Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα και αποτελεί περισσότερο από το 1,5% του συνολικού σωματικού του βάρους. Εμπλέκεται στο σχηματισμό οστών και δοντιών και είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, την πήξη του αίματος καθώς και για τη διατήρηση της πίεσης του αίματος. Σημαντικές πηγές ασβεστίου αποτελούν το τυρί, το γάλα, σαρδέλες, ξερά σύκα, λάχανο, τα λευκά ψάρια κ.ά. Tέλος, το ασβέστιο πρέπει να λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη D, καθώς αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την απορρόφηση του ασβεστίου. Ανώτατο ασφαλές επίπεδο για ημερήσιο συμπλήρωμα = 1500mg. Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση= 800mg...Διαβάστε περισσότεραΔιαβάστε λιγότερα