Αντιμετωπίστε την Η1Ν1 με τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής

Όπως μπορεί να είναι γνωστό πια, η γρίπη που φέρει την ονομασία Η1Ν1, οφείλεται σε έναν ιό που εμφανίστηκε το 2009 και προσβάλλει τους ανθρώπους. Αρχικά, η γρίπη έλαβε την ονομασία ως «γρίπη των χοίρων», γιατί ο ιός περιέχει γονίδια από τον ιό της γρίπης των χοίρων, των πτηνών και των ανθρώπων σε έναν συνδυασμό που δεν είχε εμφανιστεί μέχρι πρότινος.

Πρόκειται για ιό για τον οποίο, δυστυχώς, δεν υπάρχει ανοσία στο μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού και για τον λόγο αυτό προκάλεσε και πανδημία γρίπης στον πλανήτη μας.

Στο άρθρο που ακολουθεί θα γίνει μια συνοπτική ανάλυση των βασικών συμπτωμάτων της Η1Ν1, τρόπους πρόληψης και αντιμετώπισης, ενώ παράλληλα θα παρουσιαστούν τα καλύτερα συμπληρώματα ενάντια στην Η1Ν1.

Πως μεταδίδεται η Η1Ν1;

Ο ιός της γρίπης Η1Ν1 μεταδίδεται όπως μεταδίδονται και όλες οι ιώσεις, από άνθρωπο σε άνθρωπο, μέσω σταγονιδίων που εκκρίνει ο ασθενής όταν βήχει ή φτερνίζεται. Ο ιός μπορεί να μεταδοθεί και έμμεσα μέσω της επαφής των χεριών με επιφάνειες, πόμολα, πληκτρολόγια Η/Υ, τηλέφωνο, διακόπτες, όπου έχουν εναποτεθεί σταγονίδια με τον ιό γρίπης. Ο συγκεκριμένος ιός μπορεί να επιβιώσει στις επιφάνειες από 2 έως και 8 ώρες. Επιπλέον, μπορεί να μεταδοθεί μέσω της επαφής των χεριών μας με τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια.

Συμπτώματα Η1Ν1

Στα κυριότερα συμπτώματα της γρίπης Η1Ν1 συναντάμε τα παρακάτω:

• αιφνίδια έναρξη υψηλού πυρετού
• βήχας
• πόνος στους μύες και στις αρθρώσεις
• καταρροή
• πονόλαιμος
• πονοκέφαλος
• ρίγη
• αίσθημα κόπωσης
• διάρροια
• Εμετός

Ανίχνευση Η1Ν1

Ο ιός της γρίπης Η1Ν1 μπορεί να ανιχνευτεί άμεσα και αξιόπιστα με μεθόδους ταχείας δοκιμασίας και μοριακής βιολογίας (PCR test) σε ρινικά ή φαρυγγικά επιχρίσματα. Σήμερα, με μια ενιαία εξέταση, μπορούμε να πραγματοποιήσουμε τεστ ανίχνευσης ταυτόχρονα για την Η1Ν1 αλλά και τον COVID-19.

Πρόληψη για την Η1Ν1

Τέσσερα είναι τα βασικά μέτρα πρόληψης από την Η1Ν1:

1. Τήρηση των κανόνων της υγιεινής των χεριών, με συχνό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό και χρήση αλκοολούχου αντισηπτικού
2. Τήρηση των βασικών γενικών αρχών υγιεινής, όπου βήχουμε και φτερνιζόμαστε πάνω σε χαρτομάντηλο ή στο μανίκι
3. Εμβολιασμός έναντι της εποχικής γρίπης
4. Έγκαιρη λήψη κατάλληλης προφυλακτικής αγωγής με Oseltamivir (Tamiflu). Η συγκεκριμένη αγωγή αφορά κυρίως άτομα που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου, που δεν έχουν εμβολιαστεί και έχουν έρθει σε επαφή με άτομα που νοσούν από γρίπη. Προτού λάβετε τη συγκεκριμένη αγωγή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε πρώτα με τον προσωπικό σας ιατρό.

Βιταμίνες για την αντιμετώπιση της Η1Ν1

Στη «μάχη» για τη διατήρηση της καλής αναπνευστικής λειτουργίας και σωστής ανοσολογικής απόκρισης, οι φυσικές θρεπτικές ουσίες αποδεικνύονται αρκετά χρήσιμες. Διάφορες βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, βότανα και αμινοξέα μπορούν να ενισχύσουν τη υγιή λειτουργία του αναπνευστικού και ανοσοποιητικού συστήματος.

Ένας διατροφικά πλήρης οργανισμός μπορεί να αναστείλει την ικανότητα του ιού να αναπαράγεται ελεύθερα και να μας κάνει τη ζωή δύσκολη. Παρακάτω, σας παραθέτουμε μια σειρά από βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της Η1Ν1:

Σκόρδο

Το σκόρδο, με τις ενώσεις που διαθέτει, έχει αποδειχθεί πως μπορεί να συντελέσει στην καταπολέμηση της γρίπης. Για παράδειγμα, η αλυσίνη φαίνεται ότι μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης κρυολογήματος και γρίπης.

