Προβιοτικά - Ομαλή Λειτουργία Εντέρου

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί ωφέλιμοι μικροοργανισμοί οι οποίοι όταν προσλαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες, ωφελούν τον οργανισμό. Αυτά ενισχύουν τη λειτουργία του μικροβιώματος, με αποτέλεσμα να εξασφαλίζουν τη παραγωγή ορισμένων βιταμινών, την απορρόφηση μετάλλων και τη γενικότερη λειτουργία του οργανισμού μας. Μπορούμε να τα προσλάβουμε με τη τροφή, αλλά πολλές φορές μπορεί να σας προταθεί η λήψη συμπληρώματος διατροφής με προβιοτικά, καθώς έχουν την ιδιότητα να εγκαθίστανται πολύ πιο γρήγορα στον γαστρεντερικό σωλήνα σε σχέση με τα προβιοτικά που λαμβάνουμε με το φαγητό.

Μαζί με την αντιβίωση, για να μην προκαλέσει η αντιβίωση γαστρεντερική δυσφορία (φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια) και δευτερογενείς λοιμώξεις (μυκητίαση). Για ενίσχυση του ανοσοποιητικού, όταν αυτά έχουν κάποια λοίμωξη ή όταν αρρωσταίνουν συχνά. Για βελτίωση της πέψης και ανακούφιση από δυσάρεστα συμπτώματα όπως είναι η δυσκοιλιότητα, η διάρροια, τα αέρια και τα κοιλιακά προβλήματα.

Το χρονικό διάστημα που πρέπει να λαμβάνουμε προβιοτικά ποικίλλει ανάλογα με τον λόγο για τον οποίο τα παίρνουμε. Για παράδειγμα, εάν τα λαμβάνουμε μαζί με την αντιβίωση, τότε πρέπει να τα παίρνουμε για όσες μέρες παίρνουμε την αντιβίωση τουλάχιστον. Στη περίπτωση που τα παίρνουμε για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος ή για το πεπτικό σύστημα, τότε χρειάζεται να τα πάρουμε για μεγαλύτερο διάστημα. Π.χ. για το φούσκωμα, μελέτες έδειξαν κλινική βελτίωση στις 4 εβδομάδες και ακόμα μεγαλύτερη βελτίωση στις 8 εβδομάδες λήψης προβιοτικών. Για το ανοσοποιητικό αντίστοιχα υπάρχει σύσταση λήψης τους για 12 εβδομάδες.

Αναπληρώνουν τη χλωρίδα του εντέρου και έτσι συμβάλλουν στη καλή λειτουργία του και στην ανακούφιση τόσο από τη δυσκοιλιότητα όσο και από τη διάρροια.

Ο καλύτερος τρόπος να πάρετε το σκεύασμα προβιοτικών, σύμφωνα με μελέτες που εξετάζουν την απορρόφηση τους, είναι 15-30 λεπτά πριν το φαγητό, με άδειο στομάχι. Σε πολύ όξινο περιβάλλον καταστρέφονται τα καλά βακτήρια των προβιοτικών, με αποτέλεσμα το σκεύασμα να απενεργοποιείται. Επομένως μην πάρετε το προβιοτικό με όξινα τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, ντομάτα και ξύδι. Επίσης, η πλειονότητά τους καταστρέφεται σε υψηλές θερμοκρασίες, οπότε μην το συνδυάσετε με ζεστά ροφήματα. Τέλος, εάν βρίσκεστε σε θεραπεία με αντιβίωση, φροντίστε να αφήσετε να περάσουν από τη λήψη της αντιβίωσης μεσοδιάστημα τουλάχιστον 2-3 ωρών.

Στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ανακουφίζουν από τα συμπτώματα, ενώ έχουν γενικά ευεργετικά αποτελέσματα σε φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου.