Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο εμπλέκεται στενά μαζί με το ασβέστιο στο μεταβολισμό και διανέμεται ευρέως στα μαλακά μόρια και το σκελετό. Περισσότερο από το 65% της ποσότητας του μαγνησίου στο σώμα βρίσκεται στα οστά, όπου μαζί με το ασβέστιο και το φώσφορο βοηθά στο σχηματισμό τους και τους παρέχει ανθεκτικότητα. Η έλλειψη του μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες και σπασμούς, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αϋπνία κ.ά. Σημαντικές πηγές μαγνησίου αποτελούν τα ψημένα φιστίκια, ψωμί ολικής άλεσης, κοτόπουλο, πατάτες κ.ά. Ανώτατο ασφαλές επίπεδο για ημερήσιο συμπλήρωμα = 350mg. Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση = 300mg...Διαβάστε περισσότεραΔιαβάστε λιγότερα