Αντιοξειδωτικά Συμπληρώματα Διατροφής

Τι είναι τα αντιοξειδωτικά;

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που έχουν μηδενικό ή ατελές ζεύγος ηλεκτρονίων, και μπορούν να προκαλέσουν ζημιές στα κύτταρα του οργανισμού μας.

Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν ως "φύλακες" που προστατεύουν τα κύτταρα από την οξείδωση που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτή η οξείδωση μπορεί να συνδέεται με διάφορες ασθένειες, όπως ορισμένα καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνος. Επίσης, ο ρόλος των αντιοξειδωτικών μπορεί να είναι σημαντικός στη διατήρηση της γενικής υγείας και στην καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης.

Ποια είναι τα κύρια οφέλη των αντιοξειδωτικών;

Στα κύρια οφέλη των αντιοξειδωτικών βρίσκουμε τα παρακάτω:

Προστασία κυττάρων: Αντιμετωπίζουν τη βλαβερή οξείδωση κυττάρων από ελεύθερες ρίζες.
Καρδιαγγειακή υγεία: Συνδέονται με μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Καταπολέμηση φλεγμονών: Βοηθούν στη μείωση φλεγμονών στο σώμα.
Αντικαρκινική δράση: Ενδείκνυνται για την πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου.
Αντιγήρανση: Συνδέονται με την καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης.

Ποια είναι τα top αντιοξειδωτικά;

Τα top αντιοξειδωτικά είναι αυτά που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες κάθε οργανισμού. Ωστόσο, μερικά από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά είναι τα παρακάτω:

Ποια αντιοξειδωτικά βγάζει η Solgar;

Τα Solgar αντιοξειδωτικά αποτελούν μια ομάδα προϊόντων από την Solgar με εστίαση στα αντιοξειδωτικά. Οι φόρμουλες των συγκεκριμένων αντιοξειδωτικών εμπεριέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά υψηλής ποιότητας, όπου στοχεύουν στην στήριξη του ανθρώπινου οργανισμού, όπως τη θωράκιση του ανοσοποιητικού, την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, τη στήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά της Solgar είναι:

Solgar Ester-C Plus Immune Complex: Συμπλήρωμα διατροφής για ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Solgar Full Spectrum Curcumin: Συμπλήρωμα διατροφής για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Solgar Resveratrol: Συμπλήρωμα διατροφής για την καλή υγεία του καρδιαγγειακού και υπατικού συστήματος.

Ποια τρόφιμα περιέχουν αντιοξειδωτικά;

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν:

Φρούτα: Μπανάνες, μήλα, ακτινίδια, φράουλες, βατόμουρα, ανανάς, κεράσια, σταφύλια
Λαχανικά: Σπανάκι, μπρόκολο, καρότα, ντομάτα, πιπεριά, κουνουπίδι, λάχανο, σέλινο, καρότα
Ξηροί καρποί: Φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια
Σπόροι: Λιναρόσπορος, σπόροι κολοκύθας, σπόροι chia
Καφές και πράσινο τσάι
Μαύρη σοκολάτα
Κόκκινο κρέας
Ψάρια, όπως σολομός και σαρδέλες
Κρασί, κυρίως το κόκκινο κρασί

Ποιο λαχανικό έχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά;

Δεν υπάρχει ένα λαχανικό που να ξεχωρίζει ως το μόνο με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά, αλλά ορισμένα λαχανικά είναι γνωστά για το υψηλό περιεχόμενο τους σε αντιοξειδωτικά. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν:

Σπανάκι: Πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φολικό οξύ και λουτεΐνη.
Καρότα: Περιέχουν βήτα-καροτίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.
Κουνουπίδι: Πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη K, λουτεΐνη και γλουταθειόνη.
Πιπεριά: Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη A και καροτενοειδή.
Σπαράγγια: Πηγή βιταμίνης K, βιταμίνης C, φολικού οξέος και αντιοξειδωτικών.

