Κρυολόγημα vs Γρίπη: Έγκαιρη Πρόληψη

Η εποχική γρίπη και το κοινό κρυολόγημα είναι οι πιο ενοχλητικοί επισκέπτες του χειμώνα και μπορούν να μας ταλαιπωρήσουν ως και δύο εβδομάδες κάθε φορά. Πόση διάρκεια και τι συμπτώματα έχουν το κρυολόγημα και η γρίπη; Παρακάτω συγκεντρώσαμε τις διαφορές τους αλλά και τα πιο αποτελεσματικά μέτρα και tips για την έγκαιρη πρόληψή τους.

Κρυολόγημα: συμπτώματα και αντιμετώπιση

Συνήθως το κρυολόγημα έχει διάρκεια μεγαλύτερη από τη γρίπη, που μπορεί να φτάσει και τις δύο εβδομάδες, αν δεν είμαστε έγκαιροι και αποτελεσματικοί στην αντιμετώπισή του. Τα συμπτώματα του κρυολογήματος όμως είναι ηπιότερα.

Το κρυολόγημα εμφανίζεται σταδιακά και αυτό είναι ένας επιπλέον λόγος που δεν αναγνωρίζεται εγκαίρως. Τα κυριότερα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι:

• φτέρνισμα
• ρινική συμφόρηση
• πονόλαιμος, συχνά με ήπιο ως μέτριο βήχα και μικρή ενόχληση στο στήθος
• αίσθηση κόπωσης

Σπανιότερα:

πυρετός, ρίγη, μυϊκοί πόνοι και πονοκέφαλος

Η αντιμετώπιση του κρυολογήματος μπορεί να γίνει αποτελεσματικά με τη βοήθεια ρινικών αποσυμφορητικών, συμπληρωμάτων διατροφής, βοτάνων, φυτικών σκευασμάτων και ξεκούρασης.

Πώς γίνεται η πρόληψη του κρυολογήματος;

Η πρόληψη του κρυολογήματος ξεκινά από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας μέσω διατροφής, άσκησης, αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων και επαρκούς ύπνου.

Επιπλέον τρόποι πρόληψης είναι:

• συχνό πλύσιμο των χεριών
• σχολαστικό καθάρισμα επιφανειών
• αποφυγή επαφής των χεριών με το πρόσωπο
• αποφυγή επαφής με άτομα που νοσούν ή συνωστισμών
• επαρκής αερισμός των χώρων
• χρήση προστατευτικής μάσκας

Γρίπη: συμπτώματα και αντιμετώπιση 

Η νόσηση από την εποχική γρίπη συνήθως διαρκεί μεταξύ 3 και 7 ημερών. Αντίθετα με το κοινό κρυολόγημα, τα συμπτώματα εμφανίζονται απότομα. Συνήθως περιλαμβάνουν:

• πυρετό
• ρίγη
• μυϊκούς πόνους
• πονοκέφαλο
• μέτρια ως έντονη κόπωση
• βήχα
• ενόχληση στο στήθος

Σπανιότερα:

ρινική συμφόρηση ή πονόλαιμο

Η αντιμετώπιση της εποχικής γρίπης προϋποθέτει τη συνδρομή του οικογενειακού μας γιατρού, καθώς μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρότερη νόσο, όπως πνευμονία. Η ξεκούραση, ο ύπνος, η πόση επαρκούς ποσότητας νερού και η συνέχιση της εφαρμογής των μέτρων πρόληψης επιταχύνουν επίσης την ίαση. Ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει και κάποια αντιβίωση.

Πώς γίνεται η πρόληψη για τη γρίπη;

Η πρόληψη για την εποχική γρίπη μπορεί να γίνει αποτελεσματικά με παρόμοιους τρόπους με το κρυολόγημα. Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και η αποφόρτιση από το στρες σε συνδυασμό με την τήρηση των βασικών κανόνων υγιεινής και την επαρκή ξεκούραση συχνά αρκούν για να μας προστατέψουν.

Επιπλέον τρόποι πρόληψης γρίπης είναι:

• ετήσιος εμβολιασμός
• χρήση αντισηπτικών
• σχολαστικό πλύσιμο χεριών
• απολύμανση αντικειμένων συχνής χρήσης, πχ πόμολα
• αποκλειστική χρήση δοχείων, πιάτων και μαχαιροπίρουνων στο σχολείο ή το χώρο εργασίας
• χρήση προστατευτικής μάσκας

Συμπληρώματα για πρόληψη γρίπης και κρυολογήματος

Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C, D, Ε, ωμέγα 3 λιπαρά και ψευδάργυρο θωρακίζει τον οργανισμό από τη γρίπη και το κρυολόγημα. Όταν είναι δύσκολο να αντλήσουμε όλα τα παραπάνω από τη διατροφή μας, τα συμπληρώματα μπορούν να μας υποστηρίξουν.

Τα συμπληρώματα που επιλέγουμε είναι:

Βιταμίνη C- Time Release της Lamberts με προσθήκη βιοφλαβονοειδών που ενισχύουν τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων.

Health Aid Zincovit – C, μασώμενο συμπλήρωμα για υγιές ανοσοποιητικό με ψευδάργυρο, βιταμίνη C και πρόπολη.

Echinacea & Vitamin C, συμπλήρωμα διατροφής της Eviol που προστατεύει και ενδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού.

Moller’s Total Plus, συμπλήρωμα διατροφής για τόνωση του οργανισμού με Ωμέγα 3, βιταμίνες, μέταλλα και τρία βότανα.

Πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα Multi + Multi Stevia της Power Health, που προσφέρει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, για τη φροντίδα του οργανισμού.

IgActive Flu Multi Πολυβιταμινούχο, για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού που περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία ανάμεσα σε άλλα πολύτιμα συστατικά.

Γρίπη vs κρυολόγημα: ποιες είναι οι διαφορές τους

Η εποχική γρίπη και το κοινό κρυολόγημα είναι και οι δύο μεταδοτικές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, αλλά προκαλούνται από διαφορετικούς ιούς. Η γρίπη προκαλείται μόνο από τον ιό influenza, ενώ το κοινό κρυολόγημα μπορεί να προκληθεί από διάφορους ιούς, συμπεριλαμβανομένων των ρινοϊών, της παραϊνφλουέντζας και των εποχικών κοροναϊών (οι τελευταίοι να μη συγχέονται με τον κορονοϊό SARS-COV2 που προκαλεί τη νόσο COVID-19).

Η διάκριση της γρίπης και του κρυολογήματος βάσει των συμπτωμάτων είναι συχνά αναξιόπιστη και χρειάζεται σχετικές μικροβιολογικές εξετάσεις.

Γενικότερα, όμως, μπορούμε να πούμε πως το κοινό κρυολόγημα εμφανίζεται σταδιακά, είναι ηπιότερο και από μόνο του σπάνια οδηγεί σε σοβαρότερη νόσο, ενώ η εποχική γρίπη εμφανίζεται πιο απότομα, έχει εντονότερα συμπτώματα, ενώ είναι πιο πιθανό να εξελιχθεί σε σοβαρότερες ασθένειες όπως πνευμονία και βακτηριακές λοιμώξεις που χρήζουν νοσηλείας.

💡 Το Pharm24.gr σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν αντικαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή, δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, ακολουθείτε παράλληλα φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Πρέπει να φυλάσσονται μακριά από τα μικρά παιδιά. Δεν πρέπει να γίνεται υπέρβαση της συγκεκριμένης συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

Συγγραφή Άρθρου: Γιούλη Φιλιππίδου

Founder & Editor In Chief @parentshub.gr