Συμπληρώματα & Βιταμίνες για Γαστρεντερικό

Το γαστρεντερικό σύστημα μπορεί να επωφεληθεί από διάφορες βιταμίνες. Ορισμένες από τις βιταμίνες που είναι καλές για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνη D: Συμμετέχει στη ρύθμιση της απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου, που είναι σημαντική για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος.
• Βιταμίνη Α: Συνδέεται με την υγεία του επιθηλίου του γαστρεντερικού συστήματος.
• Φολικό Οξύ (Βιταμίνη Β9): Συμβάλλει στην παραγωγή των κυττάρων του γαστρεντερικού συστήματος.

Ορισμένες τροφές που περιέχουν βιταμίνες που είναι καλές για το γαστρεντερικό σύστημα περιλαμβάνουν:

• γιαούρτι
• μήλα
• μπανάνες
• αχλάδια
• σπανάκι
• καρότα
• μπρόκολο
• καλαμπόκι
• φασόλια
• αχλάδια
• μανταρίνια

Ορισμένες βιταμίνες έχουν συνδεθεί με την πρόληψη παθήσεων του γαστρεντερικού συστήματος. Σημειώνω παρακάτω ορισμένες από αυτές:

• Βιταμίνη D: Έχει συνδεθεί με την πρόληψη διαφόρων παθήσεων του γαστρεντερικού, όπως ορισμένων τύπων καρκίνου του παχέος εντέρου.
• Βιταμίνη C: Είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων καρκίνων, όπως ο καρκίνος του στομάχου.
• Βιταμίνη Ε: Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων παθήσεων του παχέος εντέρου.
• Βιταμίνη A: Συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των επιθηλιακών κυττάρων του γαστρεντερικού συστήματος.

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά που συμμετέχουν στην πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο γαστρεντερικό σύστημα. Εδώ είναι μερικά θρεπτικά συστατικά που μπορεί να συμβάλουν σε αυτήν τη διαδικασία:

• Πεπτικά ένζυμα, τα οποία βοηθούν στη διάσπαση των τροφών, όπως περιέχει το Quest Enzyme Biotix with 6 Digestive Enzymes & Probiotics 
• Εκχυλίσματα φυτών και βοτάνων (π.χ. μελισσόχορτο, χαμομήλι και ginger), που βοηθούν στην καταπράυνση από το φούσκωμα και διευκόλυνση της πέψης, όπως προσφέρει το Tilman Digestil
• Εκχύλισμα παγκρεατίνης, που βοηθάει στην πέψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, όπως περιέχει το Natures Plus Pancreatin

Το καλύτερο συμπλήρωμα για το έντερο θα πρέπει να παρέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες ή προβιοτικά, που θα στοχεύουν στην επιτυχή αντιμετώπιση των παθογενειών του εντέρου.

Συμβουλευθείτε τον προσωπικό σας ιατρό για να βρείτε τις ελλείψεις που έχετε και να στοχεύσετε στο κατάλληλο συμπλήρωμα για το έντερό σας.

Η επιλογή συμπληρωμάτων διατροφής για το ευαίσθητο έντερο μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τα συμπτώματα. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα για αυτούς που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το ευαίσθητο έντερο, όπως είναι τα προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στην ισορροπία της εντερικής χλωρίδας και μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής.

Εάν αντιμετωπίζετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για εξατομικευμένες συμβουλές. Παρακάτω είναι μερικά συνήθη συμπληρώματα που μπορεί να εξετάσετε:

• Προβιοτικά
• Γλουταμίνη
• Μαστίχα Χίου

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορες διατροφικές και διατροφικές προσεγγίσεις. Ορισμένες βιταμίνες και συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία του εντερικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

• Φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες προωθούν την υγιεινή λειτουργία του εντέρου και μπορούν να βοηθήσουν στην απαλοιφή της δυσκοιλιότητας. Καλές πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, ολικά σιτηρά και φασόλια.
• Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C μπορεί να συμβάλει στην υγεία του πεπτικού συστήματος και να βελτιώσει την κίνηση του εντέρου. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, φράουλες και πράσινα λαχανικά.
• Βιταμίνη B9 (Φολικό Οξύ): Η Βιταμίνη B9 μπορεί να βελτιώσει την κίνηση του εντέρου. Βρίσκεται σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και σιτηρά ολικής.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό και να διατηρείτε έναν υγιή τρόπο ζωής με τακτική άσκηση. Συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο προτού λάβετε ένα συμπλήρωμα διατροφής.