Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική βιταμίνη, που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας. Οι ιδιότητες της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και την πρόληψη της οξείδωσης των κυττάρων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σημαδιών της γήρανσης και της βλάβης που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο.
Η βιταμίνη Ε είναι διαθέσιμη σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες και softgels. Επιπλέον, ορισμένες κρέμες προσώπου περιέχουν βιταμίνη Ε, όπως η Version Vitamin E 25% Regenerating & Rejuvenating Night Cream with Vitamin E. Η συγκεκριμένη κρέμα προσώπου, λόγω της αντιοξειδωτικής δράσης της βιταμίνης Ε, έχει αντιρυτιδική δράση, τονώνει την επιδερμίδα και αυξάνει την ελαστικότητά της....Διαβάστε περισσότεραΔιαβάστε λιγότερα
Συνήθεις Ερωτήσεις για
Βιταμίνη Ε
Πόσο καιρό μπορώ να παίρνω βιταμίνη Ε;
Η βιταμίνη Ε πρέπει να λαμβάνεται μόνο σε περιπτώσεις που υπάρχει ανεπάρκεια, για να μειωθεί ο κίνδυνος υπερδοσολογίας, η οποία μπορεί να αποβεί ιδιαιτέρως βλαβερή. Επίσης, για να αποφευχθεί η υπερδοσολογία συνίσταται να μη γίνεται λήψη καθημερινά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Καλό είναι να ελέγχουμε τακτικά τα επίπεδα βιταμίνης Ε στο αίμα και να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας για να συνεχίσουμε τη χρήση. Σε περιπτώσεις λήψης βιταμίνης Ε λόγω ανεπάρκειας, συνήθως τα επίπεδα φτάνουν σε φυσιολογικές τιμές μέσα σε λίγους μήνες λήψης συμπληρώματος.
Ποιες είναι οι ιδιότητες της βιταμίνης Ε;
Ορισμένες από τις ιδιότητες της Βιταμίνης Ε είναι οι παρακάτω:
- Διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και φροντίζει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών
- Βοηθάει τις γνωστικές λειτουργίες και τη μνήμη και προστατεύει από την άνοια
- Βοηθάει την καρδιαγγειακή λειτουργία και προλαμβάνει την εμφάνιση καρδιαγγειακής νόσου
- Συμμετέχει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Βιταμίνη Ε: Μπορεί να συνδυαστεί με βιταμίνη Α;
Δεν υπάρχει κάποια αντένδειξη για τη συγχορήγηση των δύο βιταμινών. Μάλιστα, στα περισσότερα πολυβιταμινούχα σκευάσματα συναντούμε και τις δύο αυτές βασικές βιταμίνες.
Βιταμίνη Ε: Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της ακμής;
Η βιταμίνη Ε έχει πολλαπλά οφέλη για το δέρμα. Έχει αντιοξειδωτική δράση και μειώνει τα σημάδια γήρανσης. Μία επιπλέον πολύ σημαντική ιδιότητα της βιταμίνης Ε είναι η δράση της κατά των σημαδιών της ακμής, όταν αυτή εφαρμόζεται τοπικά, είτε ως καθαρό έλαιο βιταμίνης Ε, είτε ως προϊόν το οποίο εμπεριέχει βιταμίνη Ε.
Τι είναι η βιταμίνη Ε;
Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή οργανική ένωση και, όπως οι περισσότερες βιταμίνες, δε συντίθεται από τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά προσλαμβάνεται μέσω της τροφής. Θεωρείται ως η πιο ισχυρή λιποδιαλυτή βιταμίνη και τα τελευταία χρόνια πολλές μελέτες προσπαθούν να ποσοτικοποιήσουν την ωφέλιμη δράση της στον ανθρώπινο οργανισμό. Η Βιταμίνη Ε βρίσκεται κυρίως στα φυτικά έλαια, όπως στο σιτάρι, στα φιστίκια και στο ηλιοτρόπιο που είναι ιδιαίτερα πλούσια πηγή.
Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη Ε;
Οι παρακάτω τροφές είναι πηγές βιταμίνης E:
- Φυτικά έλαια
- Αβοκάντο
- Σπανάκι
- Ελιές
- Σπαράγγια
- Πράσινα λαχανικά
- Μοσχάρι
- Ελαιόλαδο
- Ξηροί καρποί - αμύγδαλα
Ποια είναι τα συμπτώματα ανεπάρκειας Βιταμίνης Ε στον οργανισμό;
Η βιταμίνη Ε είναι το νούμερο ένα αντιοξειδωτικό της φύσης και η ανεπάρκεια της μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως:
- Εμφάνιση οφθαλμικών διαταραχών
- Νευρολογικά προβλήματα
- Φλεγμονώδεις παθήσεις
- Μυϊκούς πόνου;
- Αδυναμία
- Δερματικές δυσχρωμίες
- Υπογονιμότητα
- Αναιμία
Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ) της Βιταμίνης Ε;
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τη βιταμίνη Ε είναι :
- Για ενήλικες 200 iu
- Για παιδιά άνω του 1 έτους είναι 15 iu
- Για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης & του θηλασμού είναι 25 iu
Έχει η κατανάλωση Βιταμίνης Ε παρενέργειες ή ανεπιθύμητες ενέργειες στον οργανισμό;
Η κατανάλωση βιταμίνης Ε θεωρείται εξαιρετικά ασφαλής και οι όποιες ανεπιθύμητες ενέργειες έχουν προκύψει είναι από κατανάλωση υψηλών δόσεων άνω των 1600 iu για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτές είναι:
- Μυϊκή αδυναμία
- Κεφαλαλγία
Σημείωση:
Άτομα που πάσχουν από υπέρταση πρέπει να ξεκινήσουν τη λήψη βιταμίνης E αρχικά σε χαμηλές δόσεις για την αποφυγή του κινδύνου της ορθοστατικής υπότασης.
Το καλάθι αγορών σας είναι άδειο.