infographics / Αδυνάτισμα / Γυναίκα / Σώμα

Τι είναι η κυτταρίτιδα & 5 μυστικά για να της πούμε αντίο μια για πάντα

19/05/2023

5m, 33s

Πίνακας Περιεχομένων

Καθώς βρισκόμαστε στη μέση της άνοιξης και έχουμε μόλις αποχαιρετήσει έναν ακόμα χειμώνα ο οποίος στο μεγαλύτερο μέρος του μας βρήκε καθιστές –στην καρέκλα του γραφείου, στον καναπέ, ή στον υπολογιστή- , τρώγοντας λίγο παραπάνω λιπαρά, λιχουδιές και γλυκά , …μα για να αντέξουμε το κρύο φυσικά… , αρχίζουμε λοιπόν τώρα να προβληματιζόμαστε για το καλοκαιράκι που πλησιάζει και για την ώρα που θα χρειαστεί να βγάλουμε τα παντελόνια και να εμφανιστούμε με το μαγιουδάκι μας μπροστά από όλα τα βλέμματα στην παραλία…Η κύρια αιτία που κάνει το μέτωπο μας να ιδρώνει κάθε χρόνο τέτοια εποχή είναι φυσικά… η κυτταρίτιδα! Ναι, αυτή η γνώστη σε όλες μας όψη του δέρματος που το κάνει να δείχνει ανάγλυφο, με λακκουβίτσες μεγάλες ή μικρές , μοιάζοντας με φλοιό πορτοκαλιού.

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε ανώμαλη συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Στα σημεία της κυτταρίτιδας, ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του (κολλαγόνο) και το δέρμα παρουσιάζει μια ανώμαλη όψη με λακκάκια και εξογκώματα που μοιάζει με το λεγόμενο «φλοιό πορτοκαλιού». Η κυτταρίτιδα είναι μια ενδογενής αλλαγή στη συνοχή του δέρματος που εμφανίζεται ως επί το πλείστον στις γυναίκες από την εφηβεία και μετά αλλά και στους άντρες. Τα σημεία του σώματος όπου εμφανίζεται κυρίως κυτταρίτιδα είναι οι μηροί, οι γλουτοί, η κοιλιά, τα μπράτσα και οι γάμπες. Δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία, αποτελεί όμως ένα αισθητικό πρόβλημα που επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία του 90% του γυναικείου πληθυσμού παγκοσμίως.

Σε ποιούς παράγοντες οφείλεται η κυτταρίτιδα;

Τα γονίδια
Η κακή διατροφή
Ορισμένες ιδιότυπες δίαιτες
Ο αργός μεταβολισμός
Ορμονικές αλλαγές
Εγκυμοσύνη
Αύξηση της ηλικίας- γήρανση
Αφυδάτωση
Παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος

Γιατί οι γυναίκες εμφανίζουν κυτταρίτιδα;

Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας στις γυναίκες είναι συχνό φαινόμενο και οφείλεται στον τρόπο που είναι κατανεμημένο το λίπος στο σώμα τους. Τα σημεία που πλήττει περισσότερο η κυταρρίτιδα είναι οι γοφοί, οι μηροί και τα οπίσθια, όπου οι γυναίκες συγκεντρώνουν περισσότερο λίπος σε σχέση με τους άντρες.

Πώς να αντιμετωπίσω την κυτταρίτιδα;

