Μαγνήσιο - Συμπληρώματα Μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο υψίστης σημασίας για τον άνθρωπο, καθώς λαμβάνει μέρος σε πάνω από 300 μεταβολικές και βιοχημικές διεργασίες του οργανισμού. Το μαγνήσιο δεν μπορεί να το παράγει ο οργανισμός μας γι' αυτό το λόγο το λαμβάνουμε από τις τροφές ή από τα συμπληρώματα διατροφής.
Τα συμπληρώματα διατροφής μαγνησίου διατίθενται σε διάφορες μορφές όπως κάψουλες, αναβράζοντα δισκία και ταμπλέτες. Ανακαλύψτε, επιπλέον, βιταμίνες που συνδυάζονται με το μαγνήσιο, οι οποίες προσφέρουν την απαραίτητη στήριξη που χρειάζεται ο οργανισμός σας, όπως οι βιταμίνες C, D & K.
Μπορείτε να βρείτε εδώ διάφορες μορφές του μαγνησίου, όπως το κιτρικό μαγνήσιο, μια ποιοτική πηγή μαγνησίου που προσφέρει οφέλη για την καλή υγεία του νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος. Γενικότερα, το μαγνήσιο, αποτελεί ουσιαστικό παράγοντα στη ρύθμιση της ενέργειας του σώματος, στη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος καθώς και στην υγεία των οστών, οπότε μην παραμελείτε τις ανάγκες σας για το συγκεκριμένο μέταλλο....Διαβάστε περισσότεραΔιαβάστε λιγότερα
- Π.Λ.Τ. 10,95€(3)6,45€
- Π.Λ.Τ. 62,95€(3)25,18€
- Π.Λ.Τ. 10,95€(3)6,45€
- Π.Λ.Τ. 6,90€(11)4,35€
- Π.Λ.Τ. 39,45€(2)15,78€
- Π.Λ.Τ. 13,25€(3)6,09€
- Π.Λ.Τ. 12,95€(10)7,37€
- Π.Λ.Τ. 20,55€(4)13,15€
- Π.Λ.Τ. 13,94€8,22€
Συνήθεις Ερωτήσεις για
Μαγνήσιο - Συμπληρώματα Μαγνησίου
Γιατί είναι απαραίτητο το μαγνήσιο για τον οργανισμό;
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο με πολύ σημαντικό βιολογικό ρόλο για την καλή υγειά του οργανισμού. Λαμβάνει μέρος σε πάρα πολλούς μηχανισμούς στο ανθρώπινο σώμα τόσο σε κυτταρικό επίπεδο όσο και σε ιστικό επίπεδο. Είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό του φωσφόρου την παραγωγή ενέργειας και την καλή υγεία των κυττάρων. Επίσης, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία των μυών και τη νευρομυϊκή σύναψη.
Για πόσο καιρό μπορώ να παίρνω μαγνήσιο;
Το χρονικό διάστημα για τη λήψη μαγνησίου μπορεί να εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες. Γενικά τα αποτελέσματα της λήψης του μπορούν να φανούν στον οργανισμό μετά τον πρώτο μήνα λήψης. Παράγοντες που επηρεάζουν το χρονικό όριο της λήψης μαγνησίου μπορεί να είναι η εγκυμοσύνη, τα ποσοστά έλλειψης στον οργανισμό, οι διατροφικές ανάγκες και το ποσοστό της δραστικής ουσίας του συμπληρώματος.
Πότε είναι καλύτερα να παίρνω το μαγνήσιο;
Η κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής μαγνησίου συστήνεται να γίνεται μετά το γεύμα για την αποφυγή γαστρεντερικών διαταραχών ή πριν το βραδινό ύπνο.
Με ποια άλλα μέταλλα-ιχνοστοιχεία συνδυάζεται το μαγνήσιο και τι προσφέρει;
Το Μαγνήσιο μπορεί να συνδυαστεί με άλλα μέταλλα όπως το ασβέστιο για ολοκληρωμένη ενίσχυση των οστών και του μυϊκού ιστού. Επίσης, μπορεί να συνδυαστεί με το σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Σε κάθε περίπτωση ο συνδυασμός μετάλλων πρέπει να γίνει πάντα με η σύμφωνη γνώμη επαγγελματία υγείας.