Υπάρχουν φυσικά αντιοξειδωτικά;

Ναι, υπάρχουν πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε τρόφιμα και φυτικά προϊόντα.

Ποια είναι η συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη αντιοξειδωτικών;

Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη αντιοξειδωτικών που ισχύει για όλους, καθώς οι ανάγκες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική κατάσταση, η διατροφή και οι υγειονομικές συνθήκες.

Για πιο συγκεκριμένες οδηγίες, θα ήταν καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγο σας, ο οποίος μπορεί να λάβει υπόψη τις ιδιαίτερες ανάγκες και παράγοντες της δικής σας υγείας.

Μπορώ να φτιάξω αντιοξειδωτικά ροφήματα;

Ναι, μπορείτε να φτιάξετε αντιοξειδωτικά ροφήματα στο σπίτι χρησιμοποιώντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά, και άλλα υλικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Εδώ είναι μερικές ιδέες για αντιοξειδωτικά ροφήματα:

Smoothie με φρούτα
Πράσινο τσάι με λεμόνι
Χυμός καρότου με πορτοκάλι
Χυμός από φρέσκα καρότα και πορτοκάλια

Ποιοι είναι οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν οξείδωση στον οργανισμό;

Η οξείδωση είναι μια χημική αντίδραση όπου τα οξειδωτικά αισθητήρια (όπως ελεύθερες ρίζες) αφαιρούν ηλεκτρόνια από άλλα μόρια, προκαλώντας καταστροφές. Οι κύριοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν οξείδωση στον οργανισμό περιλαμβάνουν:

Έκθεση στον ήλιο
Καπνός
Ρύπανση
Ακατάλληλη διατροφή
Ακατάλληλη άσκηση
Στρες

Ποια είναι η σχέση μεταξύ αντιοξειδωτικών και γήρανσης;

Τα αντιοξειδωτικά συνδέονται με τη γήρανση μέσω της δράσης τους στην αντιμετώπιση της οξείδωσης στον οργανισμό. Η οξείδωση προκαλείται από ελεύθερες ρίζες, που είναι ασταθείς μόρια που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα κύτταρα και στα ιστούς με την αφαίρεση ηλεκτρονίων.

Ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στη γήρανση περιλαμβάνει τα εξής:

Προστασία κυττάρων: Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλαβερή επίδραση των ελεύθερων ριζών και της οξείδωσης.
Αντιμετώπιση φλεγμονών: Ορισμένα αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τις φλεγμονές στον οργανισμό, οι οποίες συνδέονται με τη γήρανση.
Προστασία του DNA: Η οξείδωση μπορεί να επηρεάσει το DNA, ενώ τα αντιοξειδωτικά μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της ευελιξίας του.

Αντιοξειδωτικά

ΕΤΑΙΡΕΙΕΣ

ΔΡΑΣΗ

ΗΛΙΚΙΑ

ΜΟΡΦΗ

ΠΕΡΙΟΧΗ

ΑΝΑΓΚΗ

ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

mg/iu ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΟΣ

ΠΑΚΕΤΑ

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

ΕΥΡΟΣ ΤΙΜΗΣ

ΕΥΡΟΣ ΕΚΠΤΩΣΗΣ

Pharmalead Promo Vitamin C 1000mg, 40 Effer.tabs (2x20 Effer.tabs) - Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίν...iη C για την Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού με Γεύση Πορτοκάλι

Sambucol Black Elderberry with Vitamin C Liquid Formula For Kids 120ml - Συμπλήρωμα Διατροφής για Πα...iιδιά με Βιταμίνη C & Μαύρο Σαμπούκο για την Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

Heath Aid Promo Vitamin C 1000mg, 40 Effer.tabs (2x20 Effer.tabs) - Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη...i C για την Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού με Γεύση Πορτοκάλι

Lamberts A to Z Multivitamin & Minerals 60tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής με Φόρμουλα Πολυβιταμινών & Με...iταλλικών Στοιχείων για Τόνωση & Ενέργεια Κάθε Μέρα

