Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο το οποίο διαδραματίζει εξαιρετικά σημαντικό βιολογικό ρόλο για την καλή υγεία του οργανισμού. Είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό του φωσφόρου την παραγωγή ενέργειας και την καλή υγεία των κυττάρων, ενώ συμμετέχει σε περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις εντός του σώματος.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του μαγνησίου είναι αμέτρητες, μιας και η επαρκής πρόσληψή του, μεταξύ άλλων, συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του μυϊκού και του νευρικού συστήματος, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην ομαλή εντερική λειτουργία και στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.

Εκτός αυτού, το μαγνήσιο συμβάλλει επίσης στη ρύθμιση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, αλλά και στη διατήρηση της υγείας των οστών, αφού η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Για να βρεις τη σωστή δοσολογία μαγνησίου που χρειάζεσαι, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία της υγείας, ο οποίος μπορεί να σε καθοδηγήσει λαμβάνοντας υπόψη όλους τους βασικούς παράγοντες, όπως το φύλο, την ηλικία, την υγεία και τις διατροφικές σου συνήθειες. Η ανάγκη σε μαγνήσιο διαφοροποιείται ανά περίπτωση.

Για παράδειγμα, ένας άνδρας, συνήθως, έχει διαφορετικές ανάγκες από μία γυναίκα, ένας ενήλικος άνθρωπος μεγαλύτερες απαιτήσεις από ένα παιδί, ενώ οι εγκυμονούσες και οι θηλάζουσες γυναίκες έχουν αυξημένες ανάγκες πρόσληψης. 

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη λειτουργία του οργανισμού μας. Μερικά από τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου μπορεί να είναι η αϋπνία, η αίσθηση αυξημένης κόπωσης, οι πόνοι στους μύες, οι ημικρανίες, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να λαμβάνεις καθημερινά την απαραίτητη συνιστώμενη ποσότητα μαγνησίου. Εφόσον δεν είναι εφικτό να λάβεις την ποσότητα αυτή μέσω της διατροφής σου, η κατανάλωση ενός συμπληρώματος μαγνησίου ίσως είναι αυτό που χρειάζεσαι.

Η αϋπνία είναι ένα από τα «συμπτώματα» του σύγχρονου τρόπου ζωής. Η χρήση οθονών, η κατανάλωση τροφών κακής ποιότητας, η μειωμένη σωματική άσκηση, η κατανάλωση ουσιών όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, μπορούν να διαταράξουν τον φυσιολογικό ύπνο.

Όσον αφορά στο μαγνήσιο, υπάρχουν στοιχεία που υποδεικνύουν ότι ίσως η πρόσληψή του έχει θετική επίδραση προς την αντίθετη κατεύθυνση, βελτιώνοντας τον ύπνο και την ποιότητά του. Αυτό συμβαίνει επειδή το μαγνήσιο, μεταξύ άλλων, επιδρά χαλαρωτικά στο μυϊκό σύστημα, παίζει ρόλο στη ρύθμιση του νευροδιαβιβαστή GABA, ο οποίος έχει ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του άγχους.

Αν ταλαιπωρείσαι από αϋπνίες, ίσως η κατανάλωση ενός συμπληρώματος μαγνησίου πριν πέσεις για ύπνο, μπορεί να σε βοηθήσει αποτελεσματικά. Πάντως, είναι σίγουρα χρήσιμο, πριν πάρεις αυτή την απόφαση, να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας.

Γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το μαγνήσιο για την υγεία σου. Για αυτόν τον λόγο, έχουμε φροντίσει να επιλέξουμε προσεκτικά και να διαθέτουμε τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου, από τις κορυφαίες εταιρίες της αγοράς, σε όλες τις μορφές και σε ασυναγώνιστες τιμές! 

Στο Pharm24.gr θα βρεις δεκάδες συμπληρώματα μαγνησίου, κατάλληλα για ενήλικες και παιδιά, σε κάψουλες, ταμπλέτες,  αναβράζοντα και μασώμενα δισκία, σε μορφή σκόνης, αλλά και ζελεδάκια από τις Bio Tonics, Doctor’s Formulas, Eviol, Forte Pharma, Health Aid, Lamberts, Natures Plus, Pharmalead, Power Health και πολλά ακόμα brands για να επιλέξεις αυτό που καλύπτει καλύτερα τις ανάγκες σου. Στο Pharm24.gr το κατάλληλο συμπλήρωμα μαγνησίου απέχει μόνο μερικά clicks.