Τι είναι το Μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο ανήκει στην κατηγορία των μετάλλων. Δεν μπορεί να παραχθεί από τον ανθρώπινο οργανισμό και είναι το τέταρτο σε ποσότητα μέταλλο που μπορεί να ανιχνευθεί στον ανθρώπινο οργανισμό. Η πρόσληψη του γίνεται αποκλειστικά από τις τροφές και η κατανομή του στο σώμα είναι ιδιαίτερη γιατί το 50% βρίσκεται στα οστά, το 45% βρίσκεται μέσα στα κύτταρα και το 5% εξωκυττάρια. Η απορρόφηση του γίνεται κυρίως από το παχύ έντερο.
Ποιες είναι οι ιδιότητες του Μαγνησίου;
Οι βασικότερες ιδιότητες του μαγνησίου, είναι:
- Συμμετοχή στη μυϊκή σύσπαση: Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των μυών και τη μυϊκή σύσπαση.
- Υποστήριξη του νευρικού συστήματος: Βοηθά στη μετάδοση των νευρικών σημάτων και στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Συμμετοχή στο μεταβολισμό: Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπιδίων και των πρωτεϊνών στον οργανισμό.
- Υποστήριξη της ηλεκτρολυτικής ισορροπίας: Το μαγνήσιο συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και το κάλιο, στον οργανισμό.
- Υποστήριξη της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος: Το μαγνήσιο μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Συμμετοχή καλή υγεία των οστών: Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και των δοντιών.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Συμβάλλει στην ενίσχυση της ανοσίας και στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων.
- Συμμετοχή στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα: Βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα.
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο με πολλαπλά οφέλη, μεταξύ των οποίων, συμβάλλει στον σχηματισμό των οστών, στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού και του αγγειακού τόνου. Ακόμα, βοηθά στη μείωση της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μερικά ακόμα οφέλη και ιδιότητες του μαγνησίου, αφορούν:
- Συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στον οργανισμό και στη μείωση της ινσουλινοαντίστασης.
- Το μαγνήσιο αποτελεί πολύ σημαντικό μέταλλο κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, καθώς συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της πιθανότητας προώρου τοκετού.
- Συμβάλλει επιπλέον στην καλύτερη διάθεση. Τα υψηλά επίπεδα σε μαγνήσιο βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και στην πιο ευχάριστη διάθεση, ενώ μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης.
- Βοηθά επίσης, στη μείωση εμφάνισης ημικρανίας αλλά και στη μείωση της έντασης των συγκεκριμένων συμπτωμάτων,
- Όπως επίσης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ειδικότερα, η πρόσληψη 500 έως 1000 mg μαγνησίου την ημέρα έχουν την ικανότητα να προκαλέσουν μείωση στην αρτηριακή πίεση, από 2,7 έως και 5,6 mmHg στη συστολική (γνωστή ως μεγάλη πίεση) και από 1,7 έως και 3,4 mmHg στη διαστολική (γνωστή ως μικρή πίεση ή της καρδιάς).
Ποιες τροφές περιέχουν Μαγνήσιο;
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι:
- Σπόροι κολοκύθας
- Φασόλια γίγαντες
- Μούσλι
- Καστανό ρύζι
- Φιστίκια Βραζιλίας
- Ψωμί ολικής άλεσης
- Καρότα
- Αμύγδαλα
- Φουντούκια
- Γαρίδες
Τι προκαλεί η έλλειψη Μαγνησίου;
Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκληθεί είτε από ανεπαρκή πρόσληψη μέσω των τροφών είτε σε δυσαπορροφηση ως απόρροια κάποιας νόσου όπως η νόσος του Crohn.
Έλλειψη μαγνησίου σε μικρότερες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει:
- Κεφαλαλγία
- Ταχυκαρδία
- Εύκολη κόπωση
- Δυσμηνόρροια
- Μυϊκές κράμπες
Η σοβαρή έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει:
- Νευρομυϊκή ευερεθιστότητα
- Τετανία
- Σπασμούς
- Ταχυκαρδία
- Υπέρταση
Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση Μαγνησίου;
Η υπερβολική κατανάλωση μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, μυϊκή αδυναμία, χαμηλή πίεση ακόμα και θάνατο.
Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ) Μαγνησίου;
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για το μαγνήσιο μπορεί να καθοριστεί με βάση το φύλο, την ηλικία & τις ανάγκες.
- Για τους ενήλικες άνδρες η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι τα 420 mg
- Για τις ενήλικες γυναίκες η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι τα 320 mg
- Για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 360 με 400 mg καθημερινά
- Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για παιδιά και εφήβους είναι 80 με 200 mg
Το καλάθι αγορών σας είναι άδειο.