Προβιοτικά

Το ανθρώπινο έντερο επενδύεται σε όλο το μήκος του με λεμφικό ιστό, που υποστηρίζεται από ευεργετικά βακτήρια. Τα τελευταία, συνιστούν την εντερική μικροβιακή χλωρίδα και λέγονται προβιοτικά, ενώ εκδηλώνουν πληθώρα ευεργετικών δράσεων για τον οργανισμό μας. Σε πρόσφατη έρευνα φάνηκε ότι η κατανάλωση ζυμωμένου γαλακτοκομικού ροφήματος εμπλουτισμένου με Lactobacillus casei, 2 φορές ημερησίως για 13 εβδομάδες, αύξησε τη σχετική ανοσολογική απάντηση μετά από εμβολιασμό σε υγιείς εθελοντές, ηλικίας άνω των 70 ετών. Συγκεκριμένα, αυξήθηκε η παραγωγή αντισωμάτων έναντι των ιών Η1Ν1, Η3Ν2 και γρίπης Β.

Σελήνιο & Ψευδάργυρος

Σελήνιο και ψευδάργυρο βρίσκουμε κατά κύριο λόγο σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά, κρέας και κυρίως μοσχαρίσιο συκώτι, ψάρια, αυγά, τόνο, καβούρια και αστακό. Έχει αποδειχθεί ότι το σελήνιο και ψευδάργυρος συντελούν στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C απαντάται σε εσπεριδοειδή φρούτα, πράσινες πιπεριές, φράουλες κ.α. Φαίνεται πως το ασκορβικό οξύ, σε διαιρεμένες δόσεις, βοηθά στην ανοσοποίηση. Σε μια διετή ελεγχόμενη μελέτη που πραγματοποιήθηκε, η χορήγηση βιταμίνης C είχε ως αποτέλεσμα μια 85% μείωση στα συμπτώματα της γρίπης, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Βιταμίνη D

Τη βιταμίνη D τη βρίσκουμε σε τροφές όπως συκώτι, τα αυγά, γαλακτοκομικά, σολομό, σαρδέλα και τόνο. Η έλλειψή της συνδέεται άμεσα με το ανοσοποιητικό. Γι’ αυτό τον λόγο οι προκλήσεις του ανοσοποιητικού (όπως η γρίπη) ενδημούν πιο έντονα τους χειμερινούς μήνες, όταν το ηλιακό φως δεν είναι αρκετό. Έλλειψη της βιταμίνης D μπορεί, με άλλα λόγια, να εμποδίσει την ικανότητα του σώματος να διατηρεί την υγεία και την ανοσοποίησή του.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται κατά κύριο λόγο στις ελιές και το ελαιόλαδο, τους ηλιόσπορους, τους ξηρούς καρπούς, το σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη, τα φύτρα σιταριού και προϊόντων ολικής αλέσεως. Η έλλειψη βιταμίνης Ε έχει αποδειχθεί πως έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη ανοσολογική απάντηση, με παράλληλη αύξηση φλεγμονωδών αντιδράσεων που οδηγούν σε πιθανή βλάβη των ιστών, κατά μήκος του αναπνευστικού συστήματος.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την αντιμετώπιση της Η1Ν1

Όπως δείχνουν κι οι μελέτες, ο συνδυασμός βιταμινών και συμπληρωμάτων μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην καταπολέμηση του ιού της γρίπης Η1Ν1. Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την καταπολέμηση της Η1Ν1:

Το Αcidophilus της Ηealth Aid βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας, όταν διαταράσσεται από κάποιες τροφές, αντιβιοτικά, διαταραχές του στομάχου, διάρροια ή λήψη αντισυλληπτικών. Αυξάνει τον αριθμό των φιλικών βακτηριδίων, δημιουργώντας μια υγιή χλωρίδα, η οποία βοηθά στην πέψη και κατ’ επέκταση στην γενική καλή υγεία του οργανισμού.

Συνδυασμός γλυκονικού και κιτρικού ψευδαργύρου σε μορφή παστίλιας. Απαλύνει τον ερεθισμένο λαιμό και ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος όταν διαλύεται στο στόμα. Χωρίς ραφιναρισμένα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά και αρώματα, χρώματα ή συντηρητικά. Με δροσερή γεύση λεμονιού και lime.

Το almora PLUS CISTUS PROTECT είναι συμπλήρωμα διατροφής με 3 από τα πιο μελετημένα και αναγνωρισμένα συστατικά για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη θωράκιση της άμυνας του οργανισμού. Με Cistus creticus, Βιταμίνη D και Ψευδάργυρο.

Το Οlivactive, σε συνδυασμό με το πολύτιμο ιχνοστοιχείο ψευδάργυρο και τη βιταμίνη D3 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του αμυντικού συστήματος και προστατεύει τους ευαίσθητους οργανισμούς.

Το Wintervits της HealthAid συνδυάζει ιδανικά τη βιταμίνη C, τον ψευδάργυρο, την πρόπολη, το μαϊτάκε, τον αστράγαλο και την κουερσετίνη. Είναι κατάλληλο για όσους κινούνται σε κλειστούς, πολυσύχναστους χώρους ή έρχονται καθημερινά σε επαφή με ιούς ή μικρόβια (επαγγέλματα υγείας κ.α.), για φιλάσθενα άτομα, όσους αισθάνονται τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης και για εκείνους που θέλουν την μέγιστη προστασία, ιδιαίτερα στην καρδιά του χειμώνα.

💡Για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σωστά και με ασφάλεια, προτού λάβετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα τον προσωπικό σας ιατρό ή διαιτολόγο.

Πηγές

Διατροφική πρόληψη Η1Ν1, μέρος 2ο (dia-trofis.gr)

Τι πρέπει να γνωρίζουμε όλοι μας για τον ιό της γρίπης H1N1 (hygeia.gr)