Βιταμίνη B5

Τι είναι η βιταμίνη Β5;

Η βιταμίνη Β5 ή αλλιώς το παντοθενικό οξύ είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Που βοηθάει η Βιταμίνη Β5;

Η βιταμίνη Β5 βοηθά τον οργανισμό να επεξεργάζεται τα λίπη και τις πρωτεΐνες και είναι απαραίτητη για να διατηρήσει το νευρικό σύστημα, το δέρμα, τα μαλλιά, τα μάτια και το συκώτι σε υγιή κατάσταση. Η βιταμίνη αυτή μειώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης και προστατεύει από καρδιακές παθήσεις

Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Β5;

• Κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Μανιτάρια
• Λαχανικά όπως κουνουπίδι, κολοκύθα, καλαμπόκι, γλυκοπατάτα, μπρόκολο, αγγούρια
• Αστακός
• Φράουλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ

 Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιταμίνης Β5;

• 5 mg για τους ενήλικες και τους έφηβους
• 4 mg για τα παιδιά

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιταμίνης Β5;

Η έλλειψη της μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ανορεξία, αδυναμία, κράμπες, στρες και κατάθλιψη.

Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση Βιταμίνης Β5;

Η υπερβολική κατανάλωση της βιταμίνης Β5 μπορεί να προκαλέσει περιστασιακή διάρροια και κατακράτηση υγρών.

 Πότε είναι καλύτερο να παίρνω τη βιταμίνη Β5;

Για την επίτευξη της μέγιστης απορρόφησης, είναι προτιμότερο να λαμβάνεται το πρωί ιδανικά με άδειο στομάχι. Σε άτομα με ευαισθησία στομάχου, είναι καλύτερα να λαμβάνεται μαζί με το πρωινό. Ως υδατοδιαλλυτή βιταμίνη, φαίνεται να μην δημιουργεί συχνά ενοχλήσεις.

Μπορώ να συνδυάσω τη Β5 με άλλες βιταμίνες;

Γενικά η βιταμίνη Β5 συνδυάζεται άψογα με τις υπόλοιπες βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Εξαίρεση αποτελεί η Β7, της οποίας η απορρόφηση αναστέλλεται, όταν έχουμε πολύ υψηλές δόσης Β5. Καλό είναι να ελέγχονται τα επίπεδα των υπόλοιπων Β βιταμινών, όταν λαμβάνουμε πολυβιταμίνες σε συνδυασμό με μεμονωμένες βιταμίνες, ώστε να μην υπάρξει υπερδοσολογία.

Η βιταμίνη Β5 επηρεάζεται από φάρμακα;

Δεν φαίνεται να υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις πως η βιταμίνη Β5 αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα. Παρόλα αυτά, τα αντιβιοτικά που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σύστημα, φαίνεται να μειώνουν την απορρόφησή της, ενώ η Ερυθρομυκίνη φαίνεται να επηρεάζει την επίδραση και τα επίπεδα της βιταμίνης Β5.

Προτεινόμενα Συμπληρώματα Βιταμίνης Β5

Solgar Pantothenic Acid 550mg 50caps

Με 1 φυτική κάψουλα Solgar® Pantothenic Acid 550 mg την ημέρα, για εύκολη απορρόφηση, συμβάλλει στον ενεργό μεταβολισμό, τη φυσιολογική σύνθεση και το μεταβολισμό των στεροειδών ορμονών, της βιταμίνης D και ορισμένων νευροδιαβιβαστών, στην ελάττωση κόπωσης και κούρασης και τη φυσιολογική πνευματική διαύγεια.

Health Aid Vitamin B5 690mg 30tabs

Διατροφής Παντοθενικού Οξέος Βραδείας Αποδέσμευσης για Μείωση Κούρασης & Νοητική Διαύγεια 30tabs. Αποτελεί την κατεξοχήν anti-stress βιταμίνη του συμπλέγματος Β, πέραν των ευεργετημάτων που προσφέρει στη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος ως βιταμίνη Β. Επιπλέον, συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας, στη σύνθεση και μεταβολισμό των στεροειδών ορμονών, της βιταμίνης D και ορισμένων νευροδιαβιβαστών, στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και στη φυσιολογική νοητική επίδοση.

Lamberts Calcium Pantothenate 500mg, 60tabs

Αυτές οι ταμπλέτες βαθμιαίας απελευθέρωσης έχουν συγκεκριμένη φαρμακοτεχνική μορφή, ώστε να απελευθερώνουν τα συστατικά τους σταδιακά μέσα σε 6 με 8 ώρες. Το σκεύασμα Calcium Pantothenate 500mg της Lamberts παρέχει εγγυημένα 500mg Βιταμίνης Β5 (σε μορφή παντοθενικού ασβεστίου) και όπως όλα τα σκευάσματα της Lamberts, παρασκευάζεται εντός του Ηνωμένου Βασιλείου σύμφωνα με τα αυστηρά πρότυπα της Φαρμακευτικής GMP (Pharmaceutical GMP). 

Η βιταμίνη Β5 αποτελεί βασικό στοιχείο για την παραγωγή ενέργειας, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος αλλά και τη γενικότερη υγεία του οργανισμού. Με τη λήψη της απαιτούμενης ποσότητας, συμβάλλει σημαντικά στην αντιμετώπιση της κόπωσης και στη διατήρηση της πνευματικής διαύγειας. Κάνε αυτό το δώρο στον οργανισμό σου.