E-SHOP
Ποιες Βιταμίνες Βοηθούν στην Αντιμετώπιση της Ακράτειας;
Συντάχθηκε:
14/08/2023,
Ανανεώθηκε:
29/07/2024,
ΕπιστημονικάΤεκμηριωμένο
Εκτιμώμενος Χρόνος Ανάγνωσης: 3m, 41s
Η ακράτεια ούρων αναφέρεται στη δυσκολία ή την έλλειψη ικανότητας για αποθήκευση ή και συγκράτηση ούρων. Με άλλα λόγια, άτομα που αντιμετωπίζουν ακράτεια ούρων μπορεί να έχουν δυσκολία στον έλεγχο του πότε και πού θα ουρήσουν. Η ακράτεια αποτελεί ακόμα και σήμερα ένα ταμπού για αρκετούς ανθρώπους, όλων την ηλικιών, αλλά χρειάζεται ενημέρωση και ευαισθητοποίηση πάνω στο κομμάτι της ακράτειας, καθώς επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο.
Υπάρχουν διάφορες μορφές ακράτειας ούρων, ενώ η ακράτεια ούρων μπορεί να οφείλεται σε ποικίλους παράγοντες, όπως της γήρανσης, των νευρολογικών προβλημάτων, της εγκυμοσύνης, των χειρουργικών επεμβάσεων, της χρήσης ορισμένων φαρμάκων και άλλων παθήσεων. Επιπλέον, η ακράτεια ούρων μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής και μπορεί να απαιτεί ιατρική αξιολόγηση και διαχείριση.
💡 Μάθετε ότι χρειάζεται να γνωρίζετε για την ακράτεια & την αντιμετώπισή της!
Ποιες είναι οι κατάλληλες βιταμίνες για την ακράτεια;
Η ακράτεια μπορεί να λάβει αντιμετώπιση με διάφορους τρόπους, με έναν απ’ αυτούς να είναι ορισμένες βιταμίνες. Κατά συνέπεια, αν αναρωτιέστε για το «τι να κάνω για την ακράτεια», σας έχουμε τη λύση με τις καλύτερες βιταμίνες για ακράτεια!
Βιταμίνες για Ακράτεια |
|
|---|---|
Βιταμίνη D |
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ηλίου», παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των δοντιών και των οστών. Ωστόσο, πέρα από αυτά τα οφέλη, ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει πως η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να συσχετιστεί και με προβλήματα ακράτειας ούρων.
Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη D φαίνεται να βοηθάει στην καλή λειτουργία των μυών της ουροδόχου κύστης, οδηγώντας σε βελτιωμένο έλεγχο της υπερδραστήριας κύστης και μείωση της συχνότητας της ούρησης. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη D σε συμπλήρωμα, να λάβετε από τη διατροφή σας (π.χ. μανιτάρια, σολομός, γαλακτοκομικά, κρόκος αυγού, κ.λπ.) και φυσικά από την έκθεσή σας στον ήλιο. |
Βιταμίνη Β12 |
Η βιταμίνη B12 αποτελεί άλλη μία βιταμίνη που βοηθάει στην αντιμετώπιση της ακράτειας. Η βιταμίνη Β12 παίζει καθοριστικό ρόλο στο νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει την ουροδόχο κύστη. Ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12 είναι γενικά επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη (η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στην ακράτεια ούρων).
Για την πρόσληψη της B12, μπορείτε να καταναλώσετε κρέας, ψάρια, πουλερικά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε κάθε περίπτωση, όμως, τα συμπληρώματα σε Β12 αποτελούν άλλη μία αξιόπιστη λύση. |
Βιταμίνη C |
Η βιταμίνη C αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς βιταμίνες και είναι ακόμα μία βιταμίνη για την ακράτεια. Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμη και στην περίπτωση της ακράτειας ούρων. Ειδικότερα, η βιταμίνη C λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, με δυνατότητα μείωσης της φλεγμονής στην ουροδόχο κύστη.
Αυτή η δράση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της συχνότητας της ούρησης και τη βελτίωσης της συνολικής υγείας της ουροδόχου κύστης. Βιταμίνη C μπορείτε να λάβετε από αρκετές τροφές, όπως εσπεριδοειδή, τα μούρα όπως οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα. Τέλος, το συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει εξίσου. |
Μαγνήσιο & βιταμίνη Ε |
Όπως γνωρίζουμε, το νευρικό σύστημα προσφέρει ένα μεγάλο μέρος του ελέγχου της ουροδόχου κύστης, με το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη μυϊκή λειτουργία και τη μετάδοση των νευρικών σημάτων, γι’ αυτό έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη διαχείριση μιας υπερδραστήριας κύστης. Η βιταμίνη Ε, από την άλλη πλευρά, είναι αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της συνολικής υγείας της ουροδόχου κύστης.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί πόσο αποτελεσματικά είναι τόσο το μαγνήσιο όσο και η βιταμίνη Ε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ακράτεια, καθώς έρευνες έχουν δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα. |
Ακράτεια & βιταμίνες: τι πρέπει να προσέξουμε;
Προτού λάβετε κάποιο συμπλήρωμα ή αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες για την αντιμετώπιση της ακράτειας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι πληροφορίες που παρέχονται είναι ενημερωτικού χαρακτήρα και δεν προορίζονται για τη διάγνωση ή τη θεραπεία οποιασδήποτε ιατρικής πάθησης.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε οποιεσδήποτε βιταμίνες ή συμπληρώματα υψηλής δόσης, ειδικά εάν έχετε μια γνωστή ιατρική πάθηση, παίρνετε φάρμακα ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Ορισμένες βιταμίνες μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις ή να έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν παρενέργειες, επομένως είναι μείζονος σημασίας να συζητήσετε τυχόν πιθανούς κινδύνους με τον προσωπικό σας ιατρό.
❤️ Η ακράτεια δεν πρέπει να αποτελεί ταμπού για κανέναν άνθρωπο. Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και πρέπει να αγαπά τον εαυτό του, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου & προβλημάτων υγείας. #loveyourself
Πηγές
Vitamins for Urinary Incontinence – What Should You Take? (wellbefore.com)
3 Vitamins That May Help With Bladder Control (nafc.org)
Greek