Omega Pharma Arterin 30caps - Συμπλήρωμα Διατροφής για τη Διατήρηση των Φυσιολογικών Επιπέδων Χοληστ...iερόλης

Lamberts Vitamin C Time Release 1500mg, 120tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής Βιταμίνης C Ελεγχόμενης Αποδέ...iσμευσης για τη Σωστή Λειτουργία του Ανοσοποιητικού Συστήματος

Solgar Full Spectrum Curcumin 30 softgels - Συμπλήρωμα Διατροφής με Κουρκουμά για την Καλή Λειτουργί...iα του Πεπτικού Συστήματος

Natures Plus Commando 2000 Συμπλήρωμα Διατροφής με Ισχυρή Αντιοξειδωτική Προστασία 60tabs

Quest Vitamin C 1000mg Timed Release 90tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής Βιταμίνης C με Βιοφλαβονοειδή για...i την Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

Lamberts Natural Form Vitamin E 400iu, 180caps - Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη Ε σε Φυσική Μορφή ...iγια Αντιοξειδωτική Δράση

Natures Plus Super C Complex 1000mg 60tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη C για την Ενίσχυση του...i Ανοσοποιητικού

Lamberts Turmeric Fast Release 10.000mg, 120tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής Εκχυλίσματος Κουρκουμίνης Άμ...iεσης Αποδέσμευσης Υψηλής Ισχύος για την Αντιμετώπιση των Χρόνιων Φλεγμονών

Abc Kinitron Hyaluron Plus 2x30ml (1+1 Δώρο) - Συμπλήρωμα Διατροφής Πόσιμου Υαλουρονικού Οξέος για τ...iην Yγεία των Aρθρώσεων

Centrum Women A to Zinc 30tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες, Μεταλλικά Στοιχεία & Βιταμίνη D ...iΕιδικά Σχεδιασμένο για Γυναίκες

Lamberts Iron 14mg, 100tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής Σιδήρου σε Κιτρική Μορφή Κατάλληλο για Άτομα με Γ...iαστρεντερικές Διαταραχές Άμεσης Απορρόφησης

Lanes Vitamin C + Cranberry 1000mg 20 Effer.Tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής για Ενίσχυση του Ανοσοποιητι...iκού και Θωράκιση της Υγείας

Power Health Power of Nature Πακέτο Προσφοράς Vitamin C & Vitamin D3 Stevia 20 Effer.Tabs & 24 Effer...i.Tabs 1+1 Δώρο - Συμπλήρωμα Διατροφής για Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος

Lamberts Vitex Agnus-Castus 1000mg, 60tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής Εκχυλίσματος Λυγαριάς με Αντιοξειδ...iωτικές Ιδιότητες Κατά του Προεμμηνορρυσιακού Συνδρόμου

Health Aid Vitamin C 1000mg With Bioflavonoids 100tabs - Συμπλήρωμα Διατροφής Βιταμίνης C Βραδείας Α...iποδέσμευσης για Παρατεταμένη Δράση

Igactive Vitamin E Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη E 150mg 20 Soft.caps

Pharmalead Πακέτο Προσφοράς Vitamin C 1500mg Plus 20 Effer.tabs & Vitamin C 1000mg 20 Effer.tabs - Σ...iυμπλήρωμα Διατροφής για Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος

Centrum Immunity with Elderberry 60caps - Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες C, D & Ψευδάργυρο για Εν...iίσχυση του Ανοσοποιητικού & Αντιοξειδωτική Δράση

Pharmalead Multi Daily Πολυβιταμίνη 20 Effer.tabs & Βιταμίνη C 1000mg 20 Effer.tabs - Ολοκληρωμένη Φ...iόρμουλα με Αντιοξειδωτική Δράση για τις Καθημερινές Ανάγκες του Οργανισμού

Συνήθεις Ερωτήσεις για Αντιοξειδωτικά