντέρου. Παράλληλα, η βιταμίνη C χρησιμεύει στην παραγωγή κολλαγόνου, μία πολύ σημαντική πρωτεΐνη που αποτελεί τη βάση του ιστού του θύλακα από τον οποίο αναπαράγεται και αναπλάθεται η τρίχα.

Βιταμίνη C βρίσκουμε σε μια μεγάλη γκάμα από τροφές:

• Πορτοκάλι
• Λεμόνι
• Φράουλες
• Πιπεριές
• Ντομάτα
• Μπρόκολο
• Σπανάκι
• Ανανάς
• Ακτινίδιο

Lanes Vitamin C 1000mg, 20 Effer.tabs

Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη C για Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού με Γεύση Πορτοκάλι 20 Effer.tabs. Η Lanes Βιταμίνη C 1000mg είναι ιδανικό συμπλήρωμα για την τόνωση του οργανισμού και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού.

Ψευδάργυρος

Μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ των ελλειμμάτων ψευδαργύρου και μιας σειράς διαταραχών της τριχόπτωσης. Παλαιότερες μελέτες βρήκαν ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου βοήθησαν στην εξάλειψη της τριχόπτωσης λόγω της τελογενής εκροής, μιας διαταραχής της αραίωσης των μαλλιών που συνήθως προκαλείται από το στρες και τις τοξίνες.

Ψευδάργυρο μπορούμε να βρούμε σε:

• Κόκκινο κρέας
• Αυγά
• Κοτόπουλο
• Θαλασσινά
• Όσπρια
• Δημητριακά

 Now Foods Zinc Picolinate 50mg

Ο Ζinc Picolinate 50 mg της NOW σε πικολινική μορφή, η πλέον απορροφήσιμη μορφή, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιπτώσεις μη γονιμότητας, καθώς η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει μεταβολές χρωμοσωμάτων στους άνδρες και στις γυναίκες.

Βρείτε κορυφαία συμπληρώματα διατροφής ενάντια στην ανδρική τριχόπτωση στο pharm24.gr

Πηγές

The Best Supplements for a Full, Healthy Head of Hair (menshealth.com)

The 5 Best Vitamins for Hair Loss Prevention, Based on Research (webmd.com)