Ηλεκτρολύτες για Αθλητές

Οι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που βρίσκονται στο σώµα μας και σε υγρά του και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Η διατήρηση της ισορροπίας τους στον ανθρώπινο οργανισµό είναι σηµαντική, καθώς ρυθμίζουν την κατανοµή νερού στο σώµα, επηρεάζουν το pH του αίµατος και συμβάλλουν στη νευροµυϊκή διέγερση.Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τις συσπάσεις των μυών, ώστε ο άνθρωπος να κινείται, να ανασαίνει, να γίνεται η κυκλοφορία του αίματος και γενικά να διατηρεί την ευρωστία του.
Οταν κάνει ζέστη,το ανθρώπινο σώμα λόγω της έντονης εφίδρωσης και της αναπνοής αποβάλλει ένα μεγάλο ποσό νερού που εμπεριέχει τους ηλεκτρολύτες. Αυτό σημαίνει ότι ενδεχομένως θα εμφανισθεί έντονη κόπωση, ζαλάδα, κοιλιακές κράμπες, με πιο συχνό φαινόμενο τις πρωινές κράμπες στην περιοχή των χεριών ή των ποδιών.
Σημαντικές πηγές ηλεκτρολυτών είναι η μπανάνα η οποία έχει μεγάλες ποσότητες μαγνησίου, το αλάτι το οποίο είναι καλή πηγή αναπλήρωσης νατρίου, όπως και τα πολύχρωμα ισοτονικά gel τα οποία είναι ένας γρήγορος τρόπος αναπλήρωσης κατά την διάρκεια της άσκησης οι οποίοι συντελούν στην σωστή λειτουργία και ανάπλαση των μυών και του νευρικού συστήματος.
...Διαβάστε περισσότεραΔιαβάστε λιγότερα