Συμπληρώματα & Βιταμίνες για Μαλλιά - Νύχια - Δέρμα

Ορισμένες από τις πιο δημοφιλείς και σημαντικές βιταμίνες για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια είναι οι παρακάτω:

• Βιταμίνη D: Συμβάλλει στην ανάπτυξη και την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, ενώ η ανεπάρκεια της μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα αλλά και τριχόπτωση.
• Βιταμίνη C: Ισχυρό αντιοξειδωτικό, που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, που ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Προωθεί, επίσης, την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο συμβάλλει στην καλή υγεία σε δέρμα, νύχια και μαλλιά.
• Βιοτίνη: Η βιοτίνη είναι μια απαραίτητη βιταμίνη Β που βοηθά το σώμα να παίρνει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Η ανεπάρκειά της συνδέεται με την τριχόπτωση.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας ορισμένων βιταμινών, αλλά και μετάλλων, είναι σημαντική για την πρόληψη και τη διαχείριση της τριχόπτωσης. Για παράδειγμα, η βιταμίνη D, είναι απαραίτητη για τη δημιουργία των κυττάρων που εξελίσσονται σε τριχοθυλάκια. 

Επίσης, η βιταμίνη C, βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου, ένα μέταλλο υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες των μαλλιών, συμβάλλοντας στην υγιή ανάπτυξη της τρίχας.

Τα συγκεκριμένα παραδείγματα καταδεικνύουν το κρίσιμο ρόλο των βιταμινών στην αντιμετώπιση αλλά και πρόληψη της τριχόπτωσης.

Κατά προσέγγιση, το ελάχιστο διάστημα που απαιτείται για να παρατηρήσετε εμφανή αποτελέσματα με τη χρήση ενός συμπληρώματος διατροφής για δέρμα, μαλλιά και νύχια, είναι οι 3 μήνες περίπου. 

Ωστόσο, δεν είναι απολύτως αυστηρό αυτό το διάστημα, καθώς ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες και η επιλογή του εκάστοτε συμπληρώματος διατροφής είναι εξίσου σημαντική. 

Σε κάθε περίπτωση, επικοινωνήστε με έναν γιατρό, διενεργήστε τις απαραίτητες εξετάσεις για πιθανές ελλείψεις βιταμινών και συνδυάζετε τα συμπληρώματα με ισορροπημένη διατροφή.

Συνήθως, ένα συμπλήρωμα διατροφής, όπως κι αυτά που αφορούν την καλή υγεία σε δέρμα, μαλλιά και νύχια, είναι σχεδιασμένα για καθημερινή χρήση, για ένα διάστημα μερικών μηνών.

Σε κάθε περίπτωση, όμως, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό, με σκοπό να κρίνει το διάστημα που θα χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής και πάντοτε να διαβάζετε την ετικέτα προϊόντος.

Αρκετά τρόφιμα, κατά βάση ζωικής προέλευσης, περιέχουν βιοτίνη. Οι τροφές που περιέχουν την περισσότερη βιοτίνη περιλαμβάνουν τα κρέατα οργάνων, τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας, τους σπόρους, τους ξηρούς καρπούς και ορισμένα λαχανικά (π.χ. γλυκοπατάτες).

Για να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα για αδύναμα νύχια που σπάνε, θα πρέπει να περιέχει ορισμένες από τις παρακάτω βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα:

• Βιοτίνη
• Βιταμίνη C
• Ψευδάργυρος
• Σίδηρος
• Μαγνήσιο
• Ω-3 λιπαρά οξέα

Βρίσκοντας ένα συμπλήρωμα που περιέχει την κάποια από τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, θα συμβάλλετε στην υποστήριξη της ανάπτυξης, του σχηματισμού και της δύναμης των νέων κυττάρων των νυχιών.

Το κολλαγόνο, αποτελεί μία πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται εντατικά στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας. Συνήθως, η χρήση του μπορεί να πραγματοποιηθεί σε κάθε τύπο δέρματος, χωρίς κάποια αντίδραση ή ερεθισμό. Παρόλα αυτά, θα πρέπει να διαβάζετε πάντοτε την ετικέτα προϊόντος για περισσότερες πληροφορίες.

Αν και σπάνια, μπορεί να παρατηρηθούν ορισμένες παρενέργειες από τη χρήση ενός συμπληρώματος διατροφής για μαλλιά, νύχια και δέρμα. Αυτές οι ανεπιθύμητες αντιδράσεις αφορούν στομαχικές διαταραχές, όπως διάρροια, εμετό ή αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα με ευαισθησία. Επίσης, μπορεί να παρατηρηθεί αλληλεπίδραση με πιθανή λήψη φαρμάκων από τον χρήστη, γι’ αυτό είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε τη λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής.

Ναι, μπορεί να γίνει συνδυασμός συμπληρωμάτων διατροφής για μαλλιά, δέρμα και νύχια. Για παράδειγμα, μπορείτε να λάβετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνες που συμβάλλουν στην καλή υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, όπως βιταμίνες C, D και Βιοτίνη. Παράλληλα, μπορείτε να λαμβάνετε συμπλήρωμα διατροφής με πόσιμο κολλαγόνο, για ενίσχυση των αποτελεσμάτων.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τη σύμφωνη γνώμη ενός γιατρού προτού συνδυάσετε συμπληρώματα διατροφής.