Ποια φρούτα έχουν περισσότερες βιταμίνες

Από μικρή ηλικία, οι γονείς μας έλεγαν για τη σπουδαιότητα της διατροφής με φρούτα. Είναι, κατά γενική ομολογία, μια κατηγορία από τροφές που συνδέονται άρρηκτα με τις βιταμίνες. Επίσης, ένα φρούτο αποτελεί και μια εξαιρετική επιλογή για υγιεινή διατροφή και αποφυγή διαφόρων ασθενειών.

Παρόλα αυτά, στην αγορά, βρίσκουμε μια πληθώρα από διαφορετικά φρούτα, τα οποία προσφέρουν το καθένα ξεχωριστά οφέλη στον οργανισμό μας. Μπορούμε να βρούμε φρούτα με βιταμίνη C, φρούτα με βιταμίνη K, φρούτα βιταμίνη Ε. Ποια φρούτα, όμως, περιέχουν τις βιταμίνες που επιθυμεί ο καθένας μας ξεχωριστά;

Διαβάστε το άρθρο μας και μάθετε για τα φρούτα με τις περισσότερες βιταμίνες!

Φρούτα & βιταμίνες: ποια είναι τα πιο θρεπτικά;

Διάφορα φρούτα παρέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά και ωφέλιμες ενισχύσεις για την υγεία. Τα εσπεριδοειδή προσφέρουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ενώ και άλλα φρούτα παρέχουν σημαντικές θρεπτικές ουσίες. Ας δούμε πρώτα τις βασικές ιδιότητες των βιταμινών που περιέχουν τα φρούτα:

• Κάλιο: ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών, διατήρησης της καλής υγείας της αρτηριακής πίεσης
• Σίδηρος: σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων, ανάπτυξη εγκεφάλου στα παιδιά
• Βιταμίνη C: διατήρηση υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, επούλωση πληγών, αντιοξειδωτική δράση
• Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ/Βιταμίνη Β9: σύνθεση DNA, σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων, πρώιμη ανάπτυξη νευρικού σωλήνα στο έμβρυο
• Βιταμίνη Α: νυχτερινή όραση, ανάπτυξη κυττάρων, καλή ανοσοποιητική λειτουργία
• Βιταμίνη Ε: στήριξη ανοσοποιητικού, αντιοξειδωτική δράση
• Βιταμίνη B12: καλός μεταβολισμός, καλή υγεία του νευρικού συστήματος, επαρκής παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων
• Βιταμίνη D: καλή υγεία οστών, δοντιών, νευρικού συστήματος, ανοσοποιητικό σύστημα

Τι φρούτα πρέπει να τρώμε όμως;

Όπως παρατηρούμε, δεν υπάρχει ένα φρούτο που περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, γι’ αυτό η ποικιλομορφία στη διατροφή είναι καθοριστική για την υγεία. Πειραματιστείτε με νέα φρούτα!

Μην ξεχνάμε πως οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου δύο φλιτζάνια με διάφορα φρούτα, καθημερινά.

Τέλος, προτιμήστε τα εποχικά φρούτα, καθώς συνήθως είναι οικονομικότερα και φρέσκα. 

Τι γίνεται αν δεν παίρνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες από τα φρούτα;

Πολλές φορές ακόμη και αν προσπαθούμε, οι ρυθμοί της καθημερινότητας και η έλλειψη χρόνου, κάνουν όλο και δυσκολότερη την σωστή διατροφή, επομένως και την επαρκή λήψη βιταμινών. Γι’ αυτό οι πολυβιταμίνες είναι η καλύτερη επιλογή όταν μόνο η διατροφή δεν φτάνει.

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες

Ανάλογα με την έλλειψη ή τις γενικότερες ανάγκες σας, υπάρχει στο φαρμακείο μας μια μεγάλη ποικιλία από σκευάσματα πολυβιταμινών, που θα ταιριάξουν στον καθένα! Παρακάτω έχουμε συγκεντρώσει κάποιες από τις πολυβιταμίνες μεγάλου εύρους για να επιλέξετε!

Solgar Formula VM-2000

Η VM-2000 της Solgar είναι υψηλής ισχύος πολυβιταμίνη για ενέργεια & τόνωση, πνευματική διαύγεια και δυνατό ανοσοποιητικό κάθε μέρα. Είναι σχεδιασμένη για να καλύπτει τις αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις του σύγχρονου ανθρώπου. Πιο συγκεκριμένα, περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αμινοξέα και αντιοξειδωτικά, συστατικά που βοηθούν τον ανθρώπινο οργανισμό να διαχειριστεί την πνευματική και σωματική κόπωση. Τα μέταλλα που περιέχει το προϊόν είναι χηλικής μορφής και παρασκευάζονται από τα εργαστήρια Albion σύμφωνα με αυστηρές προδιαγραφές.

Health-Plus Multiplus Nad, Berberin & Q10

Το Multiplus είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει 36 βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, εκχυλίσματα βοτάνων, NAD+ και συνένζυμο Q10, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση της ενέργειας και την τόνωση του οργανισμού.

Health Aid A to Z Multivitamin & Minerals

Πλήρης συνδυασμός από 25 θρεπτικά συστατικά, που προσφέρει σε κάθε ηλικία (έφηβοι – ενήλικες – ηλικιωμένοι), όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα & ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σε καθημερινή βάση. Επιπλέον, είναι ενισχυμένος με Λουτεΐνη (antioxidant) για περαιτέρω αντιοξειδωτική προστασία, ιδιαίτερα των ματιών, καθώς και για καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών.

Βρείτε πληθώρα συμπληρωμάτων διατροφής και βιταμινών στο Pharm24.gr, για να νιώθετε ενέργεια και ευεξία κάθε στιγμή της ημέρας!

Δείτε επίσης:

Υγιεινά Smoothies για να Χάσεις Βάρος!

Τι οφέλη προσφέρει στον οργανισμό η υγιεινή διατροφή;

Ποιες τροφές συμβάλλουν αποτελεσματικά στην αντιγήρανση;