Αντιμετωπίστε την Η1Ν1 με τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής

Πλέον είναι ευρέως γνωστή με την ονομασία Γρίπη Η1Ν1. Ο ιός λοιπόν H1N1, που είναι στέλεχος του ίδιου του ιού της γρίπης Α, προκαλεί μια μεταδοτική αναπνευστική πάθηση, η οποία πρωτοεμφανίστηκε το 2009 και έχει την ικανότητα, μέχρι και σήμερα, να προσβάλλει τους ανθρώπους. Αρχικά, η γρίπη έλαβε την ονομασία «γρίπη των χοίρων», καθώς προσέβαλε τα ομώνυμα θηλαστικά, ωστόσο σύντομα διαπιστώθηκε πως το γονιδίωμα του συγκεκριμένου ιού, περιείχε τμήματα και από τον ιό της γρίπης των πτηνών και του ανθρώπου, σε έναν συνδυασμό που δεν είχε εμφανιστεί μέχρι πρότινος.

Στο άρθρο που ακολουθεί θα γίνει μια συνοπτική ανάλυση των βασικών συμπτωμάτων της Η1Ν1, θα μιλήσουμε για τους ορθούς τρόπους πρόληψης και αντιμετώπισης, ενώ παράλληλα θα παρουσιαστούν τα καλύτερα συμπληρώματα και βιταμίνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Πως μεταδίδεται η Η1Ν1;

Ο ιός της γρίπης Η1Ν1 μεταδίδεται όπως μεταδίδεται και μια κοινή ίωση. Άμεσα, από άνθρωπο σε άνθρωπο, μέσω σταγονιδίων που εκκρίνει ο ίδιος ο ασθενής όταν βήχει ή φτερνίζεται, καθώς και έμμεσα, διαμέσου της επαφής των χεριών με επιφάνειες, πόμολα, πληκτρολόγια Η/Υ, τηλέφωνο, διακόπτες, όπου έχουν εναποτεθεί σταγονίδια, εμπεριέχοντας τον ιό της γρίπης. Επιπλέον, μπορεί να μεταδοθεί μέσω της επαφής των χεριών μας με τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια. Παρ’ όλα αυτά δεν είναι μια κοινή ίωση. Ο ιός μπορεί να επιβιώσει στις επιφάνειες από 2 έως και 8 ώρες και πρόκειται για στέλεχος για το οποίο δυστυχώς, δεν υπάρχει ανοσία στο μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού, γεγονός που οδήγησε στην έναρξη της πανδημίας του 2009.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Η1Ν1

Στα κυριότερα συμπτώματα της γρίπης Η1Ν1 συναντάμε τα παρακάτω:

• Αιφνίδια έναρξη υψηλού πυρετού
• Βήχας
• Πόνος στους μύες και στις αρθρώσεις
• Καταρροή
• Πονόλαιμος
• Πονοκέφαλος
• Ρίγη
• Αίσθημα κόπωσης
• Διάρροια
• Εμετός

Ανίχνευση Η1Ν1

Σήμερα, με μια ενιαία, πολύ γρήγορη εξέταση, μπορούμε να πραγματοποιήσουμε, και μόνοι μας στο σπίτι μας, τεστ ανίχνευσης ταυτόχρονα για την Η1Ν1 αλλά και τον COVID-19, μέσω λήψης ρινικού επιχρίσματος.

Πρόληψη για την Η1Ν1

Τέσσερα είναι τα βασικά μέτρα πρόληψης από την Η1Ν1:

• Τήρηση των κανόνων της υγιεινής των χεριών, με συχνό πλύσιμό τους με σαπούνι και νερό και χρήση αλκοολούχου αντισηπτικού.
• Τήρηση των βασικών γενικών αρχών υγιεινής, όπου βήχουμε και φτερνιζόμαστε πάνω σε χαρτομάντιλο ή στο μανίκι.
• Εμβολιασμός έναντι της εποχικής γρίπης
• Έγκαιρη λήψη κατάλληλης προφυλακτικής αγωγής με Oseltamivir (Tamiflu). Η συγκεκριμένη αγωγή αφορά κυρίως άτομα που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου πχ. ανοσοκατεσταλμένα άτομα, εκείνα που πάσχουν από κάποιο χρόνιο, αυτοάνοσο νόσημα καθώς και άτομα <2 ετών και >65, που δεν έχουν εμβολιαστεί και έχουν έρθει σε επαφή με άτομα που νοσούν από γρίπη. Προτού λάβετε τη συγκεκριμένη αγωγή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε πρώτα με τον προσωπικό σας ιατρό. 

Βιταμίνες που θα βοηθήσουν με τα συμπτώματα της Η1Ν1

Στη «μάχη» για τη διατήρηση της καλής αναπνευστικής λειτουργίας και σωστής ανοσολογικής απόκρισης, οι φυσικές θρεπτικές ουσίες αποδεικνύονται ιδιαίτερα χρήσιμες. Διάφορες βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, και βότανα μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά και τους δύο βασικούς αυτούς κλάδους λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος.

Η γενικότερη ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού μπορεί να αναστείλει την αναπαραγωγή του ιού ευκολότερα. Παρακάτω, σας παραθέτουμε μια σειρά από βιταμίνες και ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της Η1Ν1:

Σκόρδο

Το σκόρδο, με τη σύσταση που διαθέτει, έχει αποδειχθεί πως μπορεί να συντελέσει στην καταπολέμηση της γρίπης. Πιο συγκεκριμένα, στο εμπόριο κυκλοφορούν πολυάριθμα συμπληρώματα με σκόρδο, ώστε να είναι εφικτή η λήψη επαρκούς και επωφελούς ποσότητάς του.

Προβιοτικά

Το ανθρώπινο έντερο επενδύεται σε όλο το μήκος του, με λεμφικό ιστό, που υποστηρίζεται από ευεργετικά βακτήρια, τα οποία συνιστούν την εντερική μικροβιακή χλωρίδα και τα έχουμε ονομάσει προβιοτικά. Εκδηλώνουν πληθώρα ευεργετικών δράσεων για τον οργανισμό μας. Σε πρόσφατη έρευνα φάνηκε ότι η κατανάλωση ζυμωμένου γαλακτοκομικού ροφήματος εμπλουτισμένου με Lactobacillus casei, 2 φορές ημερησίως για 13 εβδομάδες, αύξησε τη σχετική ανοσολογική απόκριση μετά από εμβολιασμό σε υγιείς εθελοντές, ηλικίας άνω των 70 ετών.

Σελήνιο και Ψευδάργυρος

Σελήνιο και ψευδάργυρο βρίσκουμε κατά κύριο λόγο σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά, κρέας και κυρίως μοσχαρίσιο συκώτι, ψάρια, αυγά, τόνο, καβούρια και αστακό. Έχει αποδειχθεί ότι το σελήνιο και ο ψευδάργυρος συντελούν στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Βιταμίνη C

Σε μια διετή ελεγχόμενη μελέτη που πραγματοποιήθηκε, η χορήγηση βιταμίνης C είχε ως αποτέλεσμα μια 85% μείωση στα συμπτώματα της γρίπης, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Απαντάται σε εσπεριδοειδή φρούτα, πράσινες πιπεριές, φράουλες κ.α. Φαίνεται πως το ασκορβικό οξύ, σε διαιρεμένες δόσεις, βοηθά στην ανοσοποίηση. 

Βιταμίνη D

Τη βιταμίνη D τη βρίσκουμε σε τροφές όπως συκώτι, αυγά, γαλακτοκομικά, σολομό, σαρδέλα και τόνο. Η έλλειψή της συνδέεται άμεσα με την εξασθένιση της υγείας. Γι’ αυτό τον λόγο οι προκλήσεις του ανοσοποιητικού (όπως η γρίπη), ενδημούν πιο έντονα τους χειμερινούς μήνες, όταν το ηλιακό φως δεν είναι επαρκές. Έλλειψη της βιταμίνης D μπορεί, με άλλα λόγια, να εμποδίσει την ικανότητα του σώματος να διατηρεί την ανοσοποίηση και ευημερία του.