Τρόποι αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας

Τρόπος Αντιμετώπισης	Πως θα με βοηθήσει;
Ενυδάτωση	Πίνε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να κρατήσεις το δέρμα σου ενυδατωμένο. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των τοξινών από το σώμα. Αν πάλι δυσκολεύεσαι να πιείς τόσο νερό, προσπαθήσε να καταναλώσεις τρόφιμα που διαθέτουν μεγάλες ποσότητες νερού, όπως μήλα, σταφύλια και αγγούρια.
Διατροφή για κυτταρίτιδα και σύσφιξη	Ακολούθησε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή προκειμένου να μειώσεις το συνολικό σωματικό σου λίπος. Εμπλούτισε την καθημερινή σου διατροφή με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που εφοδιάζουν τον οργανισμό με βιταμίνες και μέταλλα. Τα τελευταία μεταξύ άλλων διεγείρουν την κυκλοφορία της λέμφου και βοηθούν στο να περιοριστεί το πρήξιμο. Πιο πολύτιμα στη μάχη με την κυτταρίτιδα θεωρούνται τα πλούσια σε νερό φρούτα και λαχανικά όπως το πεπόνι, το καρπούζι, το αγγούρι, το μαρούλι, η ρόκα, τα κολοκυθάκια και τα άγρια χόρτα. Επίσης φαίνεται να βοηθούν το σέλινο, οι πιπεριές, τα ραπανάκια, ο ανανάς, το πράσινο μήλο και η παπάγια, που έχουν αποτοξινωτική δράση. Επέλεξε προϊόντα ολικής άλεσης ψωμιά και ζυμαρικά για να αυξήσεις την πρόσληψη φυτικών ινών. Προτιμήσε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως άπαχο γάλα αντί του πλήρους γάλακτος. Τι να μην τρώς- Απόφυγε ουσίες που επιδεινώνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Σε αυτά περιλαμβάνονται το αλκοόλ – το οποίο αφυδατώνει το σώμα – και τα αναψυκτικά με ζάχαρη. Απόφυγε αλμυρές τροφές και γενικά την υπερβολική πρόσληψη αλατιού που μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού και να εντείνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Άλλα τρόφιμα που πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην κυτταρίτιδα είναι τα λιπαρά τρόφιμα, τα βαριά επεξεργασμένα, και φυσικά τα τηγανητά.
Άσκηση	Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που προκαλούν κυτταρίτιδα. Γι αυτό το λόγο κυτταρίτιδα εμφανίζεται πολύ συχνά σε γυναίκες που κάνουν δουλειά γραφείου και παραμένουν καθισμένες για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κυτταρίτιδα είναι μία μορφή λίπους, το οποίο μπορείς να κάψεις κάνοντας αερόβια άσκηση. Οι έντονες cardio προπονήσεις, όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο, ή προγράμματα αεροβικής άσκησης όπως τα καθίσματα, είναι το α και το ω καθώς βοηθάνε επίσης στην καλή κυκλοφορία του αίματος και την άντληση οξυγόνου σε διάφορα μέρη του σώματός. Μην ξεχνάς επίσης πως η άσκηση θα βελτιώσει και τη γενική υγεία και ευεξία σου και θα δυναμώσει τους μυς του κορμιού σου. Βάλε στόχο να ασκείσε τουλάχιστον 3-4 ημέρες την εβδομάδα για 30-45 λεπτά.
Κάπνισμα Τέλος	Οι επιπτώσεις του καπνίσματος στα αιμοφόρα αγγεία είναι καλά τεκμηριωμένες και επειδή στους πιθανούς συμβάλλοντες παράγοντες για κυτταρίτιδα συμπεριλαμβάνεται η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος, καλό είναι να βγάλεις το τσιγάρο από τη ζωή σου. Επιπλέον, το τσιγάρο γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες και η «παγίδευση» των τοξινών επίσης πιστεύεται ότι συμβάλλει στην κυτταρίτιδα.
Μασάζ με κρέμες, λάδια και gel	Η επιστήμη της κοσμετολογίας βρίσκεται στην υπηρεσία της γυναικείας αισθητικής και στον τομέα της κυτταρίτιδας, φέρνοντας στην αγορά μία μεγάλη ποικιλία απο κρέμες, gel, λάδια προκειμένου να διαλέξεις το προϊόν που σου ταιριάζει. Η σύνθεση που έχουν συνήθως τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε εκχυλίσματα από διάφορα φυτά όπως πράσινο τσάι, γκουαρανά, ρόδι, ανανάς, από έλαια όπως το ελαιόλαδο και το αμυγδαλέλαιο αλλά και συμπλέγματα βιταμινών Α, Ε, C και F. Πολλά από αυτά είναι εμπλουτισμένα με καφείνη η οποία διεγείρει τη λιπόλυση, μαγγάνιο, εκχυλίσματα απο θαλάσσια φύκια και κεκρόπια. Το καθένα από αυτά τα συστατικά δρα με διαφορετικό τρόπο και ο συνδυασμός τους έχει ως αποτέλεσμα την τόνωση της μικροκυκλοφορίας στα επιδερμικά κύτταρα, την ενεργοποίηση του μηχανισμού λιποδιάλυσης και το μπλοκάρισμα της διόγκωσης των λιποκυττάρων, την αποσυμφόρηση της λέμφου από περιττά υγρά και τοξίνες και την αναπαραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Έτσι μετά απο σωστή καθημερινή εφαρμογή η διαταραγμένη δομή των ιστών του δέρματος αποκαθίσταται. Για τελειοποίηση του αποτελεσμάτος χρησιμοποιείστε πριν απο τις κρέμες – gel και κάποιο απο τα ειδικά scrub που κυκλοφορούν στην αγορά, τα οποία προσφέρουν μοναδική απολέπιση προκειμένου οι κρέμες να απορροφηθούν και να έχουν τη μέγιστη δράση.

Tips για εφαρμογή :

– Με τα δύο χέρια εναλλάξ, κάντε απαλές συνεχόμενες κινήσεις μασάζ με ανοδική φορά από τον αστράγαλο προς τον μηρό. Συνεχίστε με αργές και βαθιές μαλάξεις

– Ασκήστε πιέσεις με τον αντίχειρα και τον δείκτη στο εσωτερικό του ποδιού, με ανοδική φορά από τον αστράγαλο προς τον μηρό. Δώστε έμφαση στους γλουτούς.

– Χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, κυκλώστε με τις παλάμες τον αστράγαλο και ανεβείτε προς τον μηρό κάνοντας κυκλικές τονωτικές κινήσεις.

Ολοκληρώστε με μία νέα σειρά από απαλές συνεχόμενες ανοδικές κινήσεις μασάζ.

Επαναλάβετε κάθε βήμα αισθητικής γλυπτικής 3 φορές.
Πριν από κάθε επανάληψη, καθώς κατεβαίνετε προς τον αστράγαλο, κάντε απαλές κινήσεις χωρίς να ασκείτε πίεση.