Βιταμίνη Ε

Η έλλειψη της βιταμίνης Ε έχει αποδειχθεί πως έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη ανοσολογική απάντηση, με παράλληλη αύξηση φλεγμονωδών αντιδράσεων που οδηγούν σε πιθανή βλάβη των ιστών, κατά μήκος του αναπνευστικού συστήματος. Την συναντάμε κατά κύριο λόγο, στις ελιές και το ελαιόλαδο, τους ηλιόσπορους, τους ξηρούς καρπούς, το σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη, τα φύτρα σιταριού και προϊόντων ολικής αλέσεως.  

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του οργανισμού ενάντια στην H1N1

Όπως δείχνουν κι οι μελέτες, ο συνδυασμός βιταμινών και συμπληρωμάτων μπορούν να αποτελέσουν χρήσιμα εργαλεία στα χέρια σας, για την καταπολέμηση ιογενών λοιμόξεων και συγκεκριμένα του ιού της γρίπης Η1Ν1. Παρακάτω, παρουσιάζουμε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής που αποτελούν σύμμαχο σε αυτή σας την προσπάθεια:

Lamberts Immune Guard Beta Glucans 60tabs

Το Immune Guard Beta Glucans της Lamberts, αποτελεί ένα υψηλής ισχύος σκεύασμα που παρέχει 250mg β-γλυκάνες, σε συνδυασμό με βιταμίνη D3, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Doctor’s Formulas Enteroactin 30caps

Η φόρμουλα περιέχει δύο είδη φιλικών προβιοτικών, βακτηρίων, ως προς τον ανθρώπινο οργανισμό, που βοηθούν στην εξισορρόπηση της υγείας του εντέρου.  Ακόμη περιέχει «ενεργούς σπόρους» που παρουσιάζουν αυξημένη αντοχή στην γαστρική οξύτητα, δεν καταστρέφονται κατά τη διέλευση τους από το στομάχι, οι οποίοι εποικίζουν την εντερική χλωρίδα και βοηθούν στην εντερική λειτουργία.

Galenica Cretan Iama With Vitamin D3 14 Softgels

Το Οlivactive, σε συνδυασμό με το πολύτιμο ιχνοστοιχείο ψευδάργυρο και τη βιταμίνη D3 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του αμυντικού συστήματος και προστατεύει τους ευαίσθητους οργανισμούς.

Health Aid Wintervits 30tabs

Το Wintervits της HealthAid συνδυάζει ιδανικά τη βιταμίνη C, τον ψευδάργυρο, την πρόπολη, το μαϊτάκε, τον αστράγαλο και την κουερσετίνη. Είναι κατάλληλο για όσους κινούνται σε κλειστούς, πολυσύχναστους χώρους ή έρχονται καθημερινά σε επαφή με ιούς ή μικρόβια (επαγγέλματα υγείας κ.α.), για φιλάσθενα άτομα, όσους αισθάνονται τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης και για εκείνους που θέλουν την μέγιστη προστασία, ιδιαίτερα στην καρδιά του χειμώνα, ωστόσο συνίσταται η λήψη τους πάντα με τη συννενόηση ενός επαγγεκματία υγείας, λόγω ορισμένων αντενδείξεων.

💡Για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σωστά και με ασφάλεια, προτού λάβετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα τον προσωπικό σας ιατρό ή διαιτολόγο.

Πηγές

Διατροφική πρόληψη Η1Ν1, μέρος 2ο (dia-trofis.gr)

Τι πρέπει να γνωρίζουμε όλοι μας για τον ιό της γρίπης H1N1 (hygeia